30 alimentos e ervas que aprimoram a libido feminina

Quer aumentar sua libido? Ou você geralmente quer ser um pouco mais alegre? Vá imediatamente para a cozinha.

Antes de explicar em detalhes, certifiqu e-se de entender que não há a libido da mulher “certa” ou “errada”. Não há regra geral sobre a frequência com que os homens devem fazer sexo.

A libido é delicada. Do ciclo menstrual ao estresse no trabalho, tudo pode causar uma pequena mudança. No entanto, mudanças repentinas na libido podem ser um sinal de um problema médico fundamental (isso será mencionado mais tarde).

Aqui, apresentaremos os principais alimentos, que se diz que melhoram a libido das mulheres, são apoiados por pesquisas pesadas, e aquelas que podem ser um folclore e não a ciência.

Foi demonstrado que alimentos específicos, incluindo ervas, aumentam a libido em pelo menos um punhado de pesquisa. Observe que a maioria desses estudos não é tão grande ou rigorosa.

Sobre os suplementos de ervas, mais uma curiosidade que você deseja lembrar: Certifiqu e-se de seguir as instruções do fabricante, pois a dosagem varia dependendo do produto.

Além disso, é uma boa ideia verificar com seu médico ou farmacêutico quanto a que tipo de interação desses suplementos:

• Medicamentos prescritos
• Drogas sem receita
• Vitamina
• Outros suplementos de ervas

Ginkgo

As folhas de ginkgo são suplementos populares de ervas que podem ser tomados de várias maneiras. Pesquisas preliminares sugerem que o ginkgo pode ser eficaz como um afrodisíaco natural.

No entanto, a pesquisa sobre o uso do ginkgo não concluiu se o ginkgo realmente aprimora a função sexual das mulheres.

Onde conseguir

As folhas de ginkgo podem ser compradas na maioria das lojas de alimentos naturais ou online:

• tábua
• cápsula
• Extrato líquido
• Folhas secas ou chá

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Jackie

Procurando outros suplementos úteis? Ginseng é um suplemento que pode ter muitos efeitos na saúde.

Pequenas pesquisas recentes concluem que Ginseng é melhor que o placebo e é eficaz para a disfunção sexual de pessoas que usam metadon. Como isso afetará as pessoas que não usam Mesadon? Mais pesquisas são necessárias, mas pode valer a pena tentar.

Onde conseguir

O ginseng pode ser comprado na maioria das lojas de alimentos naturais e online:

• Ginseng cru
• tábua
• cápsula
• Extrato líquido
• Pó

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Makaki

Segundo um estudo, a maca pode ser eficaz na disfunção sexual induzida por antidepressivos em mulheres pó s-menopausa. Além disso, a maca tem sido usada historicamente para aumentar a capacidade reprodutiva e a libido.

A pesquisa é proeminente, mas revisões recentes apontaram que algumas das reivindicações da MACA podem ser um pouco exageradas.

Onde conseguir

Maca pode ser comprada na maioria das lojas de alimentos naturais e lojas o n-line:

• cápsula
• Extrato líquido
• Pó

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Trivulas terrestris

Outro suplemento de ervas que é eficaz para melhorar a libido é o Trivulus Telestoris.

Um estudo classificou se o extrato de trivis Telestrris de 7, 5 Miligram (Mg) é eficaz para o interesse sexual e os distúrbios de excitação das mulheres.

Quatro semanas depois, aqueles que adotaram o extrato relataram melhorar os desejos sexuais, emoção e satisfação. Quais são as desvantagens? Foi um estudo muito pequeno, incluindo apenas 60 participantes.

Onde conseguir

A melhor medida é comprar Trivulus Telestris do que algumas outras ervas mencionadas neste artigo, então online. Vem na forma:

• cápsula
• Extrato líquido
• Pó

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açafrão

Suffrun, um tempero popular e caro, é frequentemente recomendado como um afrodisíaco, mas é apoiado por pesquisas iniciais. Em um estudo, uma mulher que tomava antidepressivos levou açafrão por quatro semanas, e minha excitação sexual melhorou significativamente.

No entanto, este estudo melhorou a excitação sexual, mas nenhum desejo sexual foi melhorado.

Onde conseguir

Os threads de sufrun estão disponíveis em lojas especializadas em supermercados e especiarias. Também pode ser encontrado online e geralmente é vendido em pó ou cápsula.

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vinho tinto

O vinho tinto é um afrodisíaco amplamente recomendado. De acordo com a pesquisa em 2009, o vinho tinto pode melhorar a função sexual, além de outros efeitos potenciais.

Однажо важо важо о, чо э оы поламамосов совотототототототолот еолов вор вор тор тогой вом тога показываю, то уот уот аогогогогазыват потокопопопожопожожононононононое ва на ла ла ла лай уай н важа.

Ок

Хот в, хот н, но яок мог положожожожожож оо ва жололое п. Оолов в. то жот п поДнодок вок д д д де, оаю бысок качой жачой ж. ж. ж.

Isso pode ser esperado, mas esta pesquisa sugere apenas a relação entre o consumo de maçã e a saúde sexual. Não está claro se a ingestão da Apple afeta diretamente a função sexual. Também não há outro estudo importante de maçãs para aumentar a libido.

Ciência óssea

Fengrik é uma erva usada para cozinhar e suplementos. Alguns estudos sugerem que isso tem o efeito de melhorar o desejo sexual.

Um estudo conclui que Fengriek pode ser um tratamento eficaz para melhorar a libido das mulheres. No entanto, a maior parte da pesquisa atual sobre Fengrik é para a saúde sexual masculina.

Onde conseguir

A Fengrik está disponível em supermercados, especiarias e lojas o n-line. O formulário é o seguinte:

• semente
• cápsula
• Extrato líquido
• Pó

Isso ajudou?

Embora não haja base, esses alimentos e ervas foram usados ​​para melhorar sua libido historicamente. Algumas pessoas usam esses alimentos. Além disso, há muitas coisas na cozinha, para que você possa experiment á-lo facilmente.

chocolate

O chocolate é recomendado como um afrodisíaco. No entanto, apesar de sua popularidade, um estudo de 2006 concluiu que tomar chocolate não é significativamente diferente da libido feminina.

café

Alguns recomendam o café como afrodisíaco, mas o café ajuda a melhorar, mas não há estudo para apoiar essa reivindicação.

mel

O mel é uma boa fonte de antioxidantes, mas não há evidências científicas para aumentar a libido.

morango

Apesar da falta de evidências, os morangos são outra opção popular que algumas pessoas juram.

Ostras cruas

Dizem que o Casanova original começou com 50 ostras cruas todos os dias. Homens e mulheres relatam que a atividade sexual se tornou ativa depois de comer ostras. Mas não há evidências para apoiar essas reivindicações.

Capsaicina

A capsaicina, o ingrediente ativo de uma pimenta, tem muitos benefícios à saúde, incluindo a melhoria do desejo sexual.

Um estudo conclui que a capsaicina melhorou o comportamento sexual do rato masculino, mas nenhum estudo sugere a possibilidade de que o mesmo se aplique aos seres humanos.

Tipo Palmet

Saw Palmetto é frequentemente recomendado para homens e mulheres melhorarem a libido, mas quase não há evidências para apoi á-la.

De fato, na revisão sistemática de 2009, as conclusões opostas foram feitas. Como resultado da pesquisa com vários dados de pesquisa, os pesquisadores recusaram a libido como um efeito colateral de Palmet. No entanto, dificilmente se sabe sobre o uso de palmetas por mulheres.

Risco de busca labial

Chasteberry, também conhecido como Vitex agnus-castus ou pimenta de monge, é um suplemento de ervas popular usado para problemas de saúde reprodutiva de muitas mulheres.

A pesquisa sugere que a casta baga pode melhorar os sintomas da síndrome pré-menstrual, mas não há evidências científicas para apoiar o seu efeito potencial na libido das mulheres.

Figo

Os figos são um tesouro de vitaminas e minerais. No entanto, ainda não foram alcançadas conclusões sobre a sua eficácia na redução do desejo sexual.

banana

Também existe uma teoria de que as bananas aumentam o desejo sexual, mas também há pouca base científica para isso.

Porém, a banana é uma excelente fonte de potássio, que auxilia na síntese da testosterona. A testosterona é geralmente considerada um hormônio masculino, mas as mulheres também têm testosterona, e a baixa testosterona pode ter um impacto negativo no desejo sexual.

batata

As batatas também são um afrodisíaco popular, apesar da falta de evidências científicas.

No entanto, tanto a batata quanto a batata doce são ricas em potássio e trazem os mesmos benefícios à saúde que as bananas.

Embora geralmente seja seguro experimentar afrodisíacos naturais à base de alimentos, existem alguns suplementos que você pode querer evitar.

Ioimbina

Apesar de sua popularidade, os suplementos de ioimbina (ou ioimba) são potencialmente prejudiciais. Além de ser proibido em muitos países, um estudo descobriu que a maioria das marcas não exibia adequadamente a quantidade de ioimbina e não listava nenhum efeito colateral conhecido no rótulo.

vôo espanhol

A mosca espanhola também é um afrodisíaco que deve ser evitado devido aos efeitos colaterais potencialmente perigosos. Os efeitos colaterais comuns da mosca espanhola incluem dificuldade para engolir, náusea, vômito com sangue, dor ao urinar e sangue na urina.

Tenha em mente que a maior parte do que está disponível hoje não é realmente mosca espanhola. Na maioria das vezes é uma mistura de outras ervas com eficácia não comprovada.

querido louco

Ao contrário do mel normal, o “mel louco” está contaminado com antiveneno cinza. O mel louco tem sido historicamente usado como afrodisíaco e os efeitos colaterais incluem tonturas, náuseas, vômitos, convulsões, dores de cabeça e palpitações cardíacas.

sapo

Os sapos, que são a fonte do afrodisíaco potencialmente mortal “Koi Stone” e do fitoterápico chinês “Sensou”, também estão entre os afrodisíacos que devem ser evitados. Foi registrado que causa alucinações e até morte.

Procurando outras maneiras de aumentar seu desejo sexual? Além dos afrodisíacos e da intervenção médica, existem muitas maneiras de aumentar o desejo sexual.

durma o suficiente

O sono é extremamente importante para a sua saúde, incluindo o seu desejo sexual. Um estudo mostrou que, para as mulheres, quanto mais dormiam, maior era o seu desejo sexual no dia seguinte.

Outro estudo analisou a relação entre a qualidade do sono e a função sexual e concluiu que tanto a curta duração do sono como a insónia estão associadas a uma pior função sexual.

O sono é a primeira coisa que você precisa fazer para aumentar seu desejo sexual.

reduzir o nível de estresse

O estresse tem um impacto negativo em muitos aspectos da saúde, incluindo o desejo sexual. Um estudo recente encontrou uma correlação entre estresse no trabalho e insatisfação sexual em mulheres.

Ao tomar medidas proativas para reduzir seus níveis de estresse, você pode aumentar seu desejo sexual.

verifique o remédio

Alguns medicamentos também podem afetar seu desejo sexual. Algumas pesquisas sugerem que os antidepressivos podem estar associados à diminuição da libido.

Se você estiver tomando antidepressivos e seu desejo sexual estiver baixo, converse com seu médico sobre como lidar com os efeitos colaterais. Você pode ajustar sua dosagem. No entanto, não pare de tomá-lo sem primeiro falar com o seu profissional de saúde.

movimento

O exercício é uma ótima maneira de aumentar seu desejo sexual. Um estudo concluiu que o treinamento de resistência aumenta o desejo sexual e a excitação em mulheres com síndrome do ovário policístico (SOP).

Além disso, já sabemos que o exercício é uma ótima maneira de reduzir o estresse e pode ajudar a aumentar o desejo sexual.

acupuntura

Embora sejam necessárias mais pesquisas, uma revisão de 2008 concluiu que a acupuntura pode ser uma forma potencial de aumentar o desejo sexual nas mulheres.

Além disso, a acupuntura pode ajudar a reduzir a ansiedade, o estresse e a insônia, que podem ser a causa raiz da baixa libido.

Se você não está pronto para experimentar a acupuntura, a massagem é uma ótima alternativa. Um estudo de 2008 mostrou que apenas tocar no seu parceiro pode reduzir a ansiedade. Em outras palavras, uma simples massagem pode aumentar o seu desejo sexual.

aprimore suas sensibilidades

Acredite ou não, aprender a estar mais atento e presente pode ter um grande impacto no seu desejo sexual.

A atenção plena é uma ótima ferramenta para reduzir o estresse, e algumas pesquisas sugerem que a terapia consciente pode melhorar significativamente o desejo sexual nas mulheres.

tente ioga

Melhorar sua vida sexual é um dos inúmeros benefícios da ioga.

Um estudo de 2010 concluiu que 12 semanas de prática de yoga resultaram em melhorias significativas em todas as áreas do índice de função sexual feminina. Os itens medidos incluem desejo, excitação, lubrificação, orgasmo, satisfação e dor durante o sexo.

Tente incorporar esses movimentos de ioga em sua prática regular de ioga para reduzir o estresse e aumentar seu desejo sexual. Você também pode envolver seu parceiro.

As flutuações no desejo sexual são completamente normais, mas se se tornar um problema contínuo, consulte o seu médico ou terapeuta sexual.

Transtorno de desejo sexual hipoativo (HSDD), agora conhecido como transtorno de interesse/excitação sexual feminina. O HSDD pode acontecer com qualquer pessoa e pode ser um sinal de uma condição médica subjacente.

Os sinais e sintomas comuns de HSDD incluem:

• Pouco ou nenhum interesse pela atividade sexual.
• Poucos ou nenhum pensamento ou fantasia sexual.
• indiferença à atividade sexual
• Falta de prazer na atividade sexual

Data da última consulta: 29 de agosto de 2019

Como revisar este artigo

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