Os suplementos de melatonina são geralmente seguros, mas devem ser evitados com álcool. Há um risco de que a tontura, a ansiedade aumente e sua cabeça não funcione. Também pode afetar o fígado.
Ao tomar melatonina, é melhor tomar álcool no corpo ou tom á-lo depois de beber. Dependendo da quantidade de álcool, se você tomar a melatonina como um agente indutor de sono, aguarde 2-3 horas.
A melatonina é um hormônio que é naturalmente feito no corpo para manter o ciclo do sono constante. Este ciclo também é chamado de ritmo diário. Às vezes, isso é chamado de “relógio corporal”. A melatonina desempenha um papel importante na manutenção de um ciclo de sono. A maior parte da melatonina é gerada no corpo durante o sol nascente. É especialmente feito entre 23:00 e 15:00.
A melatonina também é vendida como um suplemento nutricional. Pode ser comprado em farmácias e farmácias que lidam com suplementos e produtos farmacêuticos. É frequentemente recomendado como um medicamento auxiliar do sono ou como medicamento imediato para o jet lag e insônia.
O álcool tem um efeito sedativo e é conhecido por reduzir a quantidade de melatonina feita no corpo, embora beber alguns copos possa causar sonolência. Isso pode perturbar o ciclo do sono. O álcool também piora os músculos ao redor das vias aéreas e afeta a respiração. Portanto, se você tiver dispnéia como a síndrome da apneia do sono, talvez não consiga dormir.
Álcool e melatonina não são recomendados porque podem afetar adversamente sua saúde. Alguns desses efeitos colaterais incluem os seguintes irritantes e potencialmente perigosos:
- Sonolência: será difícil se concentrar em dirigir e trabalho específico.
- Tontura: dirigir ou andar por aí é perigoso.
- Aumente a ansiedade: fico irritado e minha pressão arterial aumenta.
A combinação de melatonina e álcool pode afetar a capacidade do fígado de criar enzimas específicas. As seguintes complicações podem ocorrer:
- Lave o rosto e a parte superior do corpo
- Inchaço de pernas e tornozelos
- Freqüência cardíaca incomumente rápida
- A concentração suja e o poder de pensamento diminuem
- Embora a causa não esteja clara, parece incomumente frio ou sacode o corpo.
- Dyspnea
- síncope
Se esses efeitos colaterais aparecerem, você deve consultar um médico.
Se você é insônia ou não tem sono estável, consulte seu médico antes de tomar suplementos de melatonina como um auxílio para dormir. O médico assistente pode determinar que a melatonina não é a melhor solução para o seu problema de sono. Se você tiver um distúrbio do sono, outros medicamentos e tratamentos podem ser mais eficazes.
Os suplementos têm uma dose de 1 miligrama (mg) a 10 mg. Converse com seu médico sobre seu corpo e a quantidade mais adequada para o metabolismo. A dose usada para ajudar o sono geralmente é entre 0 e 1 mg e 5mg. A dose depende de sua saúde, idade, razões para tomar e o período de tomada. A melatonina não é regulada pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, por isso é difícil determinar a dose exata de cada pessoa. Além disso, a dose pode variar dependendo da marca. A seguir, é apresentada uma diretriz geral para tomar a melatonina:
- Muitos médicos e nutricionistas recomendam levar a melatonina cerca de 30 minutos antes de ir para a cama.
- Existem várias maneiras de obter melatonina. Os comprimidos estão amplamente disponíveis. Alguma melatonina é adicionada à comida e bebida. No entanto, os comprimidos são a maneira mais segura e eficaz de colocar a melatonina no corpo.
- Depois de tomar suplementos de melatonina, evite ser exposto a “luz azul”. Assistindo à TV ou usando um smartphone como um smartphone. Essa luz reduz a produção de melatonina no corpo devido ao brilho da tela. Também reduz o efeito dos suplementos.
- Se você tomar suplementos de melatonina para ajud á-lo a dormir, evite o álcool após a ingestão. Muitos suplementos de melatonina levam tempo. Em outras palavras, leva tempo para começar a trabalhar. Muitos deles começam a trabalhar em cerca de 30 minutos depois de beber. Beber bebidas alcoólicas pode interromper o processo e obter o efeito dos suplementos.
Os suplementos de melatonina não têm muitos riscos ou efeitos colaterais negativos. Na maioria dos casos, a dose gerenciada não tem um efeito notável no seu corpo ou ciclo de sono. Os suplementos de melatonina são adquiridos de fontes de suprimentos respeitáveis porque o processamento e a embalagem não são padronizados. A melatonina não é monitorada pelo FDA quanto à pureza, segurança e eficácia.
A melatonina pode ser arriscada na interação com os seguintes medicamentos prescritos específicos:
- Agente de diluição do sangue
- Contraceptivo
- Tratamento com diabetes
- Medicamento do sistema imunológico (imunossupressor)
Os efeitos colaterais dos suplementos de melatonina incluem:
- Perturbação do ciclo do sono. Aqueles que têm turnos noturnos ou aqueles que estão nos mesmos hábitos de sono há muito tempo podem parecer particularmente desconfortáveis.
- Durante o dia, sint o-me sonolento e desleixado.
- Tonturas irregulares anormais e transtorno de sensibilidade
- Às vezes tenho dor de cabeça e enxaqueca
- Causa desconhecida, mas depressão a curto prazo ou depressão
Revisão médica final, 25 de abril de 2017, Lt; Pan & amp;
