12 dicas compartilhadas por sexólogos para melhorar sua vida sexual

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• Avalie ingredientes e formulações: eles podem causar danos?
• Verifique todas as alegações de saúde: são consistentes com as evidências científicas atuais?
• Avalie sua marca: ela opera com integridade e segue as melhores práticas do setor?

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Quer você tenha perdido o sentimento de amor, você e seu parceiro queiram fazer mais (ou menos… ou melhor) sexo, ou queiram experimentar (com posições, brinquedos e outros tipos de sexo), nenhuma questão sobre sexo é muito estranha ou desconfortável. para os sexólogos abordarem e responderem.

Porém, nem todos se sentem igualmente à vontade para conversar sobre assuntos íntimos, principalmente aqueles que envolvem gostos e preferências depois de muito tempo juntos. Às vezes o que funcionava não funciona mais! Não há vergonha em expressar isso.

Entramos em contato com oito sexólogos para compartilhar seus melhores conselhos sobre como apimentar sua comunicação e relacionamentos.

Pensando em sexo além de P e V

Um estudo de 2014 publicado na revista Brain and Mental Processes identificou as áreas mais sensíveis do corpo.

Não surpreendentemente, o clitóris e o pênis ficaram em primeiro lugar. Mas esse não é o único lugar onde você pode enlouquecer se for estimulado.

Existem outras zonas eróticas que você pode querer explorar:

• mamilo
• boca e lábios
• orelha
• pescoço
• parte interna da coxa
• cintura

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Existem também dados que mostram que tanto homens como mulheres podem ficar excitados pelo contacto íntimo com estas zonas eróticas.

Vamos fazer um jogo de exploração

Liz Powell, P. D., educadora sexual, treinadora e psicóloga licenciada, amiga da comunidade LGBTQ, sugere: “Tire os órgãos genitais da equação por uma noite, uma semana ou um mês”. Como você e seu parceiro podem explorar e experimentar o prazer sexual quando as questões da virilha não estão em jogo? Encontre!”

parar o piloto automático

Depois de estar com o mesmo parceiro por um tempo, é fácil entrar no piloto automático sexual.

“Se duas ou três mesmas posições são repetidas toda vez que você faz sexo com seu parceiro, você pode perder a diversão do sexo que não conhecia … e você e seu parceiro. Diz Halin Belay, um educador sexual, coordenador do programa em The Girls Ink New York, “Girls Ink New York.

Vamos fazer uma lista de baldes na posição sexual:

• Estou ocupado no quarto da minha casa (olá, cozinha ilha).
• Mude o fuso horário e faça sexo
• Adicione um jogo
• Use roupas de acordo com o papel

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Alguns casais notaram que seus parceiros secretamente querem a mesma coisa que eles estão fazendo sexo com “OK” há muitos anos.

Fale sobre sexo depois de sexo

Em termos de PGA (análise após o jogo), alterando os rituais após a POMP, em termos de PGA (análise após o jogo), os cientistas clínicos podem até melhorar o próximo sexo. Megan Stubs (EDD) diz.

“Vamos falar sobre o que aconteceu na próxima vez, em vez de deitar depois de fazer sexo. Vamos conversar”, diz ela.

É claro que Stubs diz que é melhor começar elogiando a pessoa que faz sexo, mas é importante ser honesto sobre o que você não gostava completamente.

Propostas e perguntas ao solicitar uma mudança:

• “Posso te dizer minha pressão favorita?”
• “X se sente muito confortável, então você o tornará mais forte a seguir?”
• “Estou distraído para dizer isso …”
• “Você pode tentar esse movimento?
• “Eu vou te mostrar como você gosta profundamente”
• “Dê à sua mão e mostre”
• “Olhe para o meu toque”

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Sali Cooper, fundador e diretor do “Love and Sex Center” de Nova York, diz Sari Cooper.

Leia um livro de “aut o-desenvolvimento”

Lemos livros de aut o-desenvolvimento para economia, perda de peso, gravidez e despedida. Então, por que não é útil para a vida sexual?

Existem livros para o seu interesse, como ativar a vida sexual, aprender sobre o orgasmo das mulheres, conhecer a localização dos manchas G, ficar empolgada com pornografia e aprender novas posições.

De acordo com um estudo de 2016 na revista acadêmica “Terapia sexual e de relacionamento”, uma mulher que lê e lê romances eróticos obteve lucros estatisticamente significativos durante as seis semanas de despertar.

• Desejo sexual
• Excitação sexual
• Lubrificação
• Satisfação
• orgasmo
• Redução da dor
• Função sexual geral

Powell também recomenda a partir de “Come Sur You Are”, de Emily Nagosky. Neste livro, toda mulher está trabalhando em um tópico suculento, como ter sua própria zona erógena e o fato de que a zona erógena mais poderosa para as mulheres é na verdade o cérebro.

“Comes First”, de Ian Channer, nada mais é do que um clássico de sexo moderno.

No entanto, de acordo com Powell, a maioria das sexagens tem vários livros nas prateleiras.

Adicione um brinquedo

Stubs sugere que os casais possam comprar juntos e experimentar novos produtos como uma maneira de ajudar mundos desconhecidos.

“Os bens de sexo são os melhores acessórios para adicionar à sua bolsa de sexo, e você sempre pode encontrar algo que combina com você e seu parceiro”, diz Stubs. Qualquer coisa, como vibradores, plugues, óleos de massagem e tinta corporal.

“Escolha uma emoção intuitiva, não uma coisa da moda. A revisão também é útil, mas ouça sua opinião”, disse ele, o diretor da terapia sexual NM e do centro de sexualidade. ACS), lembr a-se.

Fale sobre isso (mas não fale no quarto)

Se um relacionamento está “morto” sexualmente, existem muitos fatores simultâneos. Mas uma das coisas mais surpreendentes é que realmente falta a comunicação “, diz Bailey.

“Por exemplo, algumas pessoas podem pensar que seus parceiros estão satisfeitos com o sexo, mas na verdade seus parceiros se sentem insatisfeitos e frustrados toda vez que interagem”.””

“Independentemente da libido ou da libido, você não deseja sexo que não tenha prazer. Abrir uma linha de comunicação não é excitação, alta relação de relação e outras formas de intimidade. Independentemente da falta de libido, isso o ajudará a lidar com A causa fundamental do “quarto morto” “.

Conselhos do terapeuta de sexo / casamento / terapeuta familiar Francis (MFT):

• Para iniciar uma conversa, comece com uma coisa positiva.
• Onde está a vida ainda está lá?
• Como posso usar o que estou fazendo e crescer?
• Depois de ficar preso, faça uma reserva para um terapeuta sexual que ajuda seu relacionamento a encontrar a salvação.

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Falar sobre assexualidade no quarto pode exercer pressão desnecessária sobre ambos os parceiros.

se masturbar sozinho

“A masturbação é uma das melhores maneiras de se manter saudável física e mentalmente e aprender sobre sua sexualidade”, diz Cooper.“Para as pessoas que se queixam de baixa libido, encorajo-as a experimentar com confiança, para que possam continuar a pensar em sexo e fortalecer a sua ligação com o seu eu sexual.”

Cooper acrescenta que não existe maneira certa ou errada de se masturbar. Quer você use as mãos, almofadas, água corrente, vibradores ou outros brinquedos, é a maneira certa de fazer isso.

Mas mesmo que você tenha um método de masturbação favorito e testado, eliminar o tempo sozinho pode levar a um sexo mais gratificante.

Dicas de masturbação de Sari Cooper

• Se você usa sempre as mãos, experimente usar brinquedos.
• Se você costuma se masturbar à noite, experimente se masturbar pela manhã.
• Se você sempre se masturba de costas, experimente se masturbar de costas.

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Reparo

“É estranho medir sua vida sexual antes e depois da loção, mas estou falando sério”, diz Adler.

Existem muitas razões pelas quais as mulheres apresentam secura vaginal. Na verdade, mesmo que você esteja com muito tesão e pensando em fazer sexo com aquela pessoa para todo o sempre (ou mesmo apenas por uma noite), o lubrificante pode tornar o encontro mais agradável.

Na verdade, um estudo analisou 2. 451 mulheres e suas percepções sobre loções. As mulheres concluíram que a loção facilitava o orgasmo e que preferiam o sexo quando estavam mais molhadas.

Razões para secura vaginal

Adler cita anticoncepcionais, estresse, idade e desidratação como possíveis causas. A secura vaginal também pode ocorrer com a idade e a menopausa.

Ao comprar lubrificantes pela primeira vez, Adler sugere o seguinte:

• Não toque em lubrificantes à base de petróleo. Evite lubrificantes à base de petróleo, a menos que você esteja em um relacionamento monogâmico, comprometido ou protegido de outra forma. O óleo pode quebrar o látex dos preservativos.
• Tenha em mente que os lubrificantes à base de silicone podem não ser compatíveis com brinquedos à base de silicone. Guarde o lubrificante de silicone para brinquedos sem silicone ou use um lubrificante híbrido de silicone/água.
• Procure produtos sem glicerina e açúcar. Ambos os ingredientes podem alterar o pH da vagina e causar infecções por fungos.
• Lembr e-se de que a maioria dos itens domésticos não é substituída por óleo lubrificante. Shampoo, condicionador, manteiga, azeite, geléia de óleo, óleo de coco etc. devem ser evitados, mesmo que seja escorregadio.

Escreva no calendário

Certamente, geralmente é “uh” estabelecer sexo. Mas eu quero que você ouça a história de stubs:

“Eu sei que muitas pessoas pensam que o sexo é lento ou o humor está quebrado, mas se você está sempre no controle e seu parceiro está sempre se recusando a você … pode haver uma indignação”.

“Ao agendar, vamos nos proteger da rejeição e manter seu parceiro se recusou a fazer você se sentir desconfortável”, diz Stubbs. Ao definir uma programação, você não precisa se preocupar em ser recusado. Este é um relacionamento em que todos saem ganhando. “””

Além disso, se você sabe que faz sexo mais tarde, pode ficar em sexo o dia todo.

Sexo mais natural

“É saudável planejar sexo e reservar um tempo, mas alguns casais não podem fazer sexo livremente quando estão interessados ​​porque estão incompletos e ocupados.” Masu “, diz Adler.

É por isso que o Dr. Daniel Fourty Psychology, psicólogo e especialista em amor, também recomenda quando, como e onde e onde fazer sexo.

“O sexo espontâneo cria novidade que não é encontrada no sexo projetado no relacionamento, então você pode fazer sexo depois do sexo”.””

Não seja pego pelo rótulo

“As mulheres de Sisgender mostram mais orientação sexual ao longo da vida”, diz Powell. De fato, de acordo com uma pesquisa do Journal of Personality and Social Psychology anunciou em 2016, sugere que todas as mulheres são provocadas por outras mulheres em um vídeo de sexo. Existe.

Obviamente, nem todas as mulheres provocadas querem tomar essa reação na vida real.

Mas se assim for, Powell diz. Se você não sentir a necessidade de aceitar nova orientação ou identidade sexual, deve sentir que isso lhe dará poder.””

Relatórios recentes de que os bissexuais estão aumentando entre todas as pessoas, incluindo homens, são dignos de nota. Os pesquisadores concluíram que provavelmente há mais homens bissexuais do que pensava originalmente, mas não falariam sobre serem rejeitados.

A Dra. Jessica O’Reilly, a apresentadora do podcast “@SexWithdrjess”, acrescentou: “Todo mundo tem o direito de identificar (ou não identificar) de acordo com sua compreensão de sua orientação sexual”.

Uau com pessoas que apóiam sua exploração

“A sexualidade é uma coisa fluida, como charme, desejo, desejo sexual, gênero, interesse, limítrofe e fantasia. Isso muda ao longo da vida e flutua, dependendo da situação da vida. Você deve se sentir confiante em seus desejos e se sentir apoiado por Amigos, familiares e outros entes queridos “, diz Orey.

É por isso que se um amigo ou grupo familiar não sabe como apoiar sua exploração, ele recomenda procurar um grupo de apoio enraizado na comunidade.

Recursos para encontrar suporte

• Bisexual. org
• Campanha de Direitos Humanos (HRC)
• Campanha de Direitos Humanos de HRH (HRC); Centro de Recursos Bissexuais
• Recursos e suporte para estudantes LGBTQ
• Projeto TREVERS
• Associação de Veteranos de Transgêneros dos EUA
• Veteranos para direitos humanos
• BIANA STAR
• Centro Nacional de Recursos LGBT idosos
• LGBT Sage Advocacy & Service para idosos
• Fundação Matthew Shepard
• doce
• A Dra. Jessica O’Reilly, apresentadora do podcast “@SexWithdress”, acrescentou: “Todo mundo tem o direito de identificar (ou não identificar) de acordo com sua compreensão de sua orientação sexual”. “