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Nutrisystem for Men faz parte do popular programa de nutrição Nutrisystem.
Para os homens, oferecemos refeições pré-embaladas e lanches elaborados com poucas calorias para promover uma perda de peso rápida e fácil.
Nutrisystem for Men oferece mais nutrição do que os programas padrão.
No entanto, o programa Nutrisystem também tem desvantagens significativas, incluindo o preço e o potencial para restrição calórica excessiva.
Neste artigo, daremos uma olhada no Nutrisystem for Men, se ele ajuda você a perder peso, quais alimentos você deve comer e evitar e as possíveis desvantagens.
Nutrisystem for Men é o programa da Nutrisystem especificamente para homens.
Os homens normalmente têm necessidades calóricas mais elevadas do que as mulheres, mesmo quando tentam perder peso (1).
Nutrisystem é um programa de quatro semanas desenvolvido para ajudá-lo a perder peso rapidamente, restringindo a ingestão de calorias. No Nutrisystem, você faz seis pequenas refeições por dia, sendo que o Nutrisystem oferece diversas refeições e lanches.
Os alimentos da marca Nutrisystem são projetados para serem baixos em calorias, pobres em gordura, ricos em fibras e ricos em proteínas. Outros alimentos que você pode comer enquanto usa o Nutrisystem devem ter baixo teor de gordura e calorias.
O sistema incentiva os participantes a consumir a maior parte de sua ingestão diária de calorias provenientes de refeições da marca Nutrisystem durante o programa.
Isso elimina a necessidade de monitorar de perto os alimentos e as calorias que você consome.
O programa Nutrisystem for Men requer um pouco mais de comida por dia do que o programa Nutrisystem regular.
visão geral
Nutrisystem for Men faz parte do programa Nutrisystem, que oferece 4 semanas de refeições e lanches para promover rápida perda de peso. Nutrisystem for Men fornece mais comida por dia do que o programa padrão.
Nutrisystem for Men é um pouco mais caro do que os programas Nutrisystem regulares.
Em programas padrão, custa US $ 9 a 13 por dia, dependendo da quantidade de refeições, mas para os sistemas de neutrissis masculinos custam de US $ 10 a 14 por dia.
Além disso, o sistema de neutratia também possui um plano de parceiros para dois homens e mulheres e pode ser usado a uma taxa fixa de US $ 74, 99 por pessoa por pessoa.
visão geral
O novo plano de teste masculino custa mais alimentos do que o novo plano de terrissura padrão. Custa de US $ 10 a 14 por dia.
Existem três planos no sistema de neutrissis masculinos. Cada quantidade de refeição, o grau de personalização do plano e o tipo de alimento que pode ser selecionado são diferentes:
- Básico: café da manhã 5 vezes por semana, 5 vezes por semana, 5 vezes por semana, 10 lanches por semana.
- Pessoas exclusivamente suas: café da manhã 5 vezes por semana, 5 vezes por semana, 5 vezes por semana, 10 vezes por semana, a partir de uma opção de 160 ou mais.
- O homem final: 7 vezes por semana, 7 vezes por semana, 7 vezes por semana e um lanche 14 vezes por semana.
As opções “Ajustando seu metabolismo” incluem responder a algumas perguntas adicionais sobre o nível de atividade, idade e tipo de corpo. Esta opção é ajud á-lo a perder peso, apresentando as recomendações para ajustar a dieta de maneira mais apropriada.
O sistema de neutratia também possui opções vegetarianas e um neutrissil D para pacientes diabéticos.
Em cada plano, o custo por dia para os homens é um pouco maior que o custo por dia.
visão geral
Este plano tem três níveis, dependendo do grau de personalização e da quantidade de refeições. Nos planos vegetarianos e neutraystems D, os homens também são adicionados aos homens, mas essas opções não são incluídas nos sistemas de neutração masculina.
Não há problema em comer todos os alimentos da marca Recistível Neuts durante o programa.
Neste plano, você pode adicionar outros alimentos às refeições cozidas. A seguir, são apresentados outros alimentos que você pode escolher durante a dieta:
- Proteína: carne magra, feijão, nozes, sementes, carne vegetal
- Frutas: banana, maçã, laranja, uva, morango, cranberry, abacate, tomate
- Vegetais: repolho, aspargo, cebola, vegetais de salada, folhas escuras, brócolis, couv e-flor, abobrinha, cogumelos, cenoura, filhote, rabanete
- Gorduras e óleos: spray de cozinha, espalhadas de baixa caloria, espalhadas de vegetais
- Produtos lácteos: leite com baixo teor de gordura ou leite desnatado, iogurte de baixo gordura, queijo baixo de gordura
- Carboidratos: pão integral e macarrão, arroz integral, batata doce, aveia
visão geral
Com Nutrisystem for Men, você pode comer qualquer alimento da marca Nutrisystem, incluindo proteínas magras, frutas, vegetais, gorduras e pastas de baixo teor calórico, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais.
Alimentos com alto teor calórico e gorduroso devem ser evitados no programa de dieta Nutrisystem for Men, incluindo:
- Proteína: Carnes fritas, cortes gordurosos, carnes gordurosas processadas, como linguiça e bacon.
- Frutas: Sobremesas de frutas como pudim de banana, torta de frutas e torta.
- Legumes: Legumes salteados ou cozidos com grande quantidade de gordura.
- Gorduras e óleos: óleo líquido, manteiga, banha
- Laticínios: Sobremesas lácteas, como sorvetes e shakes, leite integral, iogurte e queijo.
- Carboidratos: Batatas fritas, pão branco, macarrão normal
- Sobremesas: bolos, biscoitos, salgadinhos
visão geral
Os alimentos a evitar são alimentos ricos em gordura, como carnes gordurosas, óleos gordurosos e laticínios integrais. Frituras, carboidratos processados, alimentos açucarados e sobremesas que contenham frutas também são proibidos.
Nutrisystem parece ser eficaz para perda de peso, pelo menos a curto prazo.
Alguns estudos demonstraram que é eficaz na perda de peso. No entanto, muitos deles são total ou parcialmente financiados pela Nutrisystem ou conduzidos com a assistência de funcionários da Nutrisystem. Isso pode ter enviesado os resultados (2, 3, 4).
Em um estudo patrocinado pela Nutrisystem com 100 pessoas com obesidade e diabetes tipo 2, cada participante da Nutrisystem perdeu aproximadamente 7, 3 kg (16 libras) em um período de seis meses. Entretanto, as pessoas que participaram num programa de educação sobre diabetes perderam 2, 2 kg (5 libras) no mesmo período (3).
Além disso, um estudo de 16 semanas patrocinado pela Nutrisystem com 78 pessoas descobriu que aqueles que tomavam Nutrisystem eram mais propensos a seguir a dieta DASH (Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão). mesmo método (4).
A dieta DASH é uma dieta com baixo teor de gordura e sal, frequentemente recomendada por profissionais médicos para melhorar a pressão alta.
Além disso, uma revisão de estudos sobre várias dietas disponíveis comercialmente descobriu que as pessoas que seguiram o Nutrisystem perderam cerca de 4% mais peso após três meses do que aquelas que apenas receberam educação e aconselhamento nutricional (Five).
No entanto, esta revisão não foi capaz de examinar os efeitos a longo prazo porque todos os estudos examinados tiveram menos de 1 ano de duração.
Estes estudos também examinaram os efeitos de outros programas Nutrisystem, incluindo o Nutrisystem D, que são semelhantes, mas não examinaram especificamente os efeitos do Nutrisystem nos homens.
visão geral
O Nutrisystem parece ajudar na perda de peso a curto prazo, mas estes estudos não examinaram os efeitos a longo prazo e podem ser ligeiramente tendenciosos. Eles também não analisaram o Nutrisystem especificamente para homens.
O programa masculino Nutrisystem tem muitas desvantagens.
Um estudo patrocinado pela Nutrisystem descobriu que os homens que seguiram o programa consumiram em média apenas 1. 500 calorias por dia (4).
Embora esta restrição possa levar à perda de peso a curto prazo, pode não ser sustentável para muitos homens e pode até levar a alterações metabólicas a longo prazo e tornar a perda de peso mais difícil.(6).
Um pequeno estudo descobriu que os participantes de concursos de perda de peso que foram submetidos a dietas altamente restritas e de curto prazo apresentaram taxas metabólicas mais baixas e tiveram dificuldade em perder e manter a perda de peso, mesmo anos depois (6).
Uma taxa metabólica mais baixa significa que você queima menos calorias em repouso. Pessoas com baixas taxas metabólicas não queimam tantas calorias por dia quanto pessoas com altas taxas metabólicas.
Outro estudo estimou que os participantes desta competição para perder peso consumiram em média 1. 300 calorias por dia e praticaram exercícios vigorosos durante cerca de 3 horas por dia durante o período de perda de peso (7).
É importante ressaltar que as pessoas que participaram dessa competição de emagrecimento passaram por extrema restrição calórica e perderam peso em um curto espaço de tempo. Portanto, esse resultado pode não se aplicar à maioria das pessoas que desejam perder peso.
A restrição calórica excessiva pode levar ao ganho de peso, alterando os hormônios da fome e aumentando o apetite e os desejos (8, 9).
Faltam evidências de efeitos a longo prazo, especialmente com Nutrisystem. Poucos estudos investigaram se as pessoas que perdem peso com o Nutrisystem afirmam que perderam peso a longo prazo.
Alguns estudos analisaram os efeitos de tomar Nutrisystem durante quatro a seis meses. No entanto, muitas pessoas podem achar muito caro ou irreal continuar usando Nutrisystem for Men por tanto tempo. Contudo, o programa de 4 semanas pode ser continuado por qualquer número de ciclos (3, 4).
Finalmente, os novos alimentos para a marca terrista são projetados para serem baixos em calorias e ricos em fibras alimentares, mas são altamente processados. Para a saúde geral, pode ser melhor escolher alimentos com baixo processamento (10).
visão geral
O Nutrisystem é muito restrito e há poucas evidências da perda de peso a longo prazo dos participantes. O novo programa de testes (incluindo o Sistema de Neutrissus Formen Men) incentiva a comer alimentos de alto preço e alto processo.
A promessa de perder peso pode parecer atraente, mas alguns dos programas de neutrissisem dos homens podem não ser capazes de continuar por um longo tempo, porque eles têm muitas restrições.
Mesmo se você receber um programa de neutrismo uma ou duas vezes e obter um grande resultado, retornar aos seus hábitos alimentares originais pode retornar rapidamente.
Portanto, é mais provável que a perda de peso a longo prazo perca gradualmente peso, transformando sua dieta e estilo de vida para os sustentáveis.
Esse método não apenas reduz a possibilidade de retornar o peso, mas pode ser mais sustentável a longo prazo.
Além dos homens do sistema de neutração, também existem planos de dieta redutores de peso adaptados a pessoas com várias necessidades e preferências. Por exemplo, há também um plano de dieta para vegetarianos.
Para aqueles que têm diabetes, existem planos eficazes para perda de peso e promoção da saúde.
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Data final do exame de saúde: 25 de novembro de 2020
