A cintura é mais suscetível a dor e desconforto crônicos do que outras partes do corpo. De fato, di z-se que cerca de 80 % das pessoas têm uma dor lombar uma vez em suas vidas.
Uma postura de swayback é um tipo de postura ruim, que geralmente causa dor nas costas. As pessoas agitadas parecem ser exageradas pela curva da coluna, os quadris e se apoiam nas costas enquanto estão em pé.
Aqui, apresentaremos alguns exercícios sobre o que é a postura de swayback, o que causa a postura de swayback e o tratamento da postura de swayback.
Swayback é um padrão geral de disfunção de postura e é diferente da postura normal:
- As nádegas e o bezerro estão inclinados para a frente na cabeça.
- À medida que a pelve avança, a cintura e a vértebra lombar são deformadas para dentro. Isso é chamado lordose da coluna vertebral.
- Além disso, a parte superior da parte traseira também se curva excessivamente do lado de fora. Isso é chamado Kyoki.
O alinhamento inadequado da coluna vertebral e da pélvis na posição de swayback aumenta o risco de prejudicar as costas e as costas. Além disso, ser forçado a ter uma postura irracional, como pescoço e ombros, pode prejudicar os músculos.
A má postura também colocou um fardo para os órgãos internos. Isso pode causar os seguintes problemas:
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O senhor da coluna vertebral é uma curva de coluna exagerada. É normal ter alguma vértebra lombar, mas a curvatura excessiva é chamada de swayback.
O Senhor mais comum Curve é o Senhor lombar. Isso está em um estado em que a cintura é curva mais do que o necessário.
A lordinose lombar é uma das características da postura de swayback. No entanto, se nenhuma outra característica for vista, algumas pessoas têm um lordogênico, mesmo que não estivessem em uma volta.
A postura swarback geralmente causa tendões e músculos nas costas, músculos abdominais fracos e ligamentos específicos nas costas e pélvis são relaxados.
Senta r-se por um longo tempo pode tornar esses músculos rígidos. Com o passar do tempo, se você não se esticar corretamente, seus músculos serão duros e fracos.
Além disso, se você se sentar em uma postura ruim por um longo tempo, os músculos que estabilizam o corpo, como músculos glúteos e abdominais, serão reduzidos. Se esses músculos não forem ativados, a força muscular diminuirá ao longo do tempo, que é uma das sugestões na postura dos trustres.
Além disso, os seguintes fatores que causam a postura de swayback incluem o seguinte:
- O problema da articulação do quadril. Doenças articulares do quadril, como falha de crescimento, que não são completamente formadas por bolas e soquetes do quadril, podem levar a restrições a questões de postura.
- Decurite. A chama do disco é uma doença relativamente rara que causa inflamação do disco entre as vértebras. Pode ser causado por doenças autoimunes, vírus e infecções bacterianas.
- Coluna anormal. O kyoma de Shierman pode causar crescimento anormal das vértebras, resultando em muitas restrições de movimento.
- Coluna escorregando. O escorregamento da coluna é uma doença na qual uma das vértebras muda para a frente das vértebras abaixo. Pode ocorrer independentemente da idade, e um sintoma típico é uma cintura sustentável.
- Trauma trauma. Trauma, como esportes e acidentes de trânsito, podem causar danos permanentes à coluna e limitar a amplitude de movimento.
- Doença muscular de Neuromus. Aqueles que têm doenças neuromusculares, como paralisia cerebral ou distrofia muscular, podem abalar sua postura.
- Com carne. De acordo com um estudo de 2016, jovens adultos obesos têm baixa estabilidade da postura, aumentando a gordura abdominal, que é alto risco de lordogen.
Se não houver motivo em outras condições de saúde, você poderá tratar sua postura perturbada, esticando os músculos duros, como músculos da cintura e isquiotibiais e treinando músculos fracos, como músculos abdominais.
Antes de iniciar um programa de tratamento, recomendamos que você receba avaliações apropriadas de fisioterapeutas e outros especialistas. O fisioterapeuta avalia sua postura e diz especificamente os músculos que exigem alongamento e fortalecimento.
No entanto, também é importante conhecer a causa da má postura em primeiro lugar. Se você não conhece a causa da sua postura, não será uma solução fundamental para o problema. Como resultado, assim que o alongamento ou o exercício é interrompido, a postura poderá ser rejeitada novamente.
A obesidade, especialmente por mais fina ao redor do estômago, pode melhorar a curva excessiva da cintura. Se você tiver muito trabalho de mesa, pode aumentar o número de intervalos ou passar a maior parte do dia em uma mesa vertical.
Os três exercícios a seguir são úteis para melhorar os músculos fracos que causam varrida.
- 1. Problema da articulação do quadril. Doenças articulares do quadril, como falha de crescimento, que não são completamente formadas por bolas e soquetes do quadril, podem levar a restrições a questões de postura.
- Se não houver motivo em outras condições de saúde, você poderá tratar sua postura perturbada, esticando os músculos duros, como músculos da cintura e isquiotibiais e treinando músculos fracos, como músculos abdominais.
- Coluna anormal. O kyoma de Shierman pode causar crescimento anormal das vértebras, resultando em muitas restrições de movimento.
1. Problema da articulação do quadril. Doenças articulares do quadril, como falha de crescimento, que não são completamente formadas por bolas e soquetes do quadril, podem levar a restrições a questões de postura.
Decurite. A chama do disco é uma doença relativamente rara que causa inflamação do disco entre as vértebras. Pode ser causado por doenças autoimunes, vírus e infecções bacterianas.
Coluna anormal. O kyoma de Shierman pode causar crescimento anormal das vértebras, resultando em muitas restrições de movimento.
- Coluna escorregando. O escorregamento da coluna é uma doença na qual uma das vértebras muda para a frente das vértebras abaixo. Pode ocorrer independentemente da idade, e um sintoma típico é uma cintura sustentável.
- Trauma trauma. Trauma, como esportes e acidentes de trânsito, podem causar danos permanentes à coluna e limitar a amplitude de movimento.
- Doença muscular de Neuromus. Aqueles que têm doenças neuromusculares, como paralisia cerebral ou distrofia muscular, podem abalar sua postura.
- Com carne. De acordo com um estudo de 2016, jovens adultos obesos têm baixa estabilidade da postura, aumentando a gordura abdominal, que é alto risco de lordogen.
Se não houver motivo em outras condições de saúde, você poderá tratar sua postura perturbada, esticando os músculos duros, como músculos da cintura e isquiotibiais e treinando músculos fracos, como músculos abdominais.
Antes de iniciar um programa de tratamento, recomendamos que você receba avaliações apropriadas de fisioterapeutas e outros especialistas. O fisioterapeuta avalia sua postura e diz especificamente os músculos que exigem alongamento e fortalecimento.
Coluna anormal. O kyoma de Shierman pode causar crescimento anormal das vértebras, resultando em muitas restrições de movimento.
- A obesidade, especialmente por mais fina ao redor do estômago, pode melhorar a curva excessiva da cintura. Se você tiver muito trabalho de mesa, pode aumentar o número de intervalos ou passar a maior parte do dia em uma mesa vertical.
- Os três exercícios a seguir são úteis para melhorar os músculos fracos que causam varrida.
- 1. Problema da articulação do quadril Planck. Doenças articulares do quadril, como falha de crescimento, que não são completamente formadas por bolas e soquetes do quadril, podem levar a restrições a questões de postura.
- Decurite. A chama do disco é uma doença relativamente rara que causa inflamação do disco entre as vértebras. Pode ser causado por doenças autoimunes, vírus e infecções bacterianas.
Coluna anormal. O kyoma de Shierman pode causar crescimento anormal das vértebras, resultando em muitas restrições de movimento.
Coluna escorregando. O escorregamento da coluna é uma doença na qual uma das vértebras muda para a frente das vértebras abaixo. Pode ocorrer independentemente da idade, e um sintoma típico é uma cintura sustentável.
Coluna anormal. O kyoma de Shierman pode causar crescimento anormal das vértebras, resultando em muitas restrições de movimento.
- Doença muscular de Neuromus. Aqueles que têm doenças neuromusculares, como paralisia cerebral ou distrofia muscular, podem abalar sua postura.
- Com carne. De acordo com um estudo de 2016, jovens adultos obesos têm baixa estabilidade da postura, aumentando a gordura abdominal, que é alto risco de lordogen.
- Se não houver motivo em outras condições de saúde, você poderá tratar sua postura perturbada, esticando músculos duros, como músculos da cintura e tendões, e treinando músculos fracos, como músculos abdominais.
- Antes de iniciar um programa de tratamento, recomendamos que você receba avaliações apropriadas de fisioterapeutas e outros especialistas. O fisioterapeuta avalia sua postura e diz especificamente os músculos que exigem alongamento e fortalecimento.
No entanto, também é importante conhecer a causa da má postura em primeiro lugar. Se você não conhece a causa da sua postura, não será uma solução fundamental para o problema. Como resultado, assim que o alongamento ou o exercício é interrompido, a postura poderá ser rejeitada novamente.
A obesidade, especialmente por mais fina ao redor do estômago, pode melhorar a curva excessiva da cintura. Se você tiver muito trabalho de mesa, pode aumentar o número de intervalos ou passar a maior parte do dia em uma mesa vertical.
Os três exercícios a seguir são úteis para melhorar os músculos fracos que causam varrida.
1. prancha
