Ao procurar sobremesas saudáveis, lembre-se de que o que uma pessoa considera “saudável” pode não ser considerado “saudável” para outra. Por exemplo, alguém que evita o glúten pode não se importar muito com o teor de açúcar, e alguém que se preocupa com os carboidratos pode preferir laticínios.
Cada sobremesa deve estar alinhada com seus objetivos de saúde. Mas há algo para todos nesta lista!
Esta guloseima de papoula congelada da SkinnyTaste é a maneira perfeita de vencer o calor do verão. Tem um pouco de açúcar adicionado, mas se você gosta de algo um pouco mais azedo pode dispensar.
Além de ser refrescante, também contém vitamina C graças à manga, ao kiwi e à framboesa.
A versão caseira de Kate & Kate, favorita da infância, usa xarope de bordo ou mel como adoçante. A canela não só fornece antioxidantes, mas também adiciona sabor extra.
Você pode comê-lo puro ou usá-lo como cobertura para outros pratos. É melhor quando feito com maçãs locais e sazonais.
Salada de frutas é uma sobremesa clássica e saudável, mas esta receita de frutas vermelhas de Rachel Schulz tem um segredo. Dica: está no curativo.
Parece um copo de pasta de amendoim, mas tem uma banana surpresa dentro! Os copos de banana da My Whole Food Life são fáceis de fazer e perfeitos para vencer os desejos de chocolate.
Os doces congelados da Whole Food Bellies não contêm laticínios e são feitos com cacau em pó sem açúcar. Semelhante às xícaras de banana, esta receita requer pouco esforço para ser um doce.
Sim, você ainda pode permanecer Paleo comendo um crumble de sobremesa. Esta receita da Stephie Cooks usa farinha de amêndoa rica em nutrientes para criar uma cobertura crocante.
Quero comer sobremesa, mas também quero focar no bem-estar. Esta receita da Gimme Some Oven permite fazer exatamente isso sem usar um forno.
Embalado com ingredientes deliciosos como coco ralado, manteiga de amendoim e gotas de chocolate meio amargo.
Nutella é realmente saudável? É definitivamente mais saudável do que os muffins de chocolate de Katie, que podem ser feitos com versões compradas em lojas ou caseiras de pasta de cacau com avelã.
Você pode apreciá-lo de manhã, ao meio-dia ou à noite.
Bônus: Contém feijão preto, por isso é rico em fibras e possui boa quantidade de proteínas e ferro.
O chocolate, especialmente o chocolate amargo, é um ótimo complemento para um plano de alimentação saudável! As trufas da May I Have That Recipe são feitas com chocolate amargo, manteiga de amêndoa, iogurte grego e cacau em pó.
Esses ingredientes são enrolados em tamanhos de tamanho de mordida, para que você possa satisfazer seu apetite sem danificar a cintura.
Obviamente, as cenouras, ricas em vitamina A, são os principais jogadores. No entanto, esse biscoito mastigável da assadeira saudável de Amy tem uma textura e um sabor de ingredientes como aveia instantânea, xarope de bordo e canela.
Se você gosta desta receita, outras receitas são introduzidas no site que organizou um biscoito de aveia.
Você pode fazer biscoitos com apenas dois ingredientes? A resposta é Jesus.
Confira a receita básica do Cafe Delites e faça um cookie criativo.
Se você tem frutas secas, lascas de chocolate e nozes, adicion e-as e faça seus próprios biscoitos!
Todos devem ter a experiência de comer biscoitos crus e quebrar o estômago.
Com esta receita do garfo skinny, você não precisa se preocupar em ficar doente porque não usa ovos crus.
Eu também uso estévia em vez de açúcar.
Se você quiser chegar ao seu sorvete favorito, congele! Experimente o truque saudável da nutrição no Kitch.
O uso de bananas congeladas na base de “sorvete” sem produtos lácteos não prejudicam muitos esforços mais saudáveis do que a primeira versão alimentar.
Cookies e a receita de Kate podem ser de maneira rápida e fácil, porque a lista de materiais é curta.
Usando ingredientes frescos, como morangos e ruibarbo, adicione iogurte grego para aumentar a ingestão de proteínas.
Antes de levantar o nariz para usar abacate para pudim, pense na textura (não na cor). O abacate é uma maneira maravilhosa de fazer um pudim suave e ingerir gordura saudável.
Esta receita minimalista de padeiro é perfeita para pessoas com várias alergias e restrições alimentares, porque é vegana, sem glúten e sem açúcar.
Esta sobremesa do garfo skinny, acabado com mel, é uma maneira perfeita de usar pêssegos frescos das fazendas de primavera. Se você o comer sobre o iogurte grego, é cremoso e culpado.
Dois materiais? sim. Este delicioso doce de duas ervilhas & amp? A vagem deles, temperada com bananas maduras, é muito simples.
Versão vegana de sorvete que é adoçado com xarope de bordo para leite de coco. No entanto, você pode aproveitar, mesmo que não seja vegano. A receita é de toda a minha vida alimentar.
O sabor tropical da manga torna esses doces doces doces perfeitos para sobremesas de verão. O açúcar é usado para receitas caseiras da NISA, mas é ideal para fazer dieta se você prestar atenção ao valor.
Se você está de dieta, está apenas tentando escolher uma nutritiva, mas se pensa em sua saúde primeiro, parece que as sobremesas são infinitas. Mas esse não é o caso!
Existem várias maneiras de satisfazer doces sem perder seus objetivos de saúde.
Última data do exame: 28 de junho de 2020
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Revisão médica
Natalie Orsen Rd, LD, ACSM EP-C
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Por Atli Arnarson BSC, PhD
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