Muitas pessoas estão procurando maneiras naturais e acessíveis de encontrar alegria e paz interior.
A ioga facial envolve massagens e exercícios que estimulam os músculos, a pele e o sistema linfático. Esta técnica foi desenvolvida para suavizar e relaxar os músculos faciais, aliviando a tensão, o estresse e a ansiedade. Eles também podem parar de fazer expressões faciais associadas a essas emoções.
A pesquisa mostra que exercícios como ioga facial podem melhorar a aparência do seu rosto.
A ioga facial é uma opção alternativa natural que proporciona resultados duradouros. Esta técnica utiliza várias massagens e exercícios direcionados ao rosto, pescoço e ombros.
Estudos demonstraram que a ioga facial pode ser eficaz na melhoria da aparência estrutural do rosto, fortalecendo os músculos das bochechas e do rosto. Os praticantes também relatam parecer mais jovens.
Daniel Collins, fundador do Daniel Collins Facial Yoga, explica que uma rotina equilibrada de ioga facial inclui exercícios junto com técnicas de massagem, relaxamento e acupressão.
Ela também recomenda focar na sua saúde geral.
“É importante dormir bem, reduzir o estresse e comer alimentos saudáveis. Saúde holística e autocuidado são as chaves para uma pele brilhante.
Você pode criar uma rotina que atinja áreas específicas do seu rosto, como linhas do sorriso, linha média ou pés de galinha. Alternativamente, você pode se concentrar em preocupações relacionadas a questões como estresse, ansiedade ou sono.
De acordo com Collins, fazer ioga facial de forma consistente pode criar mudanças positivas a longo prazo.
Com a disponibilidade de seminários online, o yoga facial tornou-se mais acessível para muitas pessoas. Você também pode aprender técnicas com instrutores em sessões privadas, workshops e aulas.
Os benefícios da ioga facial não param nas profundezas da pele. Sendo um lifting natural que aumenta a sua sensação geral de bem-estar, os especialistas dizem que os benefícios são imensos. Os estudos que apoiam esses efeitos são os seguintes.
Collins explica que a ioga facial promove uma pele saudável e brilhante.
O rosto de ioga levanta os músculos sob a pele e aperta para suavizar as rugas e rir. A massagem promove a circulação sanguínea, melhora o fluxo linfático e alivia a tensão. As técnicas de Shiatsu promovem a circulação sanguínea, aliviam o estresse, evitam dores de cabeça, eliminam o entupimento dos seios e aumentam a qualidade do sono “.
Collins também diz que os exercícios faciais de ioga também ajudam a evitar quedas e rugas faciais, apertando os músculos fracos, relaxando os músculos ativados.
Uma pesquisa em pequena escala em 2018 investigou os efeitos de 32 faces se exercitar para reduzir o aparecimento do envelhecimento das mulheres de meia idade.
Nas primeiras oito semanas, os participantes tiveram uma sessão facial de 30 minutos todos os dias. Nas 12 semanas seguintes, tivemos uma sessão todos os dias.
A maioria das mulheres mostrou melhora no inchaço do rosto e ficou muito satisfeita com os resultados visíveis. Eles relataram que melhorias significativas foram observadas em 18 em 20 faces. Para desenvolver esses conhecimentos, é necessária uma pesquisa mais detalhada.
Outro pequeno estudo realizado em 2018 examinou os efeitos dos exercícios faciais para melhorar a saúde mental dos idosos. Os participantes realizaram uma sessão de exercício de rosto de 30 minutos duas vezes por semana durante 12 semanas, que inclui técnicas de respiração de ioga, movimentos rítmicos do rosto, alongamento muscular, ioga de rosto etc. Como resultado, foram relatadas melhorias positivas na saúde mental, expressões faciais e força muscular da língua.
No entanto, na revisão da literatura de 2014, nove pesquisas sobre os benefícios do ioga face para o rejuvenescimento do rosto e outros exercícios faciais. Os pesquisadores concluíram que mais pesquisas eram necessárias e todos os nove resultados da pesquisa não foram concluídos. Os pesquisadores descobriram que essas pesquisas são pequenas e o sucesso da intervenção depende do autor e dos participantes de pesquisa, e os resultados são subjetivos.
Vários relatórios de anexo sugerem que o tratamento de ioga e massagem pode ser eficaz para melhorar a aparência do rosto e aumenta a consciência e a consciência.
Aprender um fortalecimento e relaxamento muscular específico pode melhorar sua postura, reduzir dores de cabeça e diminuir seu bruxismo. Algumas pessoas relaxaram e se tornaram mais fáceis de dormir à noite.
Além dos relatos de que as rugas finas são menos perceptíveis, o face Yoga promove o fluxo linfático, o que leva a eliminar o inchaço e melhorar a circulação sanguínea. As pessoas que praticam o yoga relatam que o yoga é eficaz:
- Controle para músculos faciais
- Promoção da respiração correta da nostrófes
- Estabilize a garganta
- R e-programação de memória muscular
- Melhoria dos sintomas de distúrbios temporomandibular (ATM)
- Faça seu rosto simétrico
- Torne jovens ursos escuros menos perceptíveis
- Recuperar a confiança
- Treine seus músculos faciais
- Relaxamento apropriado
- Criar emoções positivas
- Não faça seu rosto redondo
No entanto, para confirmar essas reivindicações, são necessárias mais pesquisas.
