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O chá de canela está cheio de compostos que podem proporcionar alguns benefícios à saúde, como melhorar a saúde do coração, aliviar a dor menstrual e diminuir a inflamação e os níveis de açúcar no sangue.
O chá de canela é uma bebida interessante que pode ter muitos benefícios à saúde.
É feito a partir do endotélio de madeira de canela, enrolado em um rolo semelhante a um rolo e é formado um bastão de canela que pode ser reconhecido. Esses palitos são preenchidos com água fervente ou esmagados em pó que podem ser usados para fazer chá.
Aqui estão 12 benefícios científicos para a saúde do chá de canela.
O chá de canela contém muitos antioxidantes.
Lutas antioxidantes com radicais livres, que são moléculas que causam doenças e causam doenças como diabetes, câncer e doenças cardíacas.
A canela é especialmente rica em antioxidantes de polifenol. Um estudo comparando 26 tipos de atividade antioxidante de Spice relatou que a canela havia derrubado apenas cravo e orégano (1, 2, 3).
Além disso, a pesquisa mostrou que o chá de canela aumentou a potência antioxidante total (TAC), o que indica a quantidade de radicais livres que podem ser repelidos pelo corpo (2, 4, 5).
O resumo da canela é uma das especiarias mais abundantes de antioxidantes. O chá de canela aumenta a capacidade do corpo de combater a freelancer, mantém a saúde e protege o corpo da doença.
Os tubos de teste sugeriram que os compostos contidos na canela reduzem os marcadores inflamatórios. Isso é considerado muito útil (6, 7) porque a inflamação é considerada a raiz de muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas.
Também existem relatórios de pesquisa que a pressão arterial inferior da canela e os níveis mais baixos de triglicerídeos e LDL (ruins) de colesterol (8, 9).
Além disso, a canela pode ajudar a melhorar a saúde do coração, aumentando os níveis de colesterol HDL (bom) e removendo o excesso de colesterol dos vasos sanguíneos (5, 9).
Uma revisão de 10 estudos descobriu que consumir apenas 120 mg (menos de 1/10 colher de chá) de canela diariamente pode ser suficiente para colher estes benefícios (9).
A canela cássia, em particular, é rica em cumarina natural, que evita o estreitamento dos vasos sanguíneos e previne a formação de coágulos sanguíneos (10, 11, 12).
No entanto, consuma canela com moderação, pois a ingestão excessiva de cumarina pode prejudicar a função hepática e aumentar o risco de sangramento (9).
O resumo da canela contém compostos saudáveis para o coração que podem reduzir a inflamação e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom). Também pode reduzir a pressão arterial, os triglicerídeos e os níveis de colesterol LDL (ruim).
A canela pode ter efeitos antidiabéticos poderosos, reduzindo os níveis de açúcar no sangue.
Esta especiaria parece funcionar de forma semelhante à insulina, um hormônio que transporta o açúcar da corrente sanguínea para os tecidos (13, 14).
Além disso, os compostos encontrados na canela podem ajudar ainda mais a reduzir os níveis de açúcar no sangue, reduzindo a resistência à insulina e aumentando a eficácia da insulina (15, 16).
A canela também retarda a degradação dos carboidratos no intestino, evitando que os níveis de açúcar no sangue aumentem após as refeições (17).
A maioria dos estudos observou os efeitos de doses concentradas de 120mg a 6g de canela em pó. No entanto, há evidências de que o chá de canela também tem efeitos redutores do açúcar no sangue (4, 18).
O resumo do chá de canela pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e a resistência à insulina e aumentar a eficácia da insulina. Pode-se esperar que esses efeitos tenham um efeito preventivo no diabetes tipo 2.
O chá de canela é frequentemente creditado por ajudar na perda de peso, e alguns estudos relacionaram o consumo de canela à perda de gordura e à redução da circunferência da cintura (18).
No entanto, poucos destes estudos controlaram adequadamente a ingestão de calorias e a maioria não conseguiu distinguir entre perda de gordura e perda muscular. Por esta razão, é difícil aceitar os resultados da perda de peso apenas com a canela.
No único estudo que controlou estes factores, os participantes que consumiram cinco colheres de chá (10 gramas) de canela em pó por dia durante 12 semanas perderam 0, 7% da sua massa gorda e aumentaram a sua massa muscular em 1, 1%.
Mas a canela em quantidades tão grandes pode conter quantidades perigosamente elevadas de cumarina. Quando tomado em excesso, este composto natural aumenta o risco de hemorragia e pode causar ou agravar doenças hepáticas (9, 20).
Isto é especialmente verdadeiro para a canela Cassia, que contém até 63 vezes mais cumarina do que a canela do Ceilão (12).
Mais pesquisas são necessárias para confirmar se doses mais baixas, como as encontradas no chá de canela, produzem efeitos de perda de peso.
Resumo Beber grandes quantidades de chá de canela pode ajudar a perder gordura corporal, mas a bebida pode conter níveis perigosos de cumarina. Mais pesquisas são necessárias para determinar se doses mais baixas são eficazes para perda de peso.
A canela tem fortes propriedades antibacterianas e antifúngicas.
Por exemplo, estudos em tubos de ensaio demonstraram que o cinamaldeído, o principal ingrediente activo da canela, inibe o crescimento de várias bactérias, fungos e bolores (21, 22).
Estes incluem Staphylococcus, Salmonella e E. coli, que são bactérias comuns que causam doenças em humanos.
Além disso, as propriedades antibacterianas da canela podem ajudar a reduzir o mau hálito e prevenir a cárie dentária (23, 24).
No entanto, são necessários mais estudos em humanos antes que conclusões sólidas possam ser tiradas.
Os compostos conjugados do chá de canela podem ajudar a combater bactérias, fungos e mofo. Também refresca o hálito e ajuda a prevenir cáries dentárias.
O chá de canela pode ajudar a tornar os sintomas menstruais, como a síndrome pré-menstrual (TPM) e a dismenorreia, mais suportáveis.
Num estudo bem controlado, as mulheres receberam 3 gramas de canela ou um placebo diariamente durante os primeiros três dias do seu ciclo menstrual. As mulheres do grupo canela tiveram significativamente menos dores menstruais do que as do grupo placebo (25).
Num outro estudo, as mulheres receberam 1, 5 gramas de canela, um analgésico ou um placebo durante os primeiros três dias do ciclo menstrual.
O grupo canela teve menos dores menstruais do que o grupo placebo. No entanto, a administração de canela não foi tão eficaz no alívio da dor como os analgésicos (26).
Há também evidências de que a canela reduz o sangramento menstrual, a frequência dos vômitos e a gravidade das náuseas nas mulheres (27).
Visão geral O chá de canela tem o efeito de aliviar os sintomas de cólicas menstruais e síndrome pr é-menstrual. Ele também tem o efeito de suprimir o sangramento menstrual, a náusea e o vômito.
Pens a-se que o chá de canela tem os seguintes efeitos:
- Impedir o envelhecimento da pele. Segundo a pesquisa, a canela pode promover a produção de colágeno, aumentar a elasticidade e hidratação da pele e tornar o envelhecimento menos perceptível (28, 29).
- Pode ter um efeito anticâncer. De acordo com a pesquisa em tubos de teste, os extratos de canela têm a função de matar certos tipos de células cancerígenas, incluindo células de câncer de pele (30).
- Pode ser útil para manter a função cerebral. Pesquisas em tubos de teste e animais sugerem que a canela pode proteger as células cerebrais da doença de Alzheimer e melhorar a função de movimento dos pacientes com doença de Parkinson (31, 32).
- Útil para lutar com o HIV. De acordo com a pesquisa em tubos de teste, foram relatados extratos de canela que os humanos podem ajudar a combater os estoques de HIV mais comuns em humanos (33).
- Suprimir a acne. Os tubos de teste sugerem que os extratos de canela podem combater bactérias, que causam acne (34).
Embora este estudo da canela seja promissor, não há evidências de que beber chá de canela possa obter esses efeitos. Para fazer uma conclusão forte, são necessárias mais pesquisas.
Resumo A canela pode ter mais efeitos, como suprimir o envelhecimento da pele, proteger o HIV, o câncer, a acne, a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson. No entanto, mais pesquisas são necessárias.< Span> Visão geral O chá de canela tem o efeito de aliviar os sintomas de cólicas menstruais e síndrome pr é-menstrual. Ele também tem o efeito de suprimir o sangramento menstrual, a náusea e o vômito.
