A doença de Crohn às vezes pode ser dolorosa e debilitante. Como os surtos são imprevisíveis e podem ocorrer em momentos inesperados, você pode preferir ficar perto de casa.
Não há cura para a doença de Crohn, por isso geralmente melhora quando entra em remissão. A remissão é o período durante o qual os sintomas desaparecem e a pessoa é capaz de levar uma vida ativa e sem sintomas. No entanto, a remissão não ocorre em todas as pessoas. Além disso, mesmo que a remissão seja alcançada, os sintomas podem retornar mais tarde.
Viver com esta doença pode causar sofrimento emocional e afetar negativamente a sua visão da vida, mas não precisa ser assim. Mesmo que você não consiga mudar sua condição, você pode mudar sua maneira de pensar. Ao lidar com a doença de Crohn, é fácil afogar-se em emoções negativas. Mas se você puder reescrever o roteiro e reprogramar seu cérebro, poderá se sentir melhor.
Aqui estão 5 afirmações e pensamentos positivos para ajudá-lo a lidar com seu próximo ataque da doença de Crohn.
A doença de Crohn é uma doença imprevisível, então você não sabe como se sentirá no dia a dia. Você pode adquirir o hábito de pensar que todos os dias são cheios de coisas ruins e pode ficar com medo de acordar de manhã.
Só porque hoje foi difícil não significa que será amanhã. Dizer a si mesmo que você se sentirá pior pela manhã pode se tornar uma profecia autorrealizável. Por outro lado, se você for para a cama com uma mentalidade positiva, poderá dizer a si mesmo que acordará mais forte e saudável. Como resultado, você pode ficar ansioso para abrir os olhos pela manhã.
Se você começar o dia com uma nota positiva, poderá mantê-la ao longo do dia.
Para permanecer positivo, planeje a programação do dia seguinte antes de ir para a cama. Enquanto você faz isso, certifique-se de agendar algo divertido para fazer. Dessa forma, mesmo que você não goste de alguma coisa durante o dia, você terá algo pelo qual ansiar.
Se você estiver enfrentando um surto da doença de Crohn, evite se cercar de pessoas que reclamam de seus problemas de saúde. Sua atitude pode ser contagiosa e causar depressão, ansiedade e agitação.
Você pode precisar do apoio de amigos e familiares para lidar com um surto da doença de Crohn. Em momentos como este, elimine o máximo possível de energia negativa de sua vida. Se você se cercar de pessoas que sabem tirar o melhor proveito de qualquer situação, o entusiasmo deles se espalhará por você e o fará esquecer seus problemas.
A doença de Crohn pode torná-lo isolado e solitário. Você pode evitar ir ao cinema, restaurantes ou shoppings por medo de um surto. No entanto, a doença de Crohn é uma doença de longa duração, por isso não deve permitir que os seus sintomas controlem a sua vida.
Leve a sério as palavras acima e tome medidas para melhorar a forma como você gerencia seus sintomas. Dessa forma você poderá aproveitar a vida ao máximo. Em vez de evitar locais públicos, prepare-se para a possibilidade de os seus sintomas piorarem.
Esteja você em um restaurante, cinema ou qualquer outro lugar, saiba sempre onde fica o banheiro mais próximo em caso de incêndio. Além disso, certifique-se de levar consigo os itens necessários, como roupas íntimas extras, uma muda de roupa e lenços umedecidos em caso de acidente.
Não há necessidade de se preocupar se você estiver preparado. Se você conseguir viver sua vida sem se sentir um prisioneiro, poderá se tornar uma pessoa mais feliz, que não se preocupa com sua doença.
Viver com a doença de Crohn pode não ser uma situação ideal. Porém, em vez de se preocupar com sua doença, mude sua mentalidade e concentre-se em aproveitar a vida. Para isso, valorize o presente e lembre-se dos aspectos bons da vida. Embora a doença de Crohn possa limitar ou impedir a participação em certas atividades, ainda há muitas coisas que você pode fazer e desfrutar.
Mindfulness é uma prática que ajuda você a concentrar seus pensamentos no momento presente e a se tornar totalmente consciente do que está acontecendo ao seu redor. Essa técnica também pode ajudá-lo a lidar com os problemas do dia a dia e reduzir os níveis de estresse, o que é importante na doença de Crohn. O estresse não causa a doença de Crohn, mas pode piorar os sintomas.
Os sintomas da doença de Crohn podem ser leves, moderados ou graves, então você pode esperar alguns dias ruins. Esta citação ajuda você a pensar positivamente porque enfatiza o ponto importante de que, em última análise, você está no controle de como se sente.
Você não pode controlar sua dor física, mas pode escolher sua atitude.
Faça as pazes com sua dor e encontre um lugar feliz no fundo de você. Pense no que lhe traz alegria e realização. Pode ser passar bons momentos com seus entes queridos, arte, fotografia, jardinagem ou outras atividades.
Se você tiver energia suficiente quando estiver se sentindo esgotado, faça atividades que o façam sorrir. Ao focar em atividades prazerosas, você tem menos tempo para lidar com a dor e outros sintomas.
A doença de Crohn não pode ser superada. Mas dar a si mesmo uma palestra estimulante de vez em quando pode ter um grande impacto em sua perspectiva. A doença de Crohn pode ser dolorosa e debilitante, mas não precisa controlá-lo nem ser uma nuvem negra.
Data da última consulta: 24 de janeiro de 2018
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- Vivendo com a doença de Crohn. (2016). http://www. crohnscolitisfation. org/assets/pdfs/living-with-crohns-disease. pdf
- Equipe da Clínica Mayo. Doença de Crohn. https://www. mayoclinic. org/diseases-conditions/crohns-disease/diagnosis-treatment/drc-20353309
- Equipe da Clínica Mayo. Exercícios de mindfulness. https://www. mayoclinic. org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-profundidade/mindfulness-exercises/art-20046356
- Molitor N, e outros (n. d.). Tratamento da dor crônica. http://www. apa. org/helpcenter/chronic-pain. aspx
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