Seu corpo está se movendo com um relógio corporal, você ficará com sono à noite, acordará mais e terá cuidado durante o dia.
Esse ciclo natural do sono, que é repetido a cada 24 horas, é conhecido como ritmo de contorno. O ritmo circadiano é baseado em sinais ambientais, como claro e escuro, tempo de refeições e exercícios.
Quando esse ciclo é perturbado, é considerado um distúrbio do sono do ritmo. Isso pode causar vários sintomas, como sonolência durante a depressão.
Tome medidas para realizar um cronograma de sono mais regular ajuda a melhorar os sintomas.
O distúrbio do sono aproximadamente ritmo afeta vários aspectos da vida. Os sintomas variam dependendo do tipo de incapacidade. Aproximadamente uma ou mais pessoas com distúrbios rítmicos do sono têm um ou mais dos seguintes sintomas:
- Dificuldade
- Difícil de dormir
- Eu não adormeço. É difícil acordar à noite.
- A atenção diminui
- Transtorno da memória
Aproximadamente existem seis na solução. Cada um é definido por um padrão específico do distúrbio do sono que leva à insônia e à sonolência excessiva durante o dia. Essas doenças podem afetar adversamente não apenas a saúde física e mental, mas também a função da vida cotidiana.
Transtorno avançado de fase do despertar do sono (ASWPD)
As pessoas com essa condição são mais rápidas que as pessoas comuns para dormir, geralmente entre 18h e 21h. Além disso, acordo rapidamente e acordo das 2:00 às 5 da manhã. Existem muitas pessoas da ASWPD entre os idosos.
Transtorno da fase do sono atrasado (DSWPD)
É o distúrbio do sono do ritmo circular mais comum. As pessoas DSWPD geralmente adormecem mais lentas que as pessoas, acordam mais lentas que as pessoas, e é difícil acordar a tempo. É comum em jovens e jovens adultos.
Distúrbio do ritmo do sono 24 (N24)
As pessoas N24 não têm um padrão de sono 24 horas por dia. O tempo de dormir é mais lento e eventualmente adormece durante o dia. Aproximadamente 55-70 % dos deficientes visuais são N24.
Transtorno irregular do ritmo do sono (ISWRD)
Pacientes com esta doença dormem curtos sem a data do sistema circadiano (aproximadamente). Como resultado, só posso dormir por um tempo muito curto de 24 horas por dia e acordar enquanto isso.
Os sintomas incluem distúrbios crônicos do sono e sonolência excessiva. Doenças neurológicas como demência podem causar ISWRD.
Transtorno de atraso
Esse sintoma pode ocorrer em todas as idades e ocorre ao viajar pelo menos dois fusos horários de avião. Em muitos casos, o corpo não pode se adaptar a um novo momento. Quanto maior a diferença de tempo, mais pesados os sintomas.
Os distúrbios posteriores do atraso são geralmente temporários e algumas pessoas têm um efeito maior que outras.
Transtorno do trabalho de reposição
Esse sintoma ocorre naqueles que trabalham à noite ou de manhã cedo. É difícil para pessoas com turnos dormirem durante o dia para compensar a falta de sono à noite.
As condições que afetam o padrão do sono são externas e internas, e existem:
- Exposição à luz
- Ingestão noturna de cafeína
- Mover vários fusos horários
- Horário de trabalho não tradicional
- Atividade social da mei a-noite
- Nível de atividade física
- Estado saudável
- Farmacêuticos
- Timing e liberação apropriados da melatonina, um hormônio do sono
Se houver mais de um ou mais desses fatores, isso pode causar um distúrbio rítmico do sono.
É provável que o distúrbio do sono aproximadamente ritmo ocorra quando houver uma condição médica específica da seguinte maneira:
- Cegueira
- depressão
- Distúrbios cerebrais
- Doenças herdadas como a síndrome de Smith Magenis e a doença de Huntington
- Doenças neuropáticas, como doença de Alzheimer e demência
- gravidez
Outros fatores perigosos
- Turno da noite
- Trabalhando à noite
- Beba álcool e cafeína regularmente
- Beba álcool ou cafeína regularmente, beba demais à noite, pegue muita cafeína ou use dispositivos como televisão e smartphones à noite.
- Hora de dormir lenta
Além disso, tomar um medicamento específico pode tornar seu corpo estimulado e difícil de dormir. Há algo como o seguinte:
- anfetamina
- Inibidor selecionado da serotonina (ISRI).
- esteroide
- Teofilina
É um especialista em medicina do sono que pode diagnosticar distúrbios rítmicos do sono. Provavelmente, você pedirá sintomas e histórico médico e fará um exame físico. É necessário diagnosticado o seguinte com um distúrbio rítmico do sono:
- Aproximadamente o padrão de despertar do sono é perturbado pelo problema do sistema de diamantes.
- Há insônia, sonolência excessiva ou ambos.
- As funções no trabalho e as escolas estão em declínio, ou a saúde em geral pode ser afetada.
Também é verificado se cada doença atende aos padrões específicos.
Um especialista pode recomendar que você use um diário sonolento. Este diário registra quando você dorme e quando você acorda por uma a duas semanas. Há também uma actigrafia que mede um pequeno sensor para medir o tempo de despertar e o tempo de sono.
Um especialista em medicina do sono também pode recomendar um estudo do sono. Isso inclui monitorar o sono. Durante um estudo do sono, você pode usar sensores que monitoram sua frequência cardíaca, respiração, ondas cerebrais e outras funções. Isso pode ajudar a descartar outras condições que podem afetar seu sono, como a apneia obstrutiva do sono.
O distúrbio específico do ritmo circadiano determina o tratamento. O objetivo do tratamento é reajustar os ritmos circadianos ao horário desejado de sono-vigília.
Os métodos comuns incluem terapia medicamentosa, mudanças no estilo de vida e fototerapia. Os sintomas podem ser aliviados combinando tratamentos que promovam um sono melhor.
terapia medicamentosa
A melatonina, um hormônio que regula os ciclos de sono-vigília, ajuda a promover o sono. Seu médico pode prescrever medicamentos chamados agonistas dos receptores de melatonina, mas você também pode comprar suplementos de melatonina vendidos sem receita.
Lembre-se de consultar seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento.
Os tratamentos para insônia e sonolência diurna excessiva incluem terapia cognitivo-comportamental e, se necessário, um grupo de medicamentos prescritos conhecidos como benzodiazepínicos. Por exemplo:
- Flurazepam (Dalmane)
- Temazepam (Dalmanet)
- Triazolam (Halcion)
Os hipnóticos sedativos não benzodiazepínicos são outra classe de medicamentos aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) para o tratamento da insônia. Em comparação com os sedativos hipnóticos benzodiazepínicos, os sedativos hipnóticos não benzodiazepínicos têm significativamente menos efeitos de recuperação e recorrência dos sintomas após a interrupção do uso.
Ainda assim, pode causar confusão, perda de equilíbrio e quedas. Os medicamentos incluem:
- Eszopiclona (Lunesta)
- Zaleplon (Sonata)
- Zolpidem (Ambien, Ambien CR, Édouard)
atendimento domiciliar
Se você tem um distúrbio do sono no ritmo circadiano, pode ser benéfico melhorar seus hábitos de sono. Existem várias maneiras:
- Evite cochilos durante o dia.
- Siga um horário de sono definido.
- Faça uma atividade tranquila, como ler antes de dormir.
- deixe sua cama mais confortável
- Evite luzes fortes à noite
- durma em um quarto fresco e silencioso
É melhor evitar cafeína, nicotina e exercícios extenuantes antes de dormir. Também pode ser útil limitar o álcool, que pode interferir no sono. Outros hábitos de vida, como comer em horários regulares e fazer exercícios suficientes, também são eficazes.
Você também pode tentar a fototerapia em casa. Você também pode usar uma caixa de luz ou luz interna para ajudar a regular seu ciclo de sono. Usar a caixa pela manhã pode ajudá-lo a acordar mais cedo, e usá-la à noite pode ajudá-lo a adormecer mais tarde. A fototerapia melhorou o sono em pessoas com DSWPD, de acordo com uma revisão de pesquisa de 2019.
