Revisão de “Diet Forever a Live C9” por um nutricionista: quais são o conteúdo e os efeitos?

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• Verifique todo o histórico de saúde: é consistente com a base científica atual?
• Avaliação de marcas: é sincero e cumpriu as melhores práticas do setor?

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A Forever Living C9 Nutritional Cleans (anteriormente limpa 9) é um plano de dieta e desintoxicação que promete perder peso.

A dieta, que promete rapidamente, é muito popular, e a dieta C9 para sempre não é exceção.

No entanto, muitas pessoas que desafiam a dieta da moda não podem manter seu peso, e há dietas que não são seguras a longo prazo.

Neste artigo, apresentaremos o conteúdo, as condições necessárias e se devemos testar a dieta C9 para sempre.

• Avaliação abrangente: 0, 9
• Perda de peso: 1
• Dieta saudável: 0
• Sustentabilidade: 1.
• Saúde de todo o corpo: 1.
• Qualidade nutricional 0
• Com base em evidências: 2

O programa Forever Living C9 Nutrition Cleans, que era anteriormente conhecido como uma dieta limpa 9, também é chamada Forever C9 e é uma dieta de desintoxicação de 9 dias para perda de peso rápida.

É um plano de baixa caloria que se concentra no uso de um suplemento alternativo de bebida e perda de peso alimentar. O primeiro passo do programa Forever F. I. T. que consiste em três etapas:

• Forever C9 Nutrition Cleanse
• F15 Gerenciamento de peso
• V5 Sports Performance

Os apoiadores da dieta argumentam que eles purificam seus corpos em apenas nove dias, mais leves, parecem melhores e perdem peso.

Para fazer uma dieta, você precisa comprar um pacote de dieta C9 Forever de um site da Forever Company ou agência de marca.

vantagem

• Pode ser executado de maneira rápida e fácil
• Promover atividade física

Equipamento auxiliar

• Extremamente limitado
• caro
• Não posso esperar uma perda de peso sustentável
• Não ensine hábitos de saúde sustentáveis, como habilidades de dieta
• Confiando em suplementos que não são apoiados por pesquisa

Isso ajudou?

Para praticar a dieta, você precisa comprar um pacote de dieta C9 Forever. O pacote contém o seguinte:

• Forever aloe vera gel 1 litro (34 oz) x 2
• Forever Light Ultra com Pó para Bebida de Substituição de Aminoproteínas (15 porções)
• Suplemento de ervas Forevertherm (18 comprimidos)
• Suplemento de ervas Forever Garcinia Plus (54 cápsulas gelatinosas)
• Forever Fiber (9 saquetas)
• Garrafa
• principal
• Folheto informativo com planos de exercícios

A Dieta Forever Living C9 é dividida em três partes.

Parte 1: Dia 1-2

• Café da manhã: 2 cápsulas de Garcinia Plus (aguarde 30 minutos), 1/2 xícara (120ml) de gel de Aloe Vera e 1 xícara (236ml) de água.
• Treino: Após o café da manhã, faça 30 minutos de exercícios de baixa intensidade (ioga, caminhada leve, etc.).
• Lanche: 1 Forever Fiber Stick e 1 copo de água (236ml)
• Almoço: Feito com 2 cápsulas de Garcinia Plus (depois espere 30 minutos), 1/2 xícara (120 ml) de gel de Aloe Vera e 1 xícara (236 ml) de água, 1 comprimido de Forever Fiber e 1/4 xícara (285 ml) desnatado. leite. 1 bebida substituta de refeição.
• Jantar: 2 cápsulas de Garcinia Plus (aguarde 30 minutos), 1/2 xícara (120ml) de gel de Aloe Vera, 1 xícara (236ml) de água.
• À noite: 1/2 xícara (120ml) de gel de aloe vera e 1 xícara (236ml) de água.

Parte 2: Dias 3-8

• Café da manhã: 2 cápsulas de Garcinia Plus (aguarde 30 minutos), 1/2 xícara (120ml) de gel de aloe vera e 1 xícara (236ml) de água, tudo feito com 1 comprimido, 1/4 xícara (285ml) de leite em pó desnatado 1 bebida substituta de refeição.
• Lanche: 1 Forever Fiber Stick e 1 copo de água (236ml)
• Almoço: 2 cápsulas de Garcinia Plus, 1 comprimido Forever Therm e 1 bebida substituta de refeição feita com 1/4 xícara (285 ml) de leite desnatado.
• Treino: Após o almoço, faça 30 minutos de exercícios de intensidade moderada (corrida, natação, etc.).
• Jantar: 2 cápsulas de Garcinia Plus e uma refeição de 600 calorias. Os homens podem adicionar 200 calorias adicionais ou um shake substituto de refeição.
• Noite: Pelo menos 1 xícara (236ml) de água.

Se quiser um almoço maior, você pode fazer uma refeição de 600 calorias no almoço, em vez de jantar.

Parte 3 Dia 9

• Café da manhã: 2 cápsulas de Garcinia Plus (aguarde 30 minutos), 1/2 xícara (120ml) de gel de aloe vera e 1 xícara (236ml) de água, tudo feito com 1 comprimido, 1/4 xícara (285ml) de leite em pó desnatado 1 bebida substituta de refeição.
• Lanche: 1 Forever Fiber Stick e 1 copo de água (236ml)
• Almoço: 2 cápsulas de Garcinia Plus, 1 Forever Therm, refeição com baixo teor de carboidratos de 300 calorias (em vez de shake substituto de refeição)
• Treino: Após o almoço, faça 30 minutos de exercícios de intensidade moderada (corrida, natação, etc.).
• Jantar: 2 cápsulas de Garcinia Plus e uma refeição de 600 calorias. Os homens podem adicionar 200 calorias adicionais ou um shake substituto de refeição.
• Noite Pelo menos 1 xícara (236 mililitros) de água

Outras instruções

Siga também estas diretrizes ao longo dos 9 dias:

• Bebe muita água.
• Evite bebidas pouco carbonatadas.
• Evite usar sal e prefira ervas e temperos.
• Coma tanta comida grátis quanto precisar (veja a próxima seção).
• Pese-se nos dias 1, 3, 6 e 9.
• Aguarde 30 minutos após tomar Garcinia Plus Softgels antes de tomar Aloe Vera Gel.

Além dos suplementos incluídos em cada pacote de Forever C9, a Dieta Forever Living C9 permite que você coma comida de graça uma ou duas vezes por dia.

a comida é limitada a uma vez por dia.

Estes vegetais e frutas podem ser consumidos uma vez ao dia:

• Concentrado (3 no total)
• Maçã (1 média)
• Amoras (1 xícara) (1 média)
• Cranberries (3/4 xícara) (1 xícara)
• amoras (3/4 xícara)
• cerejas (1/2 xícara)
• Figos (2 pequenos)
• Uvas (3/4 xícara)
• Toranja (1/2 média)
• Kiwi (1 médio)
• Laranja (pequeno 1)
• Pêssego (meio 1)
• Peras (1 pequena)
• Ameixa (média 1)
• Motocicleta (2 médias)
• Framboesas (1 xícara)
• Edamame (1/4 xícara)
• Morangos (8 médios)
• Alimentos com dois julgamentos

Até 2 porções destes vegetais ou frutas por dia:

Espargos (8 peças)

• Couve-flor (1/6 cabeça)
• Pimentão verde (1 médio)
• Ervilhas (3/4 xícara)
• Tomate (1 médio)
• comida grátis

Esses alimentos podem ser consumidos em quantidades ilimitadas:

Rúcula

• salsão
• cebola verde
• Alface (todos os tipos)
• endívia
• brócolis
• pepino
• beringela
• repolho
• cebola verde
• espinafre
• feijões
• Os vegetais (exceto alcachofras e soja) devem ser consumidos crus ou levemente cozidos no vapor, sem óleo ou molho. Os demais alimentos só devem ser consumidos como parte de uma sobremesa rica e seguir as receitas fornecidas pela empresa.

A dieta C9 da Forever Living inclui três suplementos que, segundo a empresa, podem ajudar na desintoxicação e na perda de peso. Vamos dar uma olhada em cada um deles.

gel de aloe vera

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O principal suplemento da Forever Living C9 Diet é o gel de aloe vera.

O gel de aloe vera é feito do gel interno e da polpa das folhas de aloe vera. A casca e as folhas externas são removidas durante o processamento.

O interior da folha contém mais de 96% de água. O restante contém fibras solúveis e açúcares (1)

Ele também contém pequenas quantidades de aminoácidos, enzimas, vitaminas, minerais, oligoelementos e ácidos orgânicos. Também contém antraquinonas, conhecidas como laxantes (1).

Espera-se que o gel de aloe vera tenha efeitos como melhorar a digestão quando tomado por via oral. Acredita-se também que tenha propriedades antidiabéticas, antibacterianas, antioxidantes e anticancerígenas (1, 2, 3).

No entanto, existem poucos estudos humanos de alta qualidade que possam confirmar esses benefícios. Em vez disso, a maior parte das provas que apoiam estes efeitos provém de relatos anedóticos e estudos em animais (1, 2, 3).

Num estudo anterior com 136 pessoas obesas e não tratadas com diabetes tipo 2 ou pré-diabetes, aqueles que tomaram cápsulas de aloé vera diariamente durante oito semanas perderam 1% de gordura corporal, em comparação com nenhuma alteração no grupo placebo. ).

Embora isto possa parecer promissor, os efeitos dos suplementos de aloe vera foram modestos.

Este estudo também tem várias limitações, incluindo a dependência de um recordatório alimentar de 24 horas em vez de um diário alimentar mais extenso, a falta de monitoramento da atividade física e o uso de impedância bioelétrica para medir a gordura corporal.(4).

Os dispositivos BIA usam corrente elétrica para medir a composição corporal. É rápido e fácil de usar, mas não é o método mais preciso, e a ingestão de alimentos e líquidos pode afetar suas leituras.

No geral, mais pesquisas são necessárias para determinar o efeito que os suplementos de aloe vera têm na perda de peso em humanos.

garcínia mais

As cápsulas de Garcinia Plus contêm extrato de Garcinia Cambogia, um suplemento para perda de peso feito a partir da fruta de mesmo nome.

Garcinia cambogia é rica em ácido hidroxicítrico, seu principal princípio ativo (5).

Algumas pessoas afirmam que os suplementos de Garcinia Cambogia, quando tomados como parte de uma dieta ou programa de exercícios, podem ajudar a reduzir a fome, ajudando a queimar gordura e a suprimir o apetite. No entanto, a investigação sobre a eficácia da Garcinia Cambogia é limitada.

Uma revisão anterior descobriu que as pessoas que tomaram Garcinia Cambogia perderam 0, 88 kg (2 libras) a mais do que aquelas que tomaram placebo. No entanto, quando limitado a estudos de alta qualidade, não houve diferença na perda de peso (6).

Uma revisão mais recente também questionou a eficácia da Garcinia Cambogia na promoção da perda de peso, sugerindo que a maioria dos estudos não fornece evidências fortes para apoiar o uso deste suplemento dietético (7).

Outros estudos que examinaram tais alegações produziram resultados mistos (8, 9, 10, 11).

Os autores de uma revisão de 2021 expressaram preocupações sobre a segurança dos suplementos de Garcinia Cambogia.

Eles apontaram que muitos suplementos para perda de gordura, incluindo garcinia cambogia, têm efeitos colaterais graves, incluindo pancreatite e danos ao fígado. Embora sejam necessárias mais pesquisas, os autores sugeriram que o uso prolongado de produtos contendo Garcinia Cambogia deveria ser evitado (12).

para sempre térmico

Segundo a empresa, os suplementos de ervas Forever Therm são projetados para aumentar os níveis de energia e aumentar o metabolismo.

Os principais ingredientes ativos do suplemento são cetonas de framboesa e extrato de chá verde, ambos estudados por seus potenciais benefícios na perda de peso.

Beber chá verde ou tomar suplementos de extrato de chá verde está associado à perda gradual de peso, provavelmente como resultado de um aumento secundário no metabolismo e supressão da fome (13, 14, 15, 16).

No entanto, acredita-se que o efeito do chá verde na queima de gordura seja pequeno e pode não se aplicar a todos, especialmente àqueles que bebem regularmente bebidas com cafeína.

As cetonas de framboesa são compostos naturais encontrados nas framboesas vermelhas que estão sendo estudados como agentes de perda de peso.

Até o momento, quase todas as pesquisas sobre cetonas de framboesa foram realizadas em animais ou em tubos de ensaio.

Em alguns desses estudos, as cetonas de framboesa foram associadas à queima de gordura e à perda de peso, mas apenas em doses muito elevadas. Outros estudos descobriram que as cetonas de framboesa não têm efeito na perda de peso além do défice calórico (17, 18, 19, 20, 21).

Especificamente, a perda de peso ocorreu apenas em doses muito elevadas que provavelmente não eram seguras para consumo humano.

Apenas um ensaio clínico investigou os efeitos das cetonas de framboesa em humanos e resultou em perda significativa de peso (22).

Mas os suplementos estudados também continham outros ingredientes, incluindo cafeína, capsaicina, gengibre, alho e laranja amarga, por isso não está claro se as cetonas de framboesa desempenharam algum papel. Além disso, o estudo foi financiado por uma empresa de suplementos nutricionais, o que pode ter influenciado os resultados (22).

Afinal, os ingredientes do Forever Therm têm pouco respaldo científico e é improvável que promovam perda de peso significativa.

Pessoas que bebem suplementos para perda de peso com um copo de água