9 melhores aplicativos de hidratação de 2023

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Está tendo problemas para monitorar sua ingestão de água? Confira nossas escolhas para os melhores aplicativos de hidratação. Isso pode ajudá-lo.

• Escolha do autor: Waterllama
• Perfeito para uso simples:
  • Histórico de bebidas e lembretes
  • minha água
  • melancia
  • aquicultura
  • Meu rastreador diário de bebidas de água
  • Hidrocera
  • planta rastreador de água dente de leão
  • rastreador diário de água

  A hidratação adequada faz mais do que apenas matar a sede. Todos os principais benefícios para a saúde de beber bastante água incluem a regulação da temperatura corporal e a redução de dores de cabeça.

  Nem sempre é fácil ter certeza de que você está recebendo a quantidade certa todos os dias. É aí que entram os aplicativos de hidratação.

  Existem muitas razões pelas quais lutamos para nos manter hidratados em nossas vidas diárias. Quer você esteja ocupado com uma reunião no trabalho (no escritório ou em casa), trabalhando longas horas ao ar livre sem acesso imediato a uma fonte de água ou simplesmente esquecendo de parar e tomar um gole enquanto se concentra em uma atividade.

  Além disso, a hidratação não é igual para todos. Você pode ouvir que beber cerca de 64 onças de água por dia é suficiente, mas isso não é verdade. Também depende da sua dieta, nível de atividade, metabolismo e peso geral.

  A cor da sua aparência é um bom indicador do seu estado de hidratação. Quanto mais escura a cor, maior a probabilidade de você estar desidratado e mais líquido precisará beber. O gráfico de Ingestão Adequada (AI) do Instituto Nacional de Medicina também fornece um indicador da ingestão de líquidos. As unidades são onças (OZ) e mililitros (ML).

  água total	Total de bebidas
  Homem entre 19 e 70 anos	125 onças (3.)	101 onças (3. 000ml)
  Mulher (19 a 70 anos)	91 onças (2.)	74 onças (2.)

  Mas se você quiser ter uma ideia mais precisa de quanta água deve beber por dia, confira estes aplicativos recomendados que monitoram sua ingestão de água e ajudam você a se manter hidratado.

  Todos nós precisamos de água para sobreviver e, quando sentimos sede, todos tentamos tomar um ou dois goles. Então, qual é o sentido de um aplicativo de hidratação?

  Estar com sede é apenas um dos sinais do seu corpo de que precisa de água. E quando você está tão ocupado com suas responsabilidades diárias, pode parecer um desperdício fazer uma pausa para beber água e você pode até ignorar sua sede. Se isso se repetir por um longo período de tempo, os seguintes sintomas visíveis aparecerão:

  • urina escura
  • sensação de fadiga
  • tonto
  • náusea
  • Sinto sede depois de beber uma bebida
  • dor de cabeça
  • constipação

  Você também deve beber uma certa quantidade de água se tiver um problema de saúde que o coloque em risco, como doença renal crônica, doença hepática ou infecções do trato urinário (ITU). Um aplicativo de hidratação integrado que pode monitorar seu nível de atividade e volume de xixi pode ajudar a reduzir o risco dessas condições.

  • Qualidade da informação: Observamos que a maioria dos aplicativos encontrados on-line fornecem informações de especialistas com experiência em nutrição, como nutricionistas e nutricionistas registrados, bem como fontes confiáveis ​​e revisadas por pares.
  • Facilidade de uso: procuramos aplicativos que fossem fáceis de baixar, rápidos de registrar, fáceis de usar diariamente e convenientes o suficiente para utilizar regularmente.
  • Necessidades pessoais: Temos aplicativos para atender a uma variedade de necessidades de ingestão, como durante a gravidez e para organizar um plano de perda de peso.
  • Críticas e avaliações: examinamos os detalhes de centenas de avaliações de clientes e pedimos a opinião de amigos e familiares.
  • Auditorias: usamos um processo de revisão padronizado para garantir que todos os aplicativos que selecionamos atendam aos nossos altos padrões médicos e comerciais.

  problema de linguagem

  Na Healthline, respeitamos e reconhecemos o sexo, gênero e orientação sexual dos indivíduos. Este artigo usa o termo “gênero atribuído no nascimento” em vez de aplicativos que usam “gênero” ao perguntar sobre você. Na maioria dos aplicativos, a opção “gênero” refere-se a “masculino” ou “feminino”. Há um aplicativo nesta lista que tem a opção de selecionar não binário ao solicitar “gênero”.

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  Seleção de editor

  água

  • Classificação: iOS 4.
  • Preço: Gratuito (compras no aplicativo disponíveis).
  • Prós: Belo design, interface simples, compatibilidade com Apple Watch
  • Contras: Funcionalidade limitada, sem histórico ou estatísticas, sem compatibilidade com Android

  Waterllama é um aplicativo super simples que torna divertido monitorar sua ingestão de água, com cores brilhantes e personagens de animais adoráveis.

  Os gráficos para iPhone e Apple Watch permitem definir lembretes para se manter hidratado rapidamente e monitorar as categorias de líquidos que você ingere. O aplicativo também oferece desafios divertidos e saudáveis ​​para ajudar você a criar ou quebrar hábitos de hidratação, como ingestão de cafeína e álcool.

  Nossa editora industrial, Christy Snyder, usa o aplicativo desde novembro de 2022 e adora a aparência do smartwatch. Ela gosta especialmente de como as notificações são inteligentes: “A única vez que esqueço de adicionar uma bebida é quando o aplicativo me notifica. Adoro como isso me lembra nos dias em que esqueço.”

  Ele também observa que você pode rastrear mais facilmente as bebidas que usa com mais frequência escolhendo-as. Tudo, desde água a café, batidos a bebidas alcoólicas, está disponível.

  “O aplicativo também inclui a quantidade de hidratação que você obtém com as bebidas, o que aumenta ou diminui sua hidratação dependendo das bebidas que você consome durante o dia”, diz Snyder.

  Fornecido por Christy Snyder

  estrutura

  Com este aplicativo, você pode escolher entre uma variedade de bebidas sempre que tomar uma bebida. Conforme você bebe, a arte do personagem irá preenchê-lo até atingir seu objetivo. Você também pode criar sequências que duram dias seguidos, definindo metas de ingestão de água e monitorando o uso de água ao longo de vários dias.

  “Minhas metas diárias incluem sexo no nascimento (masculino, feminino, grávida, apenas amamentando), peso, nível de atividade diária (baixo/moderado/ativo) e clima na área onde moro (quente/quente). (quente/extremo). /frio) e pode ser medido em mililitros ou onças”, disse Snyder.

  Além de registros inteligentes, Waterllama fornece acesso a informações e pesquisas sobre hidratação para uma variedade de bebidas e links para pesquisas e recursos de alta qualidade.

  Ideal para uso simples

  Histórico de bebidas e lembretes

  • Classificação: Android 4. 6 estrelas, iOS 4. 7 estrelas
  • Preço: Gratuito (com compras no aplicativo) | Cobrança mensal: US$ 3, 99 | Cobrança anual: US$ 27, 99, no entanto, o primeiro ano custa US$ 24, 99
  • Prós: Bom design e animações, reconhecimento por atingir marcos, lembretes fáceis de definir
  • Contras: Funcionalidade muito básica, alguns problemas de desempenho e latência

  Este aplicativo de hidratação é simples e fácil para que você não se esqueça de beber bastante água.

  Recursos de rastreador e calendário para manter um diário de sua ingestão de água, limitar a ingestão de cafeína, lembretes de alarme para beber água ao longo do dia e bebidas personalizadas para ver como elas se enquadram em suas metas diárias de hidratação. Existem ferramentas que podem criar.

  My Water – Rastreador Diário de Água

  • iOS 4 estrelas
  • Preço: Gratuito (com compras no aplicativo) Preço mensal: US$ 4, 99 a US$ 9, 99? Assinatura anual: $ 59.
  • Prós Interface simples e focada, animações interessantes, muitas opções de bebidas, calendário para acompanhamento diário, estatísticas pessoais detalhadas
  • Contras Os recursos mais avançados exigem compra, relativamente caros em comparação com os concorrentes, não disponíveis no Android

  Use este aplicativo simples e intuitivo para inserir suas informações pessoais de saúde e descobrir exatamente quanta água você deve beber. Você pode definir lembretes de acordo com sua programação, adicionar outros líquidos além de água e monitorar sua ingestão diária de água para ver como seus padrões de hidratação mudam ao longo do tempo.

  estrutura

  Ao se inscrever pela primeira vez, você pode decidir se deseja experimentar uma avaliação gratuita ou comprar o aplicativo. Em seguida, selecione o sexo, o peso e a ingestão de água alvo atribuídos ao nascimento para iniciar o rastreamento. Adicione bebidas no menu de navegação simples e observe o aumento dos seus níveis de hidratação.

  melancia

  • Classificação: iOS 4. 8 estrelas, Android 4. 4 estrelas
  • Preço: Gratuito com compras no aplicativo. Cobrança mensal: US$ 1, 99? Assinatura anual: de $ 7, 49 $ -14, 99 $
  • Prós Compatível com aplicativos de saúde, permite opção de identificação como não explosiva, calcula metas específicas com base em fatores detalhados como nível de atividade e clima, exibe histórico de hidratação, pode ser compartilhado com outros usuários, Fornece desafios e conquistas
  • Contras: Um pouco caro, falhas e funcionalidade limitada com o aplicativo gratuito.

  Este aplicativo fácil e intuitivo calcula a quantidade adequada de hidratação com base no seu peso e objetivos pessoais. E envia lembretes ao longo do dia para ajudá-lo a manter o controle de suas metas de consumo. Crie copos personalizados para rastreá-los de forma rápida e fácil e visualize seu histórico de hidratação para ver seu progresso.

  estrutura

  Ao abrir o aplicativo pela primeira vez, você preenche uma pesquisa relativamente detalhada. Metas específicas são calculadas com base nessas informações, e você pode visualizar o progresso diário, bem como o histórico semanal e mensal, se desejar. Você também pode compartilhar seus resultados via texto ou mídia social.

  Perfeito para personalização

  Aqualert: Monitore sua água diariamente

  • Classificação: iOS 4, 6 estrelas, Android 4, 5 estrelas
  • Preço: Grátis (no App Charging) ｜ Sem anúncios: $ 1, 99
  • Vantagens: personalização avançada, detalhes abundantes da interface, participação no desafio
  • Desvantagens: Na versão gratuita, são muitas opções e funções desnecessárias que possuem anúncios problemáticos, a interface é bagunçada e difícil de operar.

  Aqualert avisa o dia todo para manter a hidratação apropriada. Além disso, a umidade necessária é calculada usando o nível de atividade para obter a água necessária. O tempo de sono conveniente impede que o aplicativo lembr e-o à noite, e seu nível de hidratação e os gráficos diários de consumo continuam a rastre á-lo.

  estrutura

  Este aplicativo permite que você veja os valores estimados de tempo real da ingestão de água necessária com base no seu peso, sexo atribuído ao nascimento e em um dia quente. Ao tocar na tela inicial do aplicativo, você pode alterar essas especificações a qualquer momento no aplicativo, definir notificações e definir problemas com outros usuários no aplicativo.

  Ideal para muitas bebidas

  Meu rastreador diário de bebidas de água

  • Avaliação: iOS 4, 7 estrelas, Android 4, 2 estrelas
  • Preço: Grátis, mas a versão completa é fornecida | assinatura mensal: US $ 4, 99, assinatura anual: US $ 39, 99.
  • Vantagens: Várias opções são possíveis para inserir bebidas, ajustar a quantidade de hidratação de acordo com o tipo de bebida, conectividade com Apple Watch
  • Desvantagens: o login requer informações de autenticação, você é enfatizado de que é “fino” e tem muitos erros de digitação e interfaces

  Não é difícil beber água sem esquecer. Este aplicativo é baseado no valor de medição do seu corpo, um alerta de lembrete regular para o tempo em que você precisa beber água, uma exibição visual de estatísticas de ingestão de água e água. A recompensa de bônus por alcançar a meta de consumo do consumo facilita Beba água suficiente todos os dias.

  estrutura

  Para usar este aplicativo, você deve fazer login. Depois disso, você pode usar várias opções, como água, chá e refrigerante, para entrar no consumo de bebidas. O aplicativo pode ajustar automaticamente a ingestão com base na bebida precisa inserida e, se você beber álcool, poderá subtrair a onça. Este aplicativo também pode ser usado para rastreamento de peso e pode ajustar a quantidade de hidratação necessária de acordo com o ganho de peso.

  Hydro Coach

  • Android 4.
  • Preço: Grátis (i n-Ap p-i n-law Billing) | Preço: US $ 1. 49 a 8, 49 por item
  • Vantagens: calcular a ingestão precisa baseada em interface simples, fáci l-T o-se, tipo de bebida, análise estatística avançada
  • Desvantagens: A versão gratuita possui funcionalidade limitada.

  Precisa de um lembrete regular para beber água? Com o aplicativo Hydro Coach, você pode definir uma meta de ingestão e usar a calculadora do aplicativo para definir metas diárias apropriadas. Também pode ser personalizado para quem está grávida ou amamentando.

  estrutura

  Especifique seu sexo de nascimento, peso, nível de atividade e metas diárias ao configurar o aplicativo. Você pode então adicionar doses individuais com base no tipo de bebida e onças. O aplicativo premium permite configurar “toques rápidos” para suas bebidas favoritas e acompanhar estatísticas detalhadas em uma visualização de calendário.

  melhores gráficos

  planta rastreador de água dente de leão

  • Classificação: iOS 4, 7 estrelas, Android 4, 5 estrelas
  • Preço: Gratuito (com compras no aplicativo) Assinatura mensal: US$ 7, 99; Assinatura anual: US$ 69.
  • Prós Conecte a hidratação ao cuidado de suas plantas, design e arte exclusivos, notificações leves e a capacidade de personalizar metas de hidratação por nível de atividade.
  • Contras: Caro e pode parecer muito trabalhoso. Uma interface ocupada pode desviar a atenção do objetivo principal da hidratação em favor da vitória no jogo.

  O aplicativo Naniwa Plants leva o desafio da hidratação ao nível dos videogames. Escolha uma planta entre uma variedade de personagens vegetais e regue-a enquanto introduz água e outros líquidos. Quanto mais você bebe, mais rápido suas plantas crescerão e mais conquistas você obterá.

  Você também pode personalizar as personalidades das plantas e comprar novos vasos para cultivar seu próprio jardim de plantas que reflita seus objetivos de hidratação.

  Lembrete diário de monitoramento de água

  • Classificação: iOS 4. 7 estrelas, Android 4. 3 estrelas
  • Preço: Gratuito (com compras no aplicativo) Para remover permanentemente anúncios e dados: US$ 9, 99
  • Prós Facilidade de uso, interatividade básica simples, animações lindas ao adicionar ingestão de água
  • Contras O aplicativo gratuito tem funcionalidade limitada. Você não pode especificar o tipo de bebida.

  Defina sua meta diária de ingestão de água e monitore cada onça (ou mililitro) com um toque. Você também pode ver seu progresso geral com gráficos de 7 e 30 dias.

  estrutura

  Este aplicativo é uma interface muito simples. Você pode começar apenas selecionando o objetivo de gênero, peso e um dia atribuído ao nascer. Em seguida, deslize o medidor de entrada de água ao beber água. Aplausos e Paper Blizzard são exibidos na tela sempre. Além disso, se você atingir seu objetivo do dia, uma música pop de comemoração fluirá.

  Evite rastreadores de água que não levam em consideração seu peso e nível de atividade.

  Esses dois elementos têm um efeito significativo na quantidade exata de água necessária. Por exemplo, se você tiver muito exercício e perder muita água com suor, precisará de muito mais água do que aqueles que não têm muito exercício e suam muito.

  Além disso, encontre um rastreador que possa julgar o tipo de bebida que você está bebendo.

  Alguns aplicativos ajustam o valor relativo da medição de hidratação para líquidos que podem ter um baixo teor de água no corpo. Quanto mais você pode rastrear mais ingestão de água, mais útil o aplicativo é útil.

  Você não precisa sentir a pressão para comprar um aplicativo mais do que sente que está pagando. Existem muitos aplicativos; portanto, encontrar o que você gosta de acordo com o seu orçamento não vai doer.

  A seguir estão a desidratação mais comum:

  • Sede
  • Fadiga e ma l-estar
  • Não posso me cansar, me cansar, cansar, cansar
  • A quantidade de xixi é menos do que o normal
  • Estou doente, não posso me cansar, não posso beber mais do que o habitual
  • Cãibras musculares
  • tonto
  • Sinta o teor de açúcar

  A maioria desses sintomas pode ser tratada bebendo água suficiente para reabastecer a água.

  Se você notar sintomas mais graves em desidratação, consulte uma instituição médica:

  • O batimento cardíaco do coração é mais rápido que o habitual.
  • Dificuldade em caminhar
  • Confusão e perda de sensação de direção
  • Consciência incapacidade
  • Vômito e diarréia duram mais de um dia.
  • Convulsão
  • Eu não posso fazer xixi
  • Eu tenho dor ao fazer xixi