A bela pele brilhante começa com como comer, mas esse não é o único alimento útil para ant i-envelhecimento.
Incorporando um alimento animado que contém bastante nutrientes antioxidantes, gordura saudável, umidade e essencial na dieta, nosso corpo expressa gratidão através da pele, os maiores órgãos. Afinal, a pele é uma parte em que o problema do corpo aparece primeiro e é limitado a loção, creme, máscara e soro.
Os pesquisadores concluem que comer vegetais e frutas é a maneira mais segura e saudável de combater a pele maçante e as linhas finas. Você está pronto para brilhar? Aqui estão 10 tipos dos melhores alimentos ant i-envelhecidos, dando nutrição do interior do corpo.
Os benefícios à saúde do agressor não são decepcionantes! Este vegetais folhosos nutritivos contêm os seguintes nutrientes:
- cálcio
- potássio
- manganês
- Rin
- Vitamina A, C, K, B-1, B-2
Os slides de água atuam como conservantes dentro da pele, aumentam a circulação e os minerais para toda a célula, aumentando o suprimento da pele. O antioxidante do Cresson, que é rico em vitamina A e C, neutraliza os radicais livres prejudiciais e ajuda a prevenir linhas finas.
Tente: A partir de hoje, pegue este delicioso verde para a salada e us e-o para a pele brilhante e a promoção geral da saúde!
Outros efeitos juvenis
Este delicioso verde pode aumentar a imunidade (visto no quadrado), ajudar a digestão (na pesquisa de células) e suporta glândulas piróides porque contém iodo.
O pimentão vermelho contém muitos antioxidantes que reinam no topo da ant i-envelhecimento. Além do alto teor de vitamina C devido à produção de colágeno, os pimentões vermelhos contêm um forte antioxidante chamado carotenóide.
Os carotenóides são pigmentos vegetais que são a fonte de cores vermelhas, amarelas e laranja brilhantes encontradas em muitas frutas e vegetais. Os carotenóides têm uma variedade de efeitos ant i-inflamatórios, protegendo a pele contra queimaduras solares, poluição e toxinas ambientais.
Para experimentar, corte pimentão, mergulhe de zumbido para fazer lanches, adicion e-os a saladas cruas ou cozinh e-as em alimentos fritos.
Este delicioso superalimento é rico em vários antioxidantes, vitaminas e minerais que aumentam a elasticidade da pele e tornam as rugas finas menos perceptíveis. Isso inclui o seguinte:
- Vitamina A, C, K, E
- cálcio
- potássio
- magnésio
- Rin
- Vitaminas B
Os vários antioxidantes encontrados no mamão ajudam a combater os danos dos radicais livres e podem retardar os sinais de envelhecimento. O mamão também contém uma enzima chamada papaína, que proporciona benefícios antienvelhecimento adicionais, agindo como o melhor agente antiinflamatório da natureza. A papaína também é encontrada em muitos produtos esfoliantes.
Sim, comer mamão (ou usar produtos que contenham papaína) ajuda a remover as células mortas da pele do corpo, deixando-a com uma pele brilhante e vibrante!
Experimente isto: Adicione suco de limão fresco a uma travessa de mamão no café da manhã!
Os mirtilos são ricos em vitaminas A e C, bem como em antioxidantes antienvelhecimento chamados antocianinas. A bela e profunda cor azul dos mirtilos se deve a essa antocianina.
Esses poderosos antioxidantes protegem a pele dos danos causados pelo sol, estresse e poluição, reduzem as respostas inflamatórias e previnem a perda de colágeno.
Experimente: Dê ao seu smoothie matinal ou smoothie de frutas um toque extra limpo com esta deliciosa fruta com baixo teor de carboidratos!
O brócolis tem propriedades antiinflamatórias e é eficaz no antienvelhecimento:
- Vitamina C e Vitamina K
- vários antioxidantes
- Fibra dietética
- ácido fólico
- Luteína
- cálcio
A vitamina C é necessária para a produção de colágeno, principal proteína que confere força e elasticidade à pele.
Experimente: você pode comer brócolis cru para um lanche rápido, mas se tiver tempo, cozinhe levemente no vapor antes de comer. Browning, pesto e cozinhar brócolis podem trazer mais benefícios à saúde do seu corpo.
Outros efeitos juvenis
A luteína nutritiva ajuda a manter a função da memória cerebral e também contém vitamina K e cálcio (essenciais para a saúde óssea e prevenção da osteoporose). Existe algo que este vegetal crucífero altamente anti-envelhecimento não possa fazer?
O espinafre é altamente hidratante e repleto de antioxidantes, que ajudam a repor oxigênio e nutrientes em todo o corpo. Também é rico nos seguintes nutrientes:
- Vitaminas A, C, E, K
- magnésio
- гемовое железо растительного происхождения
- Luteína
способствует выработк е коллагена, сохраняя кожу упругой и гладкой. Но это еще не все. я в нем, может способство Você deve usar silicone e, felizmente, uma vitamina K, que pode ser usada ano após ano, para que você possa usá-lo em um saco.
Попробуйте: Você tem uma boa espinha em uma bebida, uma bebida ou uma bebida. Qual é a sua ideia? пинатом, включая чипсы со шпинатом и сырные бургеры.
Muitas nozes (especialmente amêndoas) são ricas em vitamina E, que são úteis para restaurar o tecido da pele, hidratar a pele e proteger os raios ultravioleta nocivo. Walnut também contém ácidos graxos ômeg a-3 com efeitos ant i-inflamatórios:
- Fortalecimento da membrana celular da pele
- Proteção contra danos causados por queimaduras solares
- Manter as barreiras naturais do óleo dá à pele lindamente.
Como tentar: polvilhe uma mistura de nozes na salada ou pegu e-a como um lanche. Existem alguns resultados de pesquisa que mais de 50 % dos antioxidantes serão perdidos sem descascar a pele, portanto, não os descasque.
A ingestão de nozes está relacionada ao seguinte:
-Cardiologia Redução de doenças cardíacas (Walnut) e diabetes tipo 2 (amendoim) -Possibilidade de impedir o reconhecimento da redução cognitiva (amêndoas)
O abacate contém muitos ácidos graxos que produzem pele suave e flexível. O abacate também contém vários nutrientes essenciais que impedem os efeitos adversos do envelhecimento:
- Vitamina k, c, e, a
- Vitaminas B
- potássio
A vitamina A, que é abundante em abacate, remove a velha queratina e a torna lindamente brilhante. O conteúdo dos carotenóides também é útil para bloquear danos causados por toxinas e raios solares para evitar o câncer de pele.
Vamos tentar: coloque abacate em salada ou smoothie, ou coloque e coma. Quando pensei que tinha experimentado todos os abacates, havia 23 maneiras de comer. Também pode ser usado como uma máscara hidratante que suprime a inflamação, reduz a vermelhidão e evita rugas!
A cor laranja de batata-doce vem de um antioxidante chamado β-caroteno convertido em vitamina A. A vitamina A restaura a elasticidade da pele, promove a rotatividade de células da pele e, finalmente, cria uma pele suave e jovem.
Este delicioso vegetal de raiz é rico em vitamina C e vitamina E. Ambos protegem a pele dos radicais livres nocivos e mantêm a pele.
Tente: brinde usando batat a-doce é perfeito para café da manhã e lanches. O Dia de Ação de Graças não é a única chance de adicionar este vegetal à mesa!
As romãs têm sido usadas há séculos como frutas medicinais de cura. A vitamina C e as romãs, ricas em vários antioxidantes fortes, têm o efeito de proteger o corpo contra danos causados pelo radical livre e reduzir o nível inflamatório no corpo.
Essas frutas saudáveis também contêm um composto chamado punicaragin, que ajuda a manter o colágeno da pele e atrasar os sinais de envelhecimento.
Tente: se você espalhar esta jóia doce em nozes e saladas de espinafre, será um deleite ant i-envelhecimento!
Outros efeitos juvenis
A pesquisa também revelou que o composto chamado Wololitina A, que é gerado pela interação com bactérias intestinais, rejuvena as mitocôndrias. Os ratos mostraram que o envelhecimento muscular é revertido.
Ao complementar a nutrição com esses alimentos ant i-envelhecimento, podemos obter combustível que parece e se sente melhor.
Se você estiver procurando por plantas mais deliciosas, escolha vegetais escuros e frutas. As cores ricas são geralmente evidências de que têm um poder mais forte para combater as raízes para manter a pele saudável e vibrante. Quanto mais cores você colocar no prato, melhor.
Atrase o sinal de envelhecimento e recupere o brilho de dentro do corpo!
Adquiriu um diploma de psicologia na Cornell University e um mestrado em nutrição clínica na Universidade de Nova York. O fundador da Nutrition da Nathalie LLC, uma clínica nutricional privada em Nova York, que se concentra na saúde e be m-estar com uma abordagem abrangente, e as mídias sociais e as marcas de be m-estar. Se você não está envolvido em clientes ou projetos de mídia, viaja com seu marido e min i-ussie Brady.
Data final da consulta: 5 de maio de 2018
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