Vamos comer cenouras, é bom para seus olhos. “Você pode ter visto publicidade para suplementos de saúde ocular. Vitaminas e minerais são úteis para saúde e visão? Se você quiser saber mais sobre suplementos e saúde ocular, lei a-o como é.
Costumo ouvir que os suplementos têm um efeito positivo na visão e na saúde dos olhos, mas existem poucos resultados de pesquisa que o apóiam. A exceção é a pesquisa sobre a idade ocular (AREDS e AREDS2). Estes são estudos em grande escala realizados pelo Instituto Nacional de Oftalmologia. Os resultados do AREDS 2 melhoraram a recomendação de suplementos, incorporando o que aprenderam com os AREDs.
O estudo concentro u-se em dois milhões de americanos, envelhecimento de degeneração macular (AMD) e catarata.
Degeneração Macular Acoded (AMD)
A AMD é a principal causa de deterioração da visão nos Estados Unidos. Mais de 10 milhões de pessoas são afetadas. A AMD está relacionada principalmente ao envelhecimento, mas alguma degeneração macular também se desenvolve em jovens.
A AMD é causada pela deterioração das células que respondem à luz nas manchas na retina. Os pontos da retina são a parte dos globos oculares que desempenham o próximo papel:
- Registre o que você viu e envie essas informações para o seu cérebro.
- Olhe para os detalhes
- foco
cachoeira
Cataratas são os olhos lamacentos dos olhos. Viver a vida cotidiana pode ser suficientemente prejudicada e piora com o tempo.
As cataratas são muito comuns, especialmente entre os idosos. Em 2010, 24, 4 milhões de americanos foram diagnosticados com cataratas.
Suplemento recomendado
AREDS e AREDS2 examinaram os efeitos de tomar vários tipos de antioxidantes por vários anos ao mesmo tempo. A recomendação final do AREDS2 é a seguinte:
| Vitamina C | 500 mg |
| Vitamina E. | 400 UI |
| Lwine | 10 mg |
| Zaaki Santin | 2 mg |
| zinco | 80 mg |
| cobre | 2 mg (ingerido para evitar a deficiência de cobre devido ao zinco) |
Este suplemento é do tipo cápsula e geralmente é tomado duas vezes por dia.
resultado
Os participantes do teste AREDS2 fizeram um dos quatro suplementos que foram benéficos para o exame AREDS. Os participantes tomaram suplementos todos os dias durante cinco anos.
Para os participantes da pesquisa, o risco de AMD e a acuidade visual grave diminuiu 25 % em seis anos. Entre as pessoas da AMD, apenas pessoas moderadas da AMD apresentaram sintomas lentos. Os suplementos foram ineficazes para aqueles que eram leves ou muito avançados.
Além disso, os suplementos utilizados neste estudo não impediram a AMD e restaurarão a visão.
Os suplementos de luteína e Zak i-Santin, que foram consumidos como parte da formulação AREDS2, foram inicialmente encontrados para reduzir a necessidade de cirurgia de catarata em 32 % dos indivíduos com baixos carotenóides. Este estudo foi promissor e considero u-se eficaz para alguns suplementos, mas não para todos. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor a relevância dos suplementos e da saúde ocular.
Os seguintes suplementos, incluindo antioxidantes contidos nas cápsulas AREDS2, mostra m-se úteis para algumas pessoas.
1. Lutein e Zaaki Santin
Luteína e Zaki Santin são carotenóides e são pigmentos contidos em plantas e retina. Ao complementar esses pigmentos, a densidade da retina pode ser aumentada. Também absorve luz azul de alta energia e luz ultravioleta que danifica os olhos.
2. Zinco
O zinco, que naturalmente existe nos olhos, é um poderoso antioxidante que protege dos danos celulares. O zinco é o principal mineral da síntese de AREDS2. A ingestão de zinco reduz a absorção de cobre. Recomendamos que você use suplementos de zinco e cobre juntos.
3. Vitamina B1 (Chiamina)
A vitamina B1 é essencial para a saúde ocular. Há evidências de que tomar vitamina B1 com outras vitaminas pode reduzir o risco de catarata, mas são necessárias mais pesquisas.
A vitamina B1, conhecida como vitaminas ant i-tensão entre os grupos B de vitaminas, reduz a inflamação.
Pesquisas iniciais sugerem que pode ser eficaz no tratamento de uvas, o que pode levar à cegueira, pode ser eficaz.
4. ômega 3 ácidos graxos
A principal fonte de ácidos graxos ômeg a-3 é o peixe, mas a maioria das refeições americanas não contém ácidos graxos ômeg a-3 suficientemente. As células do olhar da retina contêm muitos ácidos graxos ômeg a-3. Pens a-se que o ácido docosahexaenico (DHA), um tipo de ácido graxo ômeg a-3, ajude a cultivar as células da retina. Também é considerado reduzir a inflamação e ajudar a recuperar e regeneração de células da retina e da córnea após danos devido à exposição à luz e ao envelhecimento.< rpan> Além disso, os suplementos utilizados neste estudo não impediram a AMD ou restauraram a acuidade visual.
Os suplementos de luteína e Zak i-Santin, que foram consumidos como parte da formulação AREDS2, foram inicialmente encontrados para reduzir a necessidade de cirurgia de catarata em 32 % dos indivíduos com baixos carotenóides. Este estudo foi promissor e considero u-se eficaz para alguns suplementos, mas não para todos. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor a relevância dos suplementos e da saúde ocular.
Os seguintes suplementos, incluindo antioxidantes contidos nas cápsulas AREDS2, mostra m-se úteis para algumas pessoas.
1. Lutein e Zaaki Santin
Luteína e Zaki Santin são carotenóides e são pigmentos contidos em plantas e retina. Ao complementar esses pigmentos, a densidade da retina pode ser aumentada. Também absorve luz azul de alta energia e luz ultravioleta que danifica os olhos.
2. Zinco
- O zinco, que naturalmente existe nos olhos, é um poderoso antioxidante que protege dos danos celulares. O zinco é o principal mineral da síntese de AREDS2. A ingestão de zinco reduz a absorção de cobre. Recomendamos que você use suplementos de zinco e cobre juntos.
- 3. Vitamina B1 (Chiamina)
- A vitamina B1 é essencial para a saúde ocular. Há evidências de que tomar vitamina B1 com outras vitaminas pode reduzir o risco de catarata, mas são necessárias mais pesquisas.
- A vitamina B1, conhecida como vitaminas ant i-tensão entre os grupos B de vitaminas, reduz a inflamação.
- Pesquisas iniciais sugerem que pode ser eficaz no tratamento de uvas, o que pode levar à cegueira, pode ser eficaz.
- 4. ômega 3 ácidos graxos
A principal fonte de ácidos graxos ômeg a-3 é o peixe, mas a maioria das refeições americanas não contém ácidos graxos ômeg a-3 suficientemente. As células do olhar da retina contêm muitos ácidos graxos ômeg a-3. Pens a-se que o ácido docosahexaenico (DHA), um tipo de ácido graxo ômeg a-3, ajude a cultivar as células da retina. Também é considerado reduzir a inflamação e ajudar a recuperar e regeneração de células da retina e da córnea após danos devido à exposição à luz e ao envelhecimento. Além disso, os suplementos utilizados neste estudo não impediram a AMD e restaurarão a visão.
Os suplementos de luteína e Zak i-Santin, que foram consumidos como parte da formulação AREDS2, foram inicialmente encontrados para reduzir a necessidade de cirurgia de catarata em 32 % dos indivíduos com baixos carotenóides. Este estudo foi promissor e considero u-se eficaz para alguns suplementos, mas não para todos. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor a relevância dos suplementos e da saúde ocular.
Os seguintes suplementos, incluindo antioxidantes contidos nas cápsulas AREDS2, mostra m-se úteis para algumas pessoas.
