O melão é nutritivo, delicioso e versátil. Se você comer um kilômetro de 60 por xícara e comer melões de gordura zero, poderá adicionar nutrientes poderosos e doçura a um plano de dieta saudável.
A remoção sóbria pode não ser tão respeitada quanto outras frutas, mas deveria ser.
Embora seja uma espécie incomum, este delicioso melão é embalado com nutrientes. Você pode não querer comer melão toda vez que vai ao canto de frutas e vegetais de uma mercearia, mas por que não pensar novamente?
É útil adicionar qualquer tipo de fruta à sua dieta. O Cantoope, um tipo de melão de máscara, é especialmente recomendado.
Em relação ao β-caroteno, o melão sobrecarrega outras frutas de laranja amarelas.
De acordo com o Ministério da Agricultura dos EUA (USDA), o conteúdo de β-caroteno do melalope é o seguinte:
- damasco
- Pão de flange
- laranja
- pêssego
- tangerina
- Nectarina
- manga
Segundo pesquisas iniciais, os melões de laranja, como um cantarope, contêm a mesma quantidade de β-caroteno que as cenouras.
O β-caroteno é um tipo de carotenóide. Carotenóides são pigmentos que adicionam cores vivas a frutas e vegetais. As mudanças de β-caroteno para vitamina A quando tomadas, ou trabalham como um poderoso antioxidante e combate os radicais livres que atacam células no corpo.
Vitamina A
- Saúde ocular
- Glóbulos vermelhos saudáveis
- Sistema imunológico saudável
De acordo com o Ministério da Agricultura dos EUA, o Conteúdo da Tartaruga Selvagem 1 Copo contém 100 % ou mais da ingestão diária recomendada (DV):
- Veias de sangue
- Cartilagem conjunta
- músculo
- Colágeno ósseo
Mais pesquisas são necessárias para provar a eficácia da vitamina C para tais doenças:
No entanto, comer um alimento que contém muita vitamina C pode impedir que os sintomas prolongassem na próxima vez que você pegar um resfriado.
De acordo com as revisões da biblioteca de Coclan, a vitamina C reduziu o período de resfriados adultos em 8 % e reduziu o período de resfriados em 14 % em crianças.
O ácido fólico também é conhecido como vitamina B-9. O ácido fólico é um termo usado quando está naturalmente contido nos alimentos. O ácido fólico é um termo usado para suplementos e alimentos reforçados.
O ácido fólico é conhecido por evitar a deficiência congênita em tubos neurais, como a medula espinhal.
Ele também tem os seguintes efeitos:
- Reduzir o risco de câncer específico
- Alivia uma diminuição na memória devido ao envelhecimento.
Para o câncer, o ácido fólico pode ser uma espada de dois gumes.
Se você observar vitaminas no American Journal of Clinical Nutrition em detalhes, o ácido fólico pode ter um efeito preventivo sobre pessoas com câncer precoce e deficiência de ácido fólico. No entanto, a ingestão excessiva de vitamina B-9 pode estimular ou piorar o câncer tardio.
De acordo com Mei York Linic, mulheres grávidas e mulheres com idades grávidas devem consumir 400-600 micrografia fólica todos os dias.
Homens com 13 anos ou mais devem levar 400 microgramas. As 2 xícaras de carne de javali contêm 74 micrografia de ácido fólico, o que equivale a cerca de 19 % da ingestão diária.
Como em outras frutas, a corda Panta tem muita água e representa quase 90 %. Comer um campo permite que você reabasteça seu coração o dia todo.
Se você está hidratando, seu coração não precisa fazer o seu melhor para enviar sangue. Uma boa hidratação também o apoiará novamente:
- digestão
- Rim saudável
- Rim saudável
Desidratação leve
- tonto
- dor de cabeça
- Pode causar tonturas, dor de cabeça, dor de cabeça, dor de cabeça, dor de cabeça, dor de cabeça, dor de cabeça, dor de cabeça, dor de cabeça, dor de cabeça e dor de cabeça.
- Pele seca
- Sede
- constipação
No caso de doenças graves, causa sintomas graves:
- Freqüência cardíaca rápida
- confusão
- Pressão sanguínea baixa
- Freqüência cardíaca rápida, freqüência cardíaca rápida, freqüência cardíaca rápida
- anestesia
A desidratação também é um fator de perigo para a pedra renal.
A água comum é a melhor hidratação. Também é eficaz comer uma fruta úmida como o melão.
A vantagem de saúde da fibra alimentar não se limita à constipação. As refeições com alta fibra alimentar são tão eficazes:
- Reduza o risco de doenças cardíacas e diabetes.
- Como você pode se sentir cheio de plenitude, pode perder peso.
De acordo com “Diretrizes 2015-2020 para os americanos”, a ingestão recomendada de fibra alimentar é a seguinte:
| Macho abaixo de 50 | Masculino acima de 50 | Mulheres com menos de 50 anos | Mulheres com mais de 50 anos |
| 34 gramas | 28 gramas | 28 gramas | 22 gramas |
Um melão de tamanho médio pode obter 4 % da ingestão diária de potássio. O potássio é um eletrólito mineral essencial.
De acordo com a American Heart Association, o potássio é útil para manter o equilíbrio da água entre as células e os fluidos corporais adequadamente.
O potássio também é indispensável para a saúde dos nervos e a contração adequada dos músculos. Se você comer uma variedade de lanches ricos em potássio, como o Kantalope após o exercício, poderá reabastecer os eletrólitos exaustos.
7. Outras vitaminas, minerais e outras vitaminas e minerais
Um copo de melão contém 1, 5g de proteína. Além disso, uma pequena quantidade de vitaminas e minerais como os seguintes:
- Vitamina k
- Ácido nicotinico
- Colina
- cálcio
- magnésio
- Hipotlinado
- zinco
- cobre
- manganês
- selênio
Dessa maneira, o melão é uma fruta nutritiva.
Embora os melões estejam disponíveis durante todo o ano, o verão é quando eles estão mais frescos e doces.
Ao escolher melões maduros, procure aqueles que sejam simétricos e que tenham um pouco de peso. A cor é um amarelo-laranja pálido cremoso com muito pouco verde. Os melões maduros devem ser doces e ter um aroma levemente micelial.
Para o sabor mais fresco, use dentro de 3 dias após a compra.
Os melões são deliciosos sozinhos ou em saladas de frutas, mas existem outras ótimas maneiras de usá-los. aqui estão alguns exemplos:
- Batido. Esta bebida nutritiva é feita de melão, iogurte grego e adoçantes naturais. Perfeito para café da manhã ou lanche. Confira a receita.
- Faz um ótimo café da manhã ou uma deliciosa sobremesa. Combinar melão com manjericão, queijo mussarela, cebola, vinagre de vinho tinto e azeitonas cria um sabor saboroso. Ver receita
- Sorvete de Melão Você pode fazer um doce gelado com apenas quatro ingredientes: melão, limão, mel e água. Ver receita.
- Melão grelhado. A maioria das pessoas nem sonharia em assar melão, mas isso realça sua doçura natural. Ver receita.
Quando se trata de melão, nada supera o melão. É nutritivo, delicioso e versátil.
Pessoas que costumam comprar melancia ou melada, mas evitam melão, estão perdendo. Com 60 calorias por xícara e sem gordura, adicionar melão ao seu arsenal de dieta é uma maneira inteligente de incorporar nutrientes poderosos e doçura ao seu plano de alimentação saudável.
Última revisão médica: 11 de setembro de 2019
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