Não consigo dormir, mesmo se verificar o método de nascimento (Lotus, Lamaze, Water, oh meu!) Na rede. Sinto um atraso no trabalho. Toda vez que como, estou preocupado com o que posso comer e com o que é ruim (queijo de fatia: formigas ou peras)
Quem apontou aqui?
A resposta é “você” entre mudanças físicas (hormônio, hormônio!), Desconhecido e tudo o que você precisa fazer.
Mas que tal? É completamente normal e geralmente não é uma preocupação (ou ansiedade). No entanto, há estresse que pode aumentar o risco de certas complicações.
Vamos dar uma olhada nas causas gerais de estresse que muitas mulheres sentem durante a gravidez. Há algo como o seguinte:
- Medo de perda de gravidez
- Medo pelo trabalho e parto
- Mudanças físicas desagradáveis, como náusea, fadiga, depressão e dor nas costas
- Ajudando os empregadores a se preparar para a licença de maternidade enquanto trabalham
- Ansiedade em cuidar do bebê
- Estresse econômico associado à criança que realizar
E, claro, há estresse que sempre parece estressado e frustrado!
Mas nem todo o estresse é o mesmo.
O estresse é uma parte normal da vida, não necessariamente ruim. Estar preocupado com o seu bebê ou a gravidez é um sinal de sua vontade de se tornar um bom pai.
Se o seu prazo de trabalho for iminente ou se você tiver uma única opinião com seu parceiro, sua frequência cardíaca poderá aumentar. No entanto, geralmente não causa o bebê por um longo tempo. Se você superar o estresse e não o fizer bem, está tudo bem.
Em relação à gravidez (e à vida), há um estresse crônico que não pode ser limpo. É mais provável que cause complicações como nascimento prematuro ou baixa taxa de natalidade.
Isso ocorre porque você acha que seu corpo entrou no modo “luta ou fuga”. Os hormônios do estresse aumentam e afetam o sistema de gerenciamento do estresse do bebê.
Os fatores de estresse mais graves que afetam você e seu bebê são:
- Grandes mudanças na vida, como morte familiar, divórcio, trabalho e perda de uma casa.
- Dificuldades de longo prazo, como problemas econômicos, problemas de saúde, abuso, depressão etc.
- Desastres, incluindo furacões, terremotos e outros eventos inesperados de trauma
- Dificuldades diárias de pertencer a um grupo minoritário exposto ao racismo
- Ansiedade séria sobre a gravidez, como trabalho, saúde do bebê e medo dos cuidados do bebê
Aqueles que experimentaram desastres podem ter distúrbios de estresse pó s-traumático (TEPT). O risco de nascer com nascimento prematuro ou baixo peso do corpo é alto. Se você é uma pessoa assim, consulte um médico ou terapeuta.
Você notou que o estresse pode aparecer em seu corpo como dor de cabeça, distúrbio do sono ou comer demais?
Também pode afetar seu estômago, baby.
Então, quais são os riscos de bebês e gravidez?
Doença de nimia
Queremos esclarecer essa doença, pois a ansiedade é frequente e esse medo pode causar ansiedade.
Existem alguns resultados de pesquisa que, se você tiver pressão alta, terá um alto risco de doença pr é-empírica durante a gravidez. É um ma l-entendido comum que o estresse crônico pode causar hipertensão a longo prazo, mas não pensa que o estresse causou uma doença pr e-portulatória. O estresse pode causar pressão arterial de curto prazo.
Além disso, nem todas as pessoas de hipertensão crônica se tornam pr é-empatia.
Abaix o-Upsia está uma complicação da gravidez, que pode afetar a pressão arterial e os órgãos, o que pode levar ao parto prematuro.
Portanto, não se preocupe em ter um filho antes de ficar doente. Além disso, o estresse não leva necessariamente à hipertensão ou pr é-amebraulania.
Falha
Nas revisões de pesquisa de 2017, o estresse antes do parto está relacionado ao aumento do risco de aborto. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que tiveram eventos negativos graves em suas vidas e foram expostos ao estresse psicológico tinham duas vezes mais altos que seriam prematuros.
Com a mesma revisão, foi encontrada a relação entre estresse no local de trabalho e aborto, destacando a importância de coordenar e cooperar com o empregador. Se você tiver um turno noturno, precisará dele.
Também foi relatado que os prestadores médicos tendem a negligenciar o risco de mulheres grávidas, não ansiedade ou causar ansiedade durante a gravidez. No entanto, deve ser um problema para esses provedores médicos: muitas mulheres têm uma probabilidade bastante baixa de aborto após seis semanas, quando verificam a gravidez.
Nascimento prematuro e baixa taxa de natalidade
Outro pequeno estudo apontou a relação entre estresse e nascimento prematuro (dando nascimento 37 semanas antes da gravidez).
Nascimentos prematuros provavelmente terão atrasos no desenvolvimento e dificuldades de aprendizagem. É mais provável que os adultos tenham problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas, hipertensão e diabetes.
Também está relacionado ao baixo peso ao nascer (peso menor que 5, 5 libras).
Por outro lado, bebês prematuros nascem todos os dias, a maioria dos quais é muito boa. O ponto principal é evitar aumentar fatores perigosos, como estresse durante a gravidez (ou receber tratamento).
Infelizmente, o impacto do estresse antes do nascimento mais tarde, às vezes aparece muitos anos depois.
Pesquisas de 2012 sugerem que as crianças estressadas pr é-pr é-pr é-presenário podem ter maior probabilidade de se tornar um distúrbio de polimerização de precaução (TDAH). Estudos em 2019 sugerem que eles são relevantes para a depressão nos adolescentes.
Obviamente, uma vez que um bebê nasce, você pode encontrar um fator de estresse completamente novo.
Se você estiver estressado pelos cuidados dos bebês, aumente o sono o máximo possível e preste atenção às refeições saudáveis. Peça ao seu parceiro que cuide do seu bebê para que você possa fazer algo por si mesmo, como sair para passear, ler uma revista ou conversar com um amigo. Você pode recusar muitos visitantes ou dar a um bebê sobre uma linda cozinha.
Bem, boas notícias. Você pode se sentir seguro. Aqui estão algumas maneiras de acalmar seu bebê e ajudar:
1. 1.
Converse com parceiros, melhores amigos, médicos, terapeutas e outras mulheres grávidas. Independentemente de você resolv ê-lo imediatamente, é muito valioso exalar seus sentimentos e ouvir a história.
2. Peça ajuda da rede
Pode não ser possível faz ê-lo naturalmente, mas não há problema em pedir ajuda. Seus amigos, familiares, vizinhos e colegas podem não saber o que fazer, mesmo que você queira ajudar. E se forem sábios, aceite a oferta!
Pegue o registro do bebê, preparando uma refeição no freezer e comprando uma cama de bebê.
3. Tenha cuidado
Maternidade Yoga ou ouça aplicativos de meditação. Repita respirações profundas e acalme seu coração toda vez que você expira. Repita o mantra para se concentrar. Imagine visualmente a vida com bebês. Desfrute de pequenas coisas todos os dias. Escreva seus pensamentos em seu diário. Aproveite o relaxamento dos seus músculos.
Todas essas são maneiras de desacelerar seus pensamentos e você precisa deles quando seu coração está sofrendo.
4. Mantenha sua saúde
Descansar e exercitar. Vamos dormir mais cedo do que o normal e desfrutar de uma soneca. Experimente o exercício que é menos oneroso, como nadar e caminhar, e uma curta sequência de yoga de maternidade.
5. Pensando em refeições
Claro, você pode ter um apetite notório ou apenas querer comer agora. E além do desejo de engravidar, comer sob estresse é uma realidade. Mas certifique-se de que sua dieta seja (relativamente) equilibrada e saudável.
Evite ao máximo o açúcar (sei que é difícil) e beba muita água. Não se esqueça do café da manhã.
6. Conheça os fatos
A gravidez, especialmente a gravidez após um aborto espontâneo, traz muita ansiedade. Entenda que a chance de aborto diminui a cada semana que passa, principalmente após 13 semanas.
Saiba quando se afastar do computador (sim, é você!). Pare de pesquisar por horas.
Consulte o seu médico se tiver alguma dúvida. Eles fornecerão garantias e ajuda adaptada à sua situação e necessidades.
7. Ouça música
Apenas 30 minutos ouvindo música podem reduzir o cortisol, o principal hormônio do estresse em seu corpo. Liberte-se do estresse mesmo quando estiver no trabalho.
8. Sinta a sensação
Rir é remédio. Assista ao último rom-com ou leia este romance aberto. Ligue para seu melhor amigo e compartilhe uma risada. Ou, ao contrário, solte as lágrimas reprimidas. Não há melhor maneira de aliviar o estresse do que chorar.
9. Cuide-se
Tome um banho morno (não quente). Faça uma massagem pré-natal ou peça ao seu parceiro que esfregue seus pés. Todas essas são soluções rápidas para dores durante a gravidez e também podem aliviar o estresse.
Dez.
Dê a si mesmo permissão para não se esforçar demais. Você pode querer fazer tudo, mas considere riscar uma ou duas tarefas da sua lista de tarefas ou pedir a outra pessoa para fazer isso por você. Ou, se você não gosta de dizer “não” às coisas que lhe são solicitadas, peça ao seu parceiro para ser seu guardião e diga “não” em seu nome.
11. Pratique e planeje.
Faça aulas (parto, cuidados com o recém-nascido) disponíveis no hospital local. Visite uma sala de parto de um hospital para ver o que acontece e quais informações estão disponíveis.
Escreva seu plano de parto – Seu médico conhecerá seus desejos e você terá uma ideia melhor do que acontecerá depois do seu grande dia.
12. Monitore seus níveis de estresse
Se tudo começar a parecer opressor, informe o seu médico imediatamente. A terapia e outros tratamentos podem ajudar a tratar a depressão e a ansiedade.
Você não está sozinho em se sentir ansioso durante a gravidez. Isso é completamente normal, e o estresse diário vivido pelas mulheres grávidas geralmente não afeta a sua saúde ou a do seu bebê.
Você precisa ter cuidado com o estresse crônico. O estresse crônico pode não apenas afetar a sua própria saúde, esteja você grávida ou não, mas também pode complicar o parto e o desenvolvimento do seu bebê.
A boa notícia é que existem muitas maneiras de reduzir o estresse. Reserve um pouco mais de tempo para cuidar de si mesmo sem culpa. Conhecer suas próprias técnicas de redução do estresse e incorporá-las em sua vida pode tornar esses dias mais tranquilos e manter você e seu bebê mais saudáveis.
Revisão Médica Final 26 de agosto de 2019
