Superar o estresse e a ansiedade da pandemia tem sido difícil para todos. Essas mães compartilham suas experiências e dicas para lidar com dias difíceis.
Quando você está lutando contra a inflamação da ansiedade, da depressão ou de outras doenças mentais, pode parecer quase impossível cuidar de seus filhos ou de si mesmo.
Acrescente a isso uma pandemia, e os fatores de estresse se acumularão, e todos em casa poderão achar os dias difíceis insuportáveis.
Mas lembre-se de que você não está completamente sozinho. Além de terapia, medicamentos e outros tratamentos de saúde mental, estratégias menores podem ajudar.
Nos últimos meses, Dawn Perez, uma dona de casa que sofre de transtorno de ansiedade generalizada e depressão, tem estado extremamente frustrada com os filhos, de 16 meses e 3 anos.
“Pequenas tarefas e comportamentos – que são completamente apropriados para o desenvolvimento deles – me fazem perder a paciência e tornam ainda mais difícil ficar em casa com eles o dia todo, todos os dias”, diz ela.
Para Perez, as crises também são caracterizadas por sintomas como fadiga, dificuldade para dormir, dores de cabeça, dores musculares e rigidez e perda de motivação.
Meghan Kasira-Mwaura, gerente de conteúdo e mãe solteira com depressão e TEPT, luta contra ataques de pânico frequentes relacionados ao transtorno do pânico e paralisia do sono. Quando ela está em casa, ela se lembra de seu casamento abusivo e fica confinada em casa.
Diagnosticada com depressão e ansiedade, a especialista em saúde e bem-estar Imani Francis sente fadiga extrema, inquietação e pensamentos excessivos.
“Fico hiperconsciente e tenho que mudar minha postura para permanecer sentado”, diz Francis.
Nessa hora, alimento minha filha rapidamente e deixo ela comer na cama comigo. Não poder fazer o mínimo pela minha filha está me fazendo sentir pior e prolongando o episódio.””
Atia Red, autora e defensora da saúde mental, também se retrai e se confina na cama quando a depressão piora.“Até tomar banho é doloroso e eu continuo chorando”, diz Red. Ledo, que também foi diagnosticado com transtorno de ansiedade, apresenta tremores, insônia, irritabilidade, irritabilidade e perda de apetite.
Para o transtorno do pânico, a depressão e a esposa do TEPT, Catherine Smart, o maior desafio é “perder” para os sintomas e ataques de pânico. Seus sintomas foram consideravelmente reduzidos devido ao estímulo magnético de pálpebras profundas, mas podem ter sintomas antes e após o ciclo mensal ou em um estressante (como essa pandemia).
No entanto, há boas notícias aqui: além do tratamento e da terapia medicamentosa, essas mães encontraram uma maneira de sobreviver a dias difíceis.
Aqui estão algumas maneiras de iluminar a escuridão, compass á-los e ajud á-los.
- Nutrição para o corpo
- Aproveite a manhã
- Coletar filhos
- Compartilhe o que está acontecendo
- Procurando ajuda
- Para a oração < pan> Transtorno de pânico, depressão e cônjuge do TEPT, Catherine Smart, o maior desafio é “perder” para sintomas e ataques de pânico. Seus sintomas foram consideravelmente reduzidos devido ao estímulo magnético de pálpebras profundas, mas podem ter sintomas antes e após o ciclo mensal ou em um estressante (como essa pandemia).
- Aqui estão algumas maneiras de iluminar a escuridão, compass á-los e ajud á-los.
- Aproveite a manhã
- Kashir a-Muwura também dá prioridade a mover seu corpo pela manhã e tem um vídeo de ioga de 7 ou 10 minutos.
- Para Kashir a-Muwura, é uma grande ajuda para uma criança de 2 anos e 5 anos, e ser refrescante para mim.
Nutrição para o corpo
Atualmente, Francis está tendo dietas vegetarianas porque comer carne deixa seu corpo lento.
Além disso, ele bebe metade do peso em seu peso e faz regularmente uma pequena quantidade de refeições.
Aproveite a manhã
De manhã, Francis se concentra em tocar pianos, escrever diários, ler livros, sentar em silêncio e fazer ioga.
Kashir a-Muwura também dá prioridade a mover seu corpo pela manhã e tem um vídeo de ioga de 7 ou 10 minutos.
Coletar filhos
Para Kashir a-Muwura, é uma grande ajuda para uma criança de 2 anos e 5 anos, e ser refrescante para mim.
Por exemplo, quando você brinca com sua filha, você faz ioga para crianças ou canta uma música: “Quando você começa a música popular de Tiktok que seus filhos sabem, você está gritando enquanto canta”.
Compartilhe o que está acontecendo
Smart é útil para se comunicar com crianças de 12 e 17 anos quando necessário espaço para se livrar dele.
“Se eventos específicos forem acionados, diga às crianças:” Tudo bem se você superar esse problema, evento e compromissos. É bom. Estou acostumado a isso “
Procurando ajuda
Quando Perez precisar de seu próprio tempo, o marido o substituirá depois do trabalho. Naquela época, me retiro para outro lugar da casa, escrevo meu diário ou tomo banho. Quando você move seu corpo, você pode sair da cabeça e se concentrar neste momento. “
Nos fins de semana, os pais – – a-law levam seus filhos para que ela possa relaxar.
Para a oração < pan> Transtorno de pânico, depressão e cônjuge do TEPT, Catherine Smart, o maior desafio é “perder” para sintomas e ataques de pânico. Seus sintomas foram consideravelmente reduzidos devido ao estímulo magnético de pálpebras profundas, mas podem ter sintomas antes e após o ciclo mensal ou em um estressante (como essa pandemia).
No entanto, há boas notícias aqui: além do tratamento e da terapia medicamentosa, essas mães encontraram uma maneira de sobreviver a dias difíceis.
Aqui estão algumas maneiras de iluminar a escuridão, compass á-los e ajud á-los.
Nutrição para o corpo
Atualmente, Francis está tendo dietas vegetarianas porque comer carne deixa seu corpo lento.
Além disso, ele bebe metade do peso em seu peso e faz regularmente uma pequena quantidade de refeições.
Aproveite a manhã
De manhã, Francis se concentra em tocar pianos, escrever diários, ler livros, sentar em silêncio e fazer ioga.
Kashir a-Muwura também dá prioridade a mover seu corpo pela manhã e tem um vídeo de ioga de 7 ou 10 minutos.
Coletar filhos
Para Kashir a-Muwura, é uma grande ajuda para uma criança de 2 anos e 5 anos, e ser refrescante para mim.
Por exemplo, quando você brinca com sua filha, você faz ioga para crianças ou canta uma música: “Quando você começa a música popular de Tiktok que seus filhos sabem, você está gritando enquanto canta”.
Compartilhe o que está acontecendo
Smart é útil para se comunicar com crianças de 12 e 17 anos quando necessário espaço para se livrar dele.
“Se eventos específicos forem acionados, diga às crianças:” Tudo bem se você superar esse problema, evento e compromissos. É bom. Estou acostumado a isso “
Procurando ajuda
Quando Perez precisar de seu próprio tempo, o marido o substituirá depois do trabalho. Naquela época, me retiro para outro lugar da casa, escrevo meu diário ou tomo banho. Quando você move seu corpo, você pode sair da cabeça e se concentrar neste momento. “
Nos fins de semana, os pais – – a-law levam seus filhos para que ela possa relaxar.
