10 benefícios físicos e mentais do basquete

Devido à sua popularidade mundial, o basquete é um esporte divertido para muitos níveis de habilidade e idades.

Um time de basquete padrão consiste em cinco jogadores de cada lado. Você pode jogar jogos 2v2 ou 3v3, ou pode jogar sozinho. Com uma quadra coberta, você pode jogar basquete o ano todo.

O principal objetivo do jogo é passar a bola pelo aro e marcar pontos. Use estratégias defensivas para evitar que a equipe adversária marque.

Você pode jogar basquete por diversão ou por competitividade. De qualquer forma, é uma ótima maneira de desenvolver força, coordenação e resistência muscular. Além disso, há oportunidades de fazer parte de uma equipe e de uma comunidade maior.

Leia mais sobre os benefícios físicos, emocionais e sociais de jogar basquete e como isso pode melhorar sua saúde e bem-estar geral. Além disso, se quiser começar a jogar basquete, você pode aprender como começar.

1. Fortalecer a resistência muscular

O jogo de basquete requer agilidade, força e resistência. Eles devem usar contrações musculares de alta intensidade e curta duração para se moverem rapidamente e mudarem de direção.

Também requer resistência muscular. A resistência muscular é a capacidade dos músculos de exercer força repetidamente durante longos períodos de tempo. Você pode aumentar sua resistência muscular jogando basquete e fazendo exercícios que fortalecem a parte inferior e superior do corpo.

Você também pode se concentrar no fortalecimento dos músculos centrais e das costas. Isto tem um efeito positivo na resistência, energia, nível e desempenho.

2. Construa ossos saudáveis

Praticar um esporte coletivo como o basquete pode trazer benefícios únicos à saúde física e mental. Um estudo de 2018 descobriu que praticar esportes coletivos tem um impacto positivo na resistência óssea.

Foi demonstrado que pessoas que jogavam handebol e futebol tinham maior densidade óssea do que pessoas sedentárias.

3. Melhore o equilíbrio e a coordenação

O jogo de basquete exige que você mantenha o equilíbrio em cada movimento e desenvolva a coordenação entre mãos e pés. Durante o jogo, você precisa mover o corpo rapidamente, pulando, girando e mudando de direção.

O basquete requer habilidades atléticas, como arremesso, passe e drible. Você também se tornará mais habilidoso em rebotes e movimentos defensivos. Manter o corpo forte o ajudará a realizar esses movimentos com mais facilidade.

4. Desenvolva habilidades motoras básicas

Os jogos de basquete oferecem aos jovens a oportunidade de desenvolver a capacidade atlética necessária para o crescimento. Em 2018, foi apontado que o basquete é eficaz para melhorar a capacidade atlética básica que as crianças devem aprender.

Os jogos de basquete ajudam a melhorar a cooperação, a flexibilidade e a resistência. Também promove velocidade, agilidade e força muscular. Foi demonstrado que essas habilidades promovem peso saudável, promovem atividades mais físicas e aprimoram a função cardiopulmonar e a aut o-estima.

5. Melhore a composição corporal

Em 2018, os pesquisadores descobriram que jogar basquete tem um efeito positivo na composição geral. Neste estudo, foi realizado um treinamento de basquete de três meses de rua em um homem que não havia sido treinado para um efeito positivo na aptidão geral e na composição física. Após o treinamento, os homens aumentaram o peso corporal e reduziram a porcentagem de gordura corporal.

6. Promoção da Saúde do Coração

A atividade física regular ajuda a melhorar a saúde do coração e o nível geral de condicionamento físico. De acordo com a pesquisa em 2019, o basquete aumenta a frequência cardíaca durante o descanso e tem um efeito positivo na aptidão cardiopulmonar. Isso leva a diminuir a possibilidade de desenvolver doenças cardiovasculares.

7. Fomentar a confiança

Você pode promover a confiança encontrando sua própria voz em uma nova situação e conhecend o-se mais pessoas. Em um grupo, os membros podem se incentivar, se motivar e se apoiar. Você também pode crescer positivamente, apontando pontos a serem aprimorados.

O sucesso judicial pode levar a outros campos da vida e pode ter uma nova crença em si mesmo e em suas habilidades.

8. Reduzindo o estresse

Ao mover seu corpo, o endorfina é secretado. A endorfina é um hormônio do prazer, um hormônio feliz. A endorfina aumenta o humor, promove o relaxamento e reduz a dor. Também pode aliviar a depressão, aumentar a aut o-estima e melhorar o desempenho no trabalho.

O basquete pode ajud á-lo a se concentrar nos jogos. Isso também é útil para desenvolver a consciência e a consciência de hoje. Essas ferramentas são eficazes para lidar com o estresse em outros campos da vida.

9. Aprimore o espírito da sua equipe

Os jogos de basquete podem ajud á-lo a promover a consciência da comunidade e o trabalho em equipe. Interagir ativamente com pessoas com diferentes origens pode expandir seus horizontes.

Além disso, você aprenderá um jogo justo e educado, independentemente de suas notas. Os companheiros de equipe e você podem se apoiar e pretendem ser um modelo positivo.

10. Melhoria das habilidades de comunicação

Enquanto interage com seus colegas de equipe, você pode aprender novos métodos de comunicação em orais e nã o-idiomas. Você pode ter a oportunidade de conversar com seus colegas de equipe e ouv i-los.

Na maioria dos casos, você terá tempo para se comunicar antes, durante o jogo e depois do treino. Esteja você falando bem ou silenciosamente, as habilidades de comunicação agressivas o levarão à sua concorrência, vida privada e trabalho.

O basquete é um esporte que uma grande variedade de pessoas pode conhecer, porque é adequada para várias habilidades e idade. Se você ou seu filho quiser começar o basquete, há muitas maneiras de começar.

Se você deseja jogar basquete como competição, registr e-se para sua equipe ou liga local. Vejamos clubes esportivos locais, clubes de basquete e ginásios. Se você quiser jogar basquete, não oficialmente, pode atirar em um aro com um ou vários amigos.

Apresentando exercícios de basquete e métodos de prática.

Se você encontrar um casaco público ou privado, precisa apenas de basquete e tênis confortáveis ​​e apoiados. É conveniente ter sapatos exclusivos de basquete, mas não é necessário. As ferramentas de segurança opcionais incluem guardas de mouse, joelhos e cotovelos, tornozelos e joelhos. Você também pode usar uma fita atlética ou óculos de proteção.

Se você acabou de iniciar o condicionamento físico ou tem uma condição médica que afeta o desempenho, consulte seu médico. Se você tiver algum ferimento nos ombros, braços e parte inferior do corpo, consulte seu médico.

O basquete é uma ótima maneira de manter sua saúde e se tornar ativo. Você pode brincar com força moderada ou brincar com intensa força. Ao passar um tempo no casaco, você pode adquirir força muscular, flexibilidade e resistência.

Você pode aprender a mover vários corpos enquanto pula, torcendo e girando. Além disso, você pode interagir com pessoas que estão entusiasmadas com a aptidão e o trabalho para se tornar um bom companheiro de equipe.

Seja um jogo de coleta no bairro, uma liga de competição ou um torneio de fim de semana, pessoas de várias idades e níveis técnicos podem participar do basquete. Você deve ter satisfação desfrutando dos benefícios do basquete, seguindo seu próprio caminho e, acima de tudo.

Data final do exame de saúde: 12 de junho de 2020

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