8 maneiras de fazer uma limpeza natural do cólon em casa

A limpeza do cólon é eficaz para a constipação. Você pode realizar uma limpeza natural do cólon em casa, sem receita médica, usando água, alimentos e certos produtos.

A saúde digestiva é essencial para ser feliz, saudável e cheio de energia.

Um órgão importante do sistema digestivo é o cólon, também conhecido como intestino grosso. A saúde do cólon é uma parte importante da saúde digestiva.

Algumas pessoas argumentam que, para uma saúde digestiva ideal, o cólon precisa ser limpo. Porém, os estudos que comprovam a eficácia da limpeza são poucos e de baixa qualidade.

A limpeza do cólon pode trazer alguns benefícios. No entanto, não há evidências de pesquisas que apoiem seu uso, a menos que seja feito para constipação ou antes de um procedimento médico, como uma colonoscopia.

Nesses casos, a evidência disponível centra-se na hidroterapia do cólon, um procedimento realizado com recurso a dispositivos médicos, em oposição à limpeza física.

Outras alegações de limpeza do cólon, como remoção de toxinas e parasitas, são controversas.

Existem várias maneiras de limpar o cólon. Você também pode comprar produtos de limpeza do cólon ou fazer limpezas ou enemas do cólon.

Caso contrário, existem coisas simples que você pode fazer em casa para melhorar ou “limpar” naturalmente o seu cólon.

As seguintes limpezas naturais do cólon são baratas e bastante seguras quando feitas corretamente.

resumo

A limpeza do cólon não precisa ser feita semanalmente ou com frequência, mas há benefícios para a saúde em fazê-la esporadicamente.

1. Hidratação

Manter-se hidratado bebendo muita água é uma ótima maneira de manter a digestão em ordem. Beber água morna também demonstrou ser bom para a digestão.

Além disso, tente comer muitos alimentos que contenham muita água. Isso inclui frutas e vegetais como melancia, tomate, alface e aipo.

2. Enxágue com água do mar

Outro método é enxaguar com água do mar. Se você sofre de prisão de ventre ou tem um estilo de vida irregular, experimente lavar-se com água do mar.

No entanto, tenha em mente que existem evidências científicas limitadas de que a irrigação com água salgada é eficaz para limpar o cólon:

• Um estudo anterior de 2010 descobriu que beber água salina morna em intervalos regulares enquanto fazia posturas de ioga era mais eficaz na limpeza dos intestinos antes de uma colonoscopia do que usar soluções de limpeza especiais.
• Outro estudo realizado em 2018 descobriu que o uso de uma solução de fosfato de sódio foi eficaz na limpeza do cólon. No entanto, o estudo também avaliou a irrigação salina na preparação para colonoscopias.

Além disso, existem anedotas na Internet sobre afirmações de pessoas que acreditam que a lavagem com água do mar funcionou.

Se você quiser experimentar a irrigação com água do mar, é melhor conversar primeiro com seu médico. Se você está pronto para experimentar a limpeza com água salgada, veja como.

De manhã, antes das refeições, misture duas colheres de chá de sal em água morna. Muitas pessoas usam sal marinho ou sal do Himalaia.

Se você beber um copo rápido de água com o estômago vazio, poderá precisar ir ao banheiro alguns minutos depois.

Faça isso de manhã e à noite e, após a limpeza, tente ficar um pouco perto do banheiro. Você pode precisar ir ao banheiro várias vezes.

3. Dieta rica em fibras alimentares

A fibra dietética é um nutriente essencial em sua dieta. É encontrado em muitos alimentos vegetais integrais e saudáveis, como frutas, vegetais, grãos, nozes e sementes.

As plantas contêm celulose e fibra alimentar, que ajudam a “aumentar” o excesso de material no cólon. Além disso, como prebiótico, aumenta o número de bactérias boas e ajuda a prevenir a constipação e ativa a atividade intestinal.

Certifique-se de comer muitos alimentos ricos em fibras, o que ajuda a saúde do cólon. A fibra dietética também tem um efeito positivo sobre as bactérias intestinais.

4. Sucos e vitaminas

O suco é um limpador de cólon popular. Isso inclui sucos de frutas e vegetais em jejum e limpezas como a limpeza principal.

No entanto, a investigação sobre o intestino grosso não é suficiente. Na verdade, alguns estudos apontam os riscos.

Ainda assim, o consumo moderado de sucos e sopas faz bem ao corpo. Os sucos misturados contêm fibras e nutrientes que auxiliam na digestão. Também ajuda você a se manter hidratado e hidratado e regular.

Além disso, comer frutas melhora a flora intestinal, facilitando a passagem dos alimentos pelo intestino. Também ajuda a melhorar a constipação.

5. Jejum de suco

Os sucos populares para jejum e limpeza incluem suco de maçã, suco de limão e suco de vegetais. Mas os smoothies podem ser mais benéficos para o cólon e para a saúde geral do que os sucos.

Durante o suco, a polpa e a casca são removidas, de modo que o suco contém menos fibras. A fibra é boa para o cólon, então os smoothies contêm mais fibras.

Um estudo de 2017 descobriu que uma dieta de três dias com frutas ou vegetais estava associada à perda de peso, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar esses resultados.

Você não precisa jejuar e apenas beber sucos e vitaminas. Apenas certifique-se de incorporar mais em sua dieta, como beber sucos ou vitaminas todos os dias.

6. Aumentar o amido resistente

Amidos duráveis ​​lembram fibras. Também é encontrado em alimentos vegetais como batata, arroz, feijão, banana verde e sementes.

Estes promovem um cólon saudável, fortalecendo a flora intestinal.

No entanto, existem algumas dificuldades. O amido resistente é encontrado nos carboidratos. Ainda assim, se você segue uma dieta pobre em carboidratos, pode escolher alimentos que não aumentem tanto os níveis de açúcar no sangue. Isso inclui trigo integral, banana verde e lentilha.

Assim como as fibras alimentares, incluí-las na dieta pode ajudar a limpar o cólon.

7. Probióticos

Incluir probióticos em sua dieta é outra maneira de limpar seu cólon. Isso também melhora sua saúde geral de muitas outras maneiras.

Você pode obter mais probióticos tomando suplementos probióticos. Além disso, coma muitos alimentos ricos em probióticos, como alimentos fermentados como iogurte, kimchi e picles.

Os probióticos introduzem bactérias benéficas no intestino com a ajuda de fibra alimentar e amido resistente. Estes promovem inflamação e regularidade – dois componentes da saúde digestiva relacionados ao intestino grosso.

O vinagre de maçã também é considerado um probiótico e está incluído em produtos de limpeza do cólon. Acredita-se que as enzimas e os ácidos contidos no vinagre de maçã inibem as bactérias nocivas. Atualmente existem muito poucos estudos em animais sobre este assunto.

8.

Os chás de ervas podem ajudar a apoiar a saúde digestiva do intestino grosso.

Ervas laxantes como psyllium, aloe vera, raiz de marshmallow e olmo podem ajudar no tratamento da constipação. Consulte sempre o seu médico e siga as instruções antes de usar estas ervas. Além disso, use essas ervas com moderação.

Ervas como gengibre, alho e pimenta caiena contêm fitoquímicos antibacterianos. Acredita-se que eles suprimam bactérias nocivas. Por esse motivo, está incluído em muitos produtos de limpeza, embora sejam necessárias mais pesquisas.

Interessado nos produtos de limpeza naturais do cólon acima? Se você fizer isso facilmente em casa, geralmente é seguro.

Pode haver riscos em combiná-lo com jejum ou aumentar sua frequência de uso. Evite ondas de sal se você tiver pressão alta e precisar limitar a ingestão de sódio.

Elimine os efeitos colaterais do cólon

• Infecção
• inflamação do cólon ou intestinos
• desidratação
• desequilíbrio eletrolítico

Se sentir algum destes sintomas, pare imediatamente a limpeza e consulte o seu médico. Esses sintomas podem colocar você em risco de insuficiência cardíaca e danos gastrointestinais se continuar a limpeza. Isto inclui perfuração intestinal, que pode levar à sepse.

O uso ocasional de enemas e limpeza do cólon representa pouco risco para pessoas saudáveis. No entanto, o uso excessivo pode levar rapidamente à constipação crônica e danos intestinais.

Além disso, consulte seu médico antes de fazer qualquer mudança importante em sua dieta para melhorar a saúde do cólon. Isso inclui comer significativamente mais fibras, amido resistente e sucos e vitaminas.

Você também deve ter cuidado ao usar chás de ervas para limpeza do cólon. Algumas ervas podem bloquear ou interferir com certos medicamentos. Os produtos de limpeza à base de ervas também podem ser prejudiciais se usados ​​em demasia. O uso excessivo de laxantes pode reduzir a capacidade do corpo de movimentar as fezes, levando à constipação crônica.

Se você tiver algum problema de saúde, consulte seu médico antes de tentar uma limpeza natural do cólon em casa. A limpeza do cólon não é adequada para todos.

Qual é a maneira mais rápida de limpar o cólon?

Tentar limpar o cólon muito rapidamente não é bom para a saúde. Não há pesquisas que apoiem a limpeza do cólon, a menos que você tenha sido diagnosticado com constipação.

Qual é a melhor bebida para limpar o cólon?

A maneira mais saudável de limpar o cólon é beber muita água e aumentar a ingestão de fibras. Você também pode incluir bebidas como Kypher e alimentos como iogurte em sua dieta para melhorar sua flora intestinal e reservar tempo para exercícios regulares.

Tente evacuar pelo menos três vezes por semana. Pergunte ao seu médico sobre outras maneiras de prevenir a constipação e evitar o uso excessivo de laxantes.

Como posso limpar completamente meu cólon?

Os remédios naturais podem ajudar a limpar o cólon, mas se você quiser uma limpeza completa, pode ser necessário usar medicamentos vendidos sem receita, como o Miralax. Isto só deve ser feito sob supervisão médica se houver necessidade médica, por exemplo, na preparação para uma colonoscopia.

Como desintoxicar o intestino?

Os sistemas do corpo normalmente funcionam para eliminar toxinas do corpo. Você pode apoiar esses sistemas naturais do corpo mantendo-se hidratado, seguindo uma dieta nutritiva e praticando exercícios regularmente.

Se você tiver prisão de ventre, poderá melhorá-la com suplementos de fibra dietética ou laxantes vendidos sem prescrição médica.