Tomar ashwagandha e Rhodiola rosea juntos pode aumentar o controle do estresse, a energia e o bem-estar.
As ervas adaptogênicas são substâncias naturais que apoiam a capacidade do corpo de se adaptar e lidar com o estresse físico e mental. Ajuda o corpo a manter o equilíbrio (homeostase) em resposta a vários factores de stress, promovendo a resiliência geral e a saúde.
Rhodiola rosea e ashwagandha são esses adaptógenos. Quando usados juntos, Rhodiola Rosea e Ashwagandha criam uma mistura que aumenta a energia, melhora o humor e alivia o estresse.
Rhodiola (Rhodiola rosea L.) e ashwagandha (Withania somnifera) são geralmente consideradas seguras para serem tomadas juntas. Na verdade, essas ervas são frequentemente incluídas em suplementos de ervas para o estresse.
Ashwagandha e Rhodiola são ervas adaptogênicas que atuam sinergicamente para ajudar o corpo a se adaptar ao estresse e a manter o equilíbrio.
Quais são os efeitos de tomar rhodiola e ashwagandha juntos?
Ao combinar estas duas ervas adaptogênicas, você pode esperar os seguintes benefícios:
- Alívio do estresse: Usar essas duas ervas juntas pode melhorar o alívio do estresse e ajudá-lo a controlar os efeitos físicos e psicológicos do estresse de maneira mais eficaz.
- Adaptabilidade: Consumir ambas as ervas pode aumentar sua capacidade de adaptação a vários estressores físicos, emocionais e ambientais.
- Energia e Vitalidade: Ashwagandha apoia os níveis de energia e reduz a sensação de fadiga. Rhodiola e ashwagandha podem ser usadas juntas para aumentar a vitalidade física e mental.
- Função Cognitiva: Uma combinação dessas ervas pode aumentar as funções cognitivas, incluindo memória, concentração e clareza mental. É especialmente útil se você tiver problemas cognitivos relacionados ao estresse.
- performance física
- Regula o humor: Ambas as ervas podem apoiar a regulação do humor. A combinação dos dois pode ajudar a estabilizar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão associados ao estresse.
Ashwaganda e Rodiola Rosea são ervas adaptogênicas populares usadas na medicina tradicional para lidar com o estresse e promover a saúde de todo o corpo. Ambas as ervas são eficazes na redução do estresse, ajustando o cortisol, elevar humor, melhorar as habilidades físicas e impedir o envelhecimento.
Existem muitas partes que se sobrepõem a ambos, mas existem características e efeitos claros.
A seguir, a principal diferença entre Ashwaganda e Rodiola Rosea:
- Foco principal: Ashwaganda está associada ao estresse, melhorando o humor e a saúde sexual. Rodiola está relacionado principalmente à melhoria da resistência física, tratamento de fadiga e depressão.
- Poderoso ou descontraído: ambas as ervas são adaptogenos e podem atender às suas próprias necessidades. Ashwaganda é tradicionalmente sedativa, mas algumas pessoas são emocionantes (calmas e enérgicas). Rodiola é geralmente conhecido por ser mais enérgico, combater a fadiga devido ao estresse e aumentar a concentração mental.
- Composto ativo: Ashwaganda contém uma menerida, e a romã contém compostos como Losabin e Salidro.
- Efeito único. Rodiola se concentra em melhorar a função cognitiva, esclarecimento do espírito e metabolismo energético.
- Origem: Ashwaganda é nativa da Índia, Oriente Médio e África. Rodiola Rosea cresce em regiões frias na Europa e na Ásia.
Rodiola é conhecido por sua emoção e tônico. Em geral, é melhor lev á-lo cedo por dia, como de manhã ou antes do almoço, para evitar o sono.
Ashwagandha é tradicionalmente sedativo e relaxante. Algumas pessoas o encontram para ajud á-lo a relaxar e melhorar sua qualidade do sono, levando Ashwaganda à noite e antes de dormir. No entanto, se você deseja gerenciar o estresse ao longo do dia, algumas pessoas o levam de manhã.
Se você é novo nas duas ervas, ou se estiver preocupado com os efeitos do seu corpo, convém começar separadamente em um horário separado do dia. Ao fazer isso, você pode avaliar cada efeito, o nível de energia e os efeitos no sono.
A ingestão de ervas adaptogênicas pode experimentar efeitos colaterais para algumas pessoas. Tais efeitos colaterais não são comuns, mas isso pode acontecer, especialmente quando as ervas não se encaixam em sua própria fisiologia ou overdose.
Existem alguns efeitos colaterais:
- Mudanças de humor (irritabilidade, excitação, depressão)
- Problema gastrointestinal (desconforto estomacal, diarréia, etc.)
- sonolência
- Pressão sanguínea baixa
- insônia
- Inquietação
- Reação alérgica (ambos são raros)
- Ação hormonal (leve e nã o-nestrutiva)
- Ação da tireóide
Ao usar Ashwaganda e Rodiola juntos, é uma combinação útil porque é uma abordagem sinérgica para o gerenciamento do estresse e a promoção geral da saúde.
Como a reação tem diferenças individuais, é importante começar com a dose recomendada, observar a reação do corpo e receber a orientação de especialistas ao incorporar essas ervas em um programa de saúde.
Última consulta Data: 28 de setembro de 2023
