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Uma pele brilhante e com aparência saudável está longe de ser uma moda passageira. De Cleópatra (que supostamente usava azeite para manter a pele fresca) às estrelas de cinema modernas, aquele visual bastante brilhante e hidratado tem sido cobiçado.
Basicamente, a pele hidratada e fresca (pense na pós-esfoliação) tem um certo brilho.
“Pele fria é macia, radiante e macia”, explica Annie Gonzalez, MD, dermatologista credenciada na Riverchase Dermatology em Miami, Flórida.
Como? Há muitas maneiras de fazer isso, mas tudo, desde uma dieta saudável até cuidados cuidadosos com a pele, pode desempenhar um papel importante.
Aqui, mostraremos quais mudanças você pode fazer se quiser ter uma pele com aparência mais fresca.
A beleza é uma coisa pessoal, como a forma como você cuida da pele, a frequência com que lava o cabelo e quais cosméticos você prefere.
É por isso que pedimos a vários autores, educadores e outros especialistas que compartilhem dicas sobre tudo, desde mudar a maneira como você aplica os produtos até as melhores máscaras de tecido para suas necessidades individuais.
Recomendamos apenas coisas que realmente gostamos, por isso, quando você vir um link para um produto ou marca específica, saiba que ele foi minuciosamente pesquisado por nossa equipe.
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Gonzalez explica que uma rotina de cuidados com a pele pode promover uma pele mais fresca.“Você precisa hidratar, esfoliar, promover o ciclo celular, nutrir a pele com antioxidantes e vitaminas e usar protetor solar para proteger a pele de danos.”
Abaixo estão 4 etapas para melhorar os cuidados com a pele para uma pele brilhante e sem brilho:
limpeza
“Este é um passo importante para manter e alcançar uma pele saudável”, diz Gonzalez. Gonzalez recomenda evitar produtos de limpeza agressivos que ressecam a pele e procurar produtos com ingredientes calmantes.
Experimente o limpador Milky Jelly da Glossier. Mais de 3. 000 avaliações afirmam que tem uma textura cremosa e que não seca. Avaliações dizem que este limpador é ótimo para pessoas com pele seca ou sensível, pois contém água de rosas e extrato de confrei.
esfoliação
A esfoliação, seja química ou natural, remove camadas de pele morta e as substitui por nova pele morta.
A esfoliação natural é eficaz, mas há margem para erros, pois pode ser muito agressiva para a pele de algumas pessoas.“A esfoliação natural geralmente é feita com uma solução de limpeza com um agente abrasivo, como uma ferramenta suave ou microesferas.
A esfoliação química utiliza produtos químicos como:
- Alfa-hidroxiácidos (AHA)
- Beta hidroxiácidos (BHAS)
- Polihidroxiácidos (PHAs)
Gonzalez recomenda o uso de produtos como:
- Ácido salicílico (BHA)
- Ácido cítrico (B BHA)
- Ácido glicólico (outro AHA)
Você tem pele sensível? Atenha-se às fases. Eles são suaves para a pele e não penetram tão profundamente quanto seus primos.
hidratação
Há uma diferença entre hidratar a pele e hidratá-la.
“Os hidratantes retêm a água, enquanto os hidratantes bombeiam várias vezes seu peso em água para as células”, explica Gonzalez.
É importante saber se você tem pele opaca, seca ou danificada e está aplicando hidratante. O hidratante por si só pode não fornecer os resultados necessários.
Para obter uma pele opaca, use hidratantes como glicerina e ácido hialurônico.
“Geralmente vêm na forma de soros, mas também podem aparecer em produtos que tentam preencher a lacuna híbrida entre soros e hidratantes”, diz Gonzalez. Experimente opções que cabem no seu orçamento, como a lista de Ácido Hialurônico Inkey.
Um hidratante suave e sem perfume também pode reter a umidade. Tal como acontece com a limpeza, Gonzalez recomenda procurar ingredientes calmantes como leite e camomila.
O hidratante calmante de camomila da Eminence Organic Skincare é apreciado por muitos por suas propriedades calmantes. Muitas pessoas dizem que a experiência é quase como um spa.
adicione vitamina C
A vitamina C também é um ingrediente útil em produtos para a pele quando se trata de combater a pele opaca, diz Gonzalez.
Além de promover os ciclos celulares, acrescenta, “ajuda a neutralizar os radicais livres, além de iluminar a pele e estabilizar o tom irregular da pele”.
Os cosméticos que você aplica no rosto são eficazes para criar uma pele clara e brilhante, mas você pode obter os mesmos resultados fazendo algumas mudanças em seu estilo de vida.
Mantenha uma dieta saudável
hidratação
Manter-se hidratado é uma parte importante da sua saúde geral. Mas também é um fator importante para a saúde da pele e para a aparência saudável dela.
Na verdade, uma revisão de 2018 descobriu que quando seu corpo está devidamente hidratado, sua pele fica menos seca e áspera e parece brilhante.
Um estudo de 2007 descobriu que beber 9, 5 copos (ou 2, 25 litros) de água por dia durante um mês pode alterar a densidade e a espessura da sua pele, fazendo com que pareça mais saudável.
Outro pequeno estudo mostrou que beber apenas dois copos de água pode aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, tornando-a mais firme.
A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa. Mas, em geral, urina clara e pálida é um bom sinal de que você está hidratado. Você também deve ter cuidado com sua urina.
coma gorduras saudáveis
Um estudo de 2014 descobriu que o que você come afeta a aparência da sua pele. E quando se trata de pele brilhante, é melhor começar com gorduras boas.
Na verdade, os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel importante em manter a pele macia e hidratada. A falta de ácidos graxos ômega-3 pode causar pele seca.
O abacate é um alimento que contém muita gordura. Um estudo de 2010 com 716 pessoas descobriu que a maior ingestão de gorduras saudáveis encontradas nos abacates estava associada a uma pele mais firme e com aparência mais jovem.
Outros alimentos ricos em ômega-3 incluem:
- cavalinha
- Salmão
- ostra
- linho
- noz
tome antioxidantes
Estudos demonstraram que os antioxidantes, que são ricos em certos alimentos, como as frutas vermelhas, também desempenham um papel na saúde da pele.
As frutas vermelhas também são ricas em vitamina C, que ajuda na produção de colágeno.
Claro, também é algo para beber. Além da importância da hidratação, foi demonstrado que melhora a hidratação, a elasticidade e a espessura da pele.
Use menos açúcar.
O açúcar tem um efeito negativo na pele. Por exemplo, o mesmo estudo de 2014 mencionado acima descobriu que os alimentos com alto índice glicêmico são absorvidos mais rapidamente pelo organismo, contribuindo para níveis mais elevados de açúcar no sangue e de insulina.
Alimentos com alto índice glicêmico incluem:
A insulina e o IGF-1 são mostrados para aumentar a quantidade de sebo secretada no corpo (material semelhante à gordura secretada das glândulas sebáceas). Também é demonstrado que estimula a síntese de hormônios chamados androgênio no corpo. Ambos estão envolvidos na acne.
Além disso, os estudos de 2020 mostraram que os alimentos ocidentais tradicionais com gordura e açúcar podem levar a doenças inflamatórias específicas da pele, como a psoríase.
Obviamente, isso não significa que o açúcar deve ser completamente cortado. No entanto, é importante tom á-lo moderadamente.
Abste r-se de fumar
Assim como um estilo de vida saudável desempenha um papel na pele saudável, um hábito específico pode resultar em resultados.
Em particular, o tabagismo tem um efeito negativo na saúde da pele, pois a nicotina contrai vasos sanguíneos e piora oxigênio e os nutrientes nas células da pele.
De acordo com um pequeno estudo de 28 fumantes e 24 não fumantes, o tabagismo afetou adversamente múltiplas características da pele, como espessura, elasticidade e rugas.
Dar prioridade ao sono
A beleza do descanso é realmente algo, e se você não consegue dormir bem, aparece na sua pele.
Por exemplo, de acordo com um estudo de 2017, ele foi considerado hipnotizado por apenas dois dias, não mais atraente e saudável do que uma pessoa adormecida.
E a longo prazo, isso pode afetar sua aparência e saúde da pele. A pesquisa mostrou que a privação crônica do sono leva a um aumento nos sinais de envelhecimento, uma diminuição na função de barreira da pele e uma diminuição na satisfação da pele.
Reduzir o estresse
O estresse afeta todos os aspectos da saúde, e a saúde da pele não é exceção.
De fato, a pesquisa mostrou que o estresse tem vários efeitos na pele. Causa acne e piora doenças de pele, como psoríase e dermatite de contato.
Se você sentir estresse, seu corpo aumentará a secreção de cortisol, um hormônio do estresse. Isso está envolvido na quantidade de óleo secretada das glândulas sebáceas no corpo.
Se o sebum for excessivamente secretado, a acne se tornará mais fácil. Na pesquisa de 2017, estresse de alto nível e acne grave estão relacionados.
Outro método no qual o estresse afeta a saúde da pele está relacionado à camada externa da pele chamada Stratum Corneum. Essa camada ajudou a hidratar a pele.
De acordo com uma revisão da pesquisa de 2014, o estresse pode danificar essa função de barreira externa e limitar a capacidade de manter a umidade (contribuindo para a pele seca).
A realização da saúde da pele e aparência saudável e fria é muito mais profunda que a pele. A seleção de estilos de vida, como dietas saudáveis, sono, estresse e cuidados com a pele diária, pode ser afetado por positivo e negativo.
Considere as seguintes pequenas alterações para otimizar a saúde da pele e ver mais (e mais belos) resultados.
Última atualização: 24 de março de 2021
