15 ferramentas e produtos de recuperação de treino que nossos editores adoram

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Como avaliar marcas e produtos

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• Verifique todas as alegações de saúde: são consistentes com as evidências científicas atuais?
• Avalie sua marca: ela opera com integridade e segue as melhores práticas do setor?

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Ferramentas e produtos de recuperação de treino são uma parte importante de sua rotina de exercícios. Ao aliviar a dor muscular, aumentar a mobilidade e reduzir a tensão, você pode melhorar o desempenho atlético e reduzir lesões.

As ferramentas de recuperação do treino incluem itens como pistolas de massagem, rolos de espuma e cremes aquecedores.

Mas embora as ferramentas de recuperação do treino possam ajudá-lo a cruzar a linha de chegada ou atingir seus objetivos de condicionamento físico, é preciso dizer que as maiores ferramentas de recuperação são o descanso e a alimentação nutritiva. Os produtos de recuperação não funcionarão bem se você não descansar e não tiver combustível suficiente.

Pensando nisso, nossa equipe editorial selecionou as melhores ferramentas e produtos para ajudá-lo a se recuperar após um treino intenso.

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espaçador de dedo do pé

“Esteja você relaxando ou se exercitando, seus pés são o principal ponto de contato com o solo. Portanto, se seus pés e tornozelos estiverem rígidos por causa de sapatos apertados ou duros, seus joelhos e quadris podem ficar rígidos. afeta a sensação e a função do articulações.

Os espaçadores dos dedos dos pés são ótimos para relaxar os pequenos músculos dos pés e tornozelos e podem ser usados ​​quer você esteja relaxando em casa ou fazendo exercícios. Tenho notado uma enorme diferença na sensação dos meus pés diariamente e meus pés estão mais fortes. Depois de anos usando tênis de basquete, meus pés não estão mais cansados ​​ou doloridos e agora posso andar, correr e treinar.” – Kat Staskavich, editora associada da Healthline

bola de massagem de espuma de ponto de gatilho

“Aprendi sobre esta bola de massagem de pontos-gatilho quando fui a uma aula de reabilitação de Pilates. Ao contrário de um grande rolo de espuma, ela funciona em áreas doloridas que precisam de mais atenção (pernas e pulsos, ou panturrilhas e omoplatas). para afrouxar lacunas, etc.

Como um rolo de formulário, pode parecer um pouco doloroso naquele momento, mas depois de us á-lo faz você se sentir como se tivesse recebido uma massagem “.

Mihigh Infraved Sauna Blain

“Com o que devo começar? Esta é a minha ferramenta de recuperação de treino favorita absoluta e um método geral de alívio do estresse. Quando envolto em um cobertor quente e pesado, todas as dores são irradiadas a todas as dores. É uma coisa muito confortável. Você pode pensar Dele como uma almofada de aquecimento que aquece todo o corpo.

Se seus músculos estão cansados ​​ou nervosos (incluindo dores de cabeça subsequentes), este cobertor é o meu empurrão. É o melhor lugar para aquecer seu corpo em um dia frio ou meditar na digitalização corporal e também aproveitar os benefícios da tecnologia infravermelha. Pode ser facilmente dobrado e portátil, mas leva alguns segundos para se acertar e gastar confortavelmente dentro.

Certamente, o preço é alto, mas para aqueles que sempre são ativos, aqueles que têm dor crônica, aqueles que provavelmente derreterão (como eu) se forem deixados para aquecer coisas, esse valor é esse valor. “-Planejamento especial de healthline Especial Editor Crystal Hosho

Hyperbold 2 Hypalis 2

“A pistola de massagem Hyper Bolt é um usuário de longo prazo. As armas de massagem hiperbolina continuam sendo um produto maravilhoso de recuperação (e quente) que pode ser usado em movimento. Com várias velocidades e ferramentas, entrando profundamente no tecido muscular., Dor e promove o fluxo sanguíneo. “

Gun Sportneer K1 Impact Massage

“Massageadores Sportneer, que são mais baratos que a Sergan, têm 5 velocidades e têm seis cabeças de massagem. É usado para peças elaboradas após levantar o peso ou depois do treino. Ele estimula e afrouxa os músculos elaborados!” Departamento Editorial da Healthline II Christie Snider

Líquido I. V. Multiperador de hidratação

“Liquid I. V. não ocupa espaço” -Sam Rory, Healthline, diretor de SEO

Ktrcovery+Cilindro de massagem fria

Gosto deste mini rolo de massagem, porque ele pode ser facilmente usado em qualquer lugar após um longo deslocamento, como em uma cama ou sofá. O rolo de espuma usando um tubo pode parecer treinar em si! No dia seguinte, depois de usar esse rolo, os músculos não se sentem tão difíceis, o que ajuda a manter um cronograma de exercícios.

Dica: Quando rolo nas pernas, use perneiras ou moletons. O rolo pode ensinar a pele. “-HealthLine Magazine Copy Editor II, Sarah Gisti.

Bebida eletrolítica esportiva Pedialyte, ponche de frutas

“Um amigo me deu esta bebida na linha de chegada de uma maratona. Ela me salvou de dores de cabeça e dores extras devido à desidratação, e saciou a sede extrema mais rápido do que apenas água ou outras misturas de eletrólitos.

pistola de massagem brontossauro

“Esta pistola de massagem tem vários acessórios para a cabeça e uma ampla gama de frequências de vibração. Você pode começar com uma frequência mais baixa para avançar os músculos e evitar dores. Você também pode usar frequências mais altas e acessórios para a cabeça para afrouxar os nós musculares e afrouxar os nós musculares. É relaxante. Eu o uso muito para panturrilhas, isquiotibiais e parte superior das costas. Vibrações mais altas esgotam a bateria mais rápido, mas dura cerca de uma hora. Len Healthline Coordenador Editorial Sr. Diaz

Espuma de alta densidade AmazonBasics

“Aulas de spin e rolos de espuma andam de mãos dadas. Aulas de spin e rolos de espuma andam de mãos dadas. É uma opção básica e barata. É uma ótima maneira de prevenir dores no quadril e nos joelhos. e banda de TI. Corey Osborne, editor sênior, Healthline

Bálsamo de cânhamo Charlotte com CBD

“Este bálsamo acalma os músculos tensos e tem um cheiro ótimo. Esta empresa foi fundada para fabricar tinturas de CBD pela família de uma criança com epilepsia que não conseguia encontrar uma maneira de obter tinturas de CBD legalmente.

Sistema de recuperação de pés Air Relax Classic AR-2. 0

“O Air Relax é uma opção de melhor valor do que outros produtos como o Normatec e proporciona um efeito muito semelhante à compressão das pernas. nas mangas das pernas por horas enquanto assiste TV ou trabalha.

Graças à compressão e ao novo fluxo sanguíneo, sinto-me renascido ao sair.”Truru

Fit Formula Post Fórmula Limonada de Morango

“Quando o tempo esquenta e eu quero correr lá fora ou fazer um treino HIIT, eu literalmente me aqueço quando volto para meu apartamento. Misturo uma colher desse pó em água fria e ensaboo. refrescante., sinto minhas células despertando novamente.

Esta fórmula contém aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada para uma recuperação mais rápida e água de coco em pó para ajudar a reidratar você após um treino intenso.” – Melanie Perez, Editora da Healthlin I

mergulho frio

“Quando eu estava jogando como jogador de basquete na faculdade, usei uma banheira fria por um longo tempo. O poder da frieza que promove a recuperação e complementa os nutrientes necessários para o intenso treinamento e desenvolvimento. Não sou permitido.” Truuruu.

Bola de lacros esportivos campeões

“Se você está acostumado a rolar uma bola de tênis para uma massagem de tecidos moles ou ponto de gatilho, por que não atualizar para uma bola de lacrosse? Se o seu pescoço dói durante o treinamento, você é recomendado por um fisioterapeuta. Agora é um produto regular de academia. As bolas de lacrosse são duras e densas, para que você possa relaxar as áreas dolorosas. Catherine Connery, “Healthline” Editor II.