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- Avalie sua marca: ela opera com integridade e segue as melhores práticas do setor?
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O planejamento das refeições pode parecer muito trabalhoso, mas você economizará tempo no longo prazo. Ao planejar, você pode economizar dinheiro em compras, reduzir o desperdício de alimentos em casa e se alimentar de maneira mais saudável.
Planejando com antecedência, verificando o que você já tem e fazendo uma lista de compras, você sempre poderá ter o que precisa e usar o que tem.
Criei um plano de refeições simples e fácil usando o aplicativo digital de planejamento de refeições PlateJoy. Essas receitas são baseadas em ingredientes básicos que você tem em mãos, dando-lhe a flexibilidade de substituir ingredientes quando não tiver tempo para fazer compras.
Uma coleção de 5 receitas fáceis para jantar, café da manhã e almoço que você pode acompanhar ou usar como inspiração na cozinha. Desfrute de sua refeição!
O equilíbrio certo de proteínas, fibras e gorduras saudáveis para o coração irá mantê-lo saciado e com energia até o almoço.
Misture os sabores com salsa verde ou um molho à base de frutas como abacaxi ou manga. Se você não tiver feijão preto, também pode usar feijão ou feijão.
Esta receita do Speedo Huevos Rancheros não só é ótima para o café da manhã, mas também para um jantar rápido que pode ser feito em 10 minutos.
Se você estiver preparando almoços para viagem, adicione esta receita ao seu rodízio. É simples, portátil e pode ser congelado.
Os burritos podem ser feitos com antecedência, bem embrulhados em plástico ou papel alumínio e congelados por até três meses. As receitas são intencionalmente simples para acomodar uma ampla gama de preferências dietéticas.
Anime seus burritos adicionando queijo, abacate, molho picante e chouriço (ou chouriço vegetariano). Sinta-se à vontade para ser criativo com seus sabores favoritos ou com o que tiver em mãos.
Esta receita é perfeita para fazer rapidamente no início da semana, quando a geladeira está vazia. Para fazer sopa, você só precisa de quatro ingredientes simples que encontra na sua despensa.
Recomendamos creme de leite e cebolinha, mas cebola roxa picada e cebolinha também ficam deliciosas. Você também pode usar iogurte grego em vez de creme de leite e adicionar um pouco de crocância às batatas fritas.
Há boa sorte nas sobras! Com sobras de arroz, frango e vegetais, você pode preparar esta refeição familiar em menos de 10 minutos.
Frango assado de ontem à noite e refeição de fim de semana? sem problemas. Adicione alguns vegetais congelados e o jantar estará quase completo. Se você é planejador ou gosta de preparar refeições, já sabe que grãos cozidos e proteínas podem facilitar as refeições.
Se você estiver com pressa, os vegetais congelados pré-misturados são uma ótima opção, mas você também pode reduzir o desperdício e economizar dinheiro usando os vegetais frescos que tiver em mãos.
Comida reconfortante que é deliciosa, saudável e pronta em apenas 30 minutos? Por favor, tente.
As coxas de frango e a couve chinesa são assadas até ficarem crocantes e macias com uma cobertura salgada e picante. Corte os talos das folhas de couve e asse junto com o frango.
Simples e saboroso, este prato de frango e repolho pode ser servido com arroz, macarrão ou refogado para uma refeição com baixo teor de carboidratos.
