As frutas baixa s-açúcares incluem frutas cítricas, bagas e de campo.
Mesmo que você queira reduzir a ingestão de açúcar, é muito difícil suportar doces.
Os carboidratos processados já foram cortados, mas alguns podem não saber quanta frutose eles contêm. Como alternativa, algumas pessoas podem querer conhecer a cheia de diabetes e ter o menor efeito nos níveis de açúcar no sangue.
As frutas contêm muitos nutrientes importantes, mas algumas variedades têm alto açúcar. Saiba quais frutas são o açúcar mais baixo e comem doces enquanto economizam açúcar.
“Você tem diabetes para ler mais? Por favor, consulte o recurso principal.
O limão rico em vitamina C e suas frutas verdes são frutas bastante azedas.
O açúcar de cal é de 1, 13g e o açúcar de limão é de 2, 1g. Portanto, é uma deliciosa e baixa fruta s-açúcar que são perfeitas para adicionar um copo de água.
A framboesa é de apenas mais de 5 g de mais de 5 g (mais de uma colher de chá) por xícara, rica em fibras alimentares e enche o estômago.
Considerando doce e delicioso, os morangos são surpreendentemente baixos. Os morangos crus de uma xícara de morangos crus são de cerca de 7g, e a vitamina C é superior a 100 % da ingestão diária recomendada.
Os mirtilos também têm apenas 7g de açúcar por xícara. Além disso, essas bagas escuras são ricas em antioxidantes e fibras alimentares.
Saiba mais sobre diabetes tipo 2
A fruta verde de Mokomoko é estritamente uma espécie de baga. O kiwi (fruta kiwi) é rico em vitamina C, e o açúcar por peça é de apenas 6 ou 7 g de baixo açúcar. Kiwi é uma mercearia o ano todo.
Outras frutas cítricas são toranja. A toranja certamente não é tão doce quanto a uva, mas metade do açúcar é de apenas 10, 6 g de açúcar, perfeito para o café da manhã.
Falando em frutas, poucas pessoas podem pensar em abacate, mas o abacate é certamente uma fruta e baixa e baixa e baixa. O teor de açúcar contido em um abacate bruto é de apenas 1G. O abacate tem muita gordura saudável, o que ajuda a manter uma sensação de plenitude.
A melancia é um representante do verão. Pode parecer um deleite, mas os carboidratos são baixos. Uma xícara de açúcar de melancia cortada nos olhos é menor que 10g. Além disso, a melancia é um tesouro de eletrólitos, vitamina A e vitamina C.
Isso ocorre porque a cor laranja do melão contém muita vitamina A. O teor de açúcar deste delicioso Melon One Cup é inferior a 13g. Pode ser um pouco mais comparado a outras frutas, mas ainda é muito menor comparado a um baixo valor nutritial e baixo valor nutricional contido em 12 onças de bebidas carbonatadas.
Orange também é um lanche doce que você pode desfrutar sem muitas calorias e açúcar. É também uma boa maneira de aumentar a ingestão de vitamina C. Um umbigo geral de laranja é 14 gramas de açúcar e 77 kcal calorias.
O pêssego é surpreendentemente doce, mas o açúcar de pêssego médio é inferior a 13 gramas, portanto, pod e-se dizer que é baix o-sugar.
A quantidade de carboidratos desses 11 tipos de baixa carboidrato é de 1 a 13 g. No entanto, lembr e-se de que é completamente diferente, dependendo do tamanho de um prato.
Uma melancia é apenas uma xícara e, se você comer 3-4 xícaras, comerá quase o mesmo açúcar que uma lata de bebidas carbonatadas.
Obviamente, todos os tipos de frutas contêm mais vitaminas, minerais e fibras alimentares do que a confeitaria processada com alto açúcar. Alimentos com alta digestão com fibra alimentar, portanto, comer frutas não aumentará rapidamente. Assim como a maior parte da sua vida, a quantidade certa é importante.
Última revisão médica Data: 1 de dezembro de 2022
Como revisar este artigo
A HealthLine possui diretrizes estritas de fonte de informação e é baseada em pesquisas revisadas, instituições de pesquisa acadêmica e organizações médicas. Não usamos referências de terceiros. Consulte a política de edição de como garantir que nosso conteúdo seja preciso e atualizado.
- Ministério da Agricultura dos EUA, Departamento de Pesquisa Agrícola. (2019). FoodData Center. Https: // ndb. Nal. USDA.
- Vitamina C. (2020). Https: // www.
Nossos especialistas estão constantemente monitorando os campos de saúde e be m-estar, e atualizamos artigos assim que novas informações estiverem disponíveis. Isso ocorre porque a cor laranja do Melon < man> contém muita vitamina A. O teor de açúcar deste delicioso Melon One Cup é inferior a 13g. Pode ser um pouco mais comparado a outras frutas, mas ainda é muito menor comparado a um baixo valor nutritial e baixo valor nutricional contido em 12 onças de bebidas carbonatadas.
