Embora a pesquisa sobre esse tema seja limitada, há evidências de que algumas ervas podem afetar o nível hormonal no corpo e outras funções relacionadas dos sistemas endócrinos.
As ervas são grupos de plantas usadas por suas folhas, flores, raízes e sementes para vários propósitos.
Se você gosta de cozinhar, pode estar familiarizado com o uso de ervas como um prato. Curiosamente, as pessoas usam ervas há milhares de anos para gerenciamento de saúde e rituais mentais (1, 2).
Tradicionalmente, algumas ervas têm sido usadas para equilibrar hormônios. No entanto, ao usar ervas para fins medicinais ou de saúde, é difícil distinguir fatos e ficção.
Por isso, examinamos as evidências científicas e escrevemos cinco ervas que apóiam as reivindicações de melhorar o equilíbrio hormonal.
A maneira mais segura e eficaz de usar ervas para equilibrar hormônios permanece incerta. Ocasionalmente, a terapia à base de plantas e as informações nutricionais cercadas dificulta que as afirmações sobre ervas sejam válidas e apoiadas por evidências.
Alguma terapia de ervas pode ser segura para algumas pessoas, mas algumas são perigosas para alguns. Em particular, durante a gravidez, lactação, terapia hormonal, pessoas que sofrem de doenças endócrinas e doenças mentais e pacientes com câncer podem causar efeitos colaterais perigosos.
Consulte um especialista
Certifiqu e-se de fornecer tratamentos para alterar as ervas e outros níveis hormonais sob a orientação de médicos e outros especialistas médicos.
Foi útil?
O hormônio é uma transmissão química que ajuda a comunicar entre células e causa vários efeitos. É um núcleo de um sistema endócrino que regula o crescimento, reprodutivo, metabolismo, temperatura corporal e humor.
Hormônios e sistemas endócrinos mantêm o equilíbrio da constante física. Portanto, o desequilíbrio hormonal ou um hormônio muito pequeno ou exagerado pode causar efeitos colaterais prejudiciais.
Doenças endócrinas, como estresse oxidativo, infertilidade e doença da tireóide, são apenas uma porção dos sintomas que podem ser causados pelo desequilíbrio hormonal (3, 4, 5, 6).
As mulheres mudam naturalmente seus níveis hormonais por um período específico, especialmente através dos ciclos de vida, especialmente em momentos específicos, como puberdade, gravidez e menopausa.
Da mesma forma, os homens podem experimentar sinais de desequilíbrio hormonal devido ao adolescente e ao envelhecimento, mas sua velocidade é mais lenta que as mulheres e geralmente não é perceptível.
visão geral
Algumas mulheres podem estar interessadas em ajustar seu desequilíbrio hormonal por ervas em certos períodos, como puberdade, gravidez e menopausa. Além disso, por razões relacionadas à saúde e ao envelhecimento, alguns consideram o uso de ervas para equilibrar o equilíbrio hormonal.
Nigella sativa também é conhecida como carji ou trigo. Das flores, pequenas sementes pretas que contêm antioxidantes abundantes podem ser obtidas. Essas sementes contêm Chimokinon, um tipo de nutrientes e compostos vegetais e tem um efeito medicinal (7, 8).
Os pesquisadores estão investigando os efeitos de proteção e tratamento das sementes de Nigella para pacientes com síndrome dos ovários policísticos (SOP). A SOP é uma doença com anormalidades hormonais e outros sintomas em mulheres em idade reprodutiva (9, 10, 11).
Em experimentos com animais, os extratos de sementes de Nigella são úteis para ajustar a insulina, testosterona, hormônios formadores de luteína, níveis de hormônio da tireóide, etc. (10, 11, 12, 13).
Além disso, o nigeriano indica a atividade do estrogênio e significa desempenhar a mesma função que o hormônio estrogênio no corpo (14).
De fato, alguns estudos que usam ratos mostram que os extratos de sementes de Nigera podem ser substituídos pela menopausa (geralmente o tempo em que a produção de estrogênio no corpo está diminuindo do que antes). (14).
Os suplementos concentrados da NigeriaSativa estão se tornando cada vez mais populares e às vezes são vendidos como “sementes pretas” ou “sementes de cominho preto”. As sementes de Nigella têm um perfume de ervas e podem ser facilmente adicionadas a pratos como pão e salada (15, 16).
No entanto, dev e-se notar que a maioria das pesquisas sobre sementes de Nigera e hormônios Nigera é usada usando animais e é usada com extratos concentrados e chimocinon isolado. Portanto, pode ser saudável e delicioso usar as sementes inteiras para cozinhar, mas pode não ter o mesmo efeito.
visão geral
O extrato concentrado de sementes de nigela contém um composto vegetal chamado Chimokinon. Pesquisas iniciais sobre animais sugerem que a chimocinona atua como estrogênio no corpo e alivia a menopausa.
Ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш ш € ш з а и и и и и и и а а а а а а а а а а а а а а а а а. .
Pens a-se que esse adaptogen ajude o corpo a superar o estresse, aliviando o hipotálamo (HPA) do cérebro. O eixo HPA gera e libera vários hormônios, incluindo cortisol, e inicia uma reação física ao estresse (17).
O cortizol é útil para sobreviver a dias estressantes. No entanto, estudando humanos e ratos, o desequilíbrio crônico desse hormônio pode causar distúrbios endócrinos como a doença de Azison e a síndrome de Cushing (3, 18, 19).
Nos estudos de 2019 para 60 adultos, tomei 125-300 mg de extrato de raiz de Ashwagande duas vezes por dia durante oito semanas, reduzindo o estresse em comparação com o grupo placebo, melhorando o sono e o valor do cortisol. Ele caiu. Resultados semelhantes também foram observados na mesma pesquisa realizada em 2012 (20, 21).
Ashwaganda também pode afetar outros hormônios. Por exemplo, os pesquisadores estão estudando como Ashwaganda altera os níveis de insulina e hormônios reprodutivos (22, 23, 24, 25).
No estudo de 8 semanas em 2018 para adultos cujo hormônio do estímulo da tireoide (TSH), secretado pela glândula pituitária e usado para avaliar a condição da glândula tireóide, consome 600 mg de extrato concentrado melhorado (26, 27).
Por outro lado, algumas pesquisas descobriram resultados conflitantes sobre os efeitos da saúde de Ashwaganda.
Além disso, os efeitos colaterais dos suplementos de Ashwaganda foram relatados durante os ensaios clínicos, e Ashwaganda pode não ser segura para a gravidez, lactando pessoas, pessoas com doenças autoimunes e distúrbios da tireóide (27, 28, 29, 29. 30).
Afinal, é necessário estudar esse tópico em um humano maior.
Efeito de saúde comprovado de Ashwaganda
visão geral
Ashwaganda pode ajudar a normalizar o nível sanguíneo de cortisol e hormônio da tireóide, apoiando a via cerebral, responsável pela produção e administração de hormônios no corpo. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
ЧRet то.
Эо попая Добава, зотовая зоч поч пас рас рас рас рас робо ео ео по по по по по по по по о паю и чая (32, 33).
Сае, чо лар цос тав пав пав пав соеди, называеые тозовым гоздам, хот но, сол. ьо х соде в добававах с чохош (34, 35, 36).
O Blackcohosh é usado e usado historicamente e agora para apoiar os problemas de saúde das mulheres, como transtorno menstrual, síndrome pr é-menstrual (PMS) e menopausa (31, 34, 37, 38).
Semelhante à nigeriana, o Blackcohosh também é uma substância vegetal que pode atuar como um estrogênio vegetal e é uma substância vegetal que funciona de maneira semelhante ao estrogênio hormonal quando consumido em grandes quantidades. No entanto, ainda não se sabe se o cohosh preto é um verdadeiro estrogênio da planta ou outros mecanismos (35, 38, 39).
Alguns estudos mostraram que o cohosh preto é mais eficaz (39, 40, 41, 42, 43) de maneira mais eficaz do que se não houver placebo ou tratamento.
No entanto, é necessária uma pesquisa humana mais rigorosa porque os efeitos do lado prejudicial-severe foram relatados, especialmente pelo cohosh preto. Portanto, é melhor consultar um médico antes de usar ervas (44, 45, 46, 47).
visão geral
A erva é um novo candidato que apóia a saúde reprodutiva das mulheres e trata os efeitos colaterais da menopausa devido à ação do tipo estrogênio dos sapplexos negros de Cohosh.
Chestberry também é um suplemento de ervas comum e geralmente é vendido na forma de extratos e cápsulas.
É frequentemente combinado com outras ervas, como o Black Cohosh, e é vendido como uma droga que apóia a menopausa e apóia a saúde reprodutiva das mulheres (48).
Chestberry é uma árvore de agnus viteex, também chamada de árvores no peito, mongspepper e vuitex.
A fruta contém um composto penóide zitador, que pode causar o efeito potencial desse suplemento para hormônios como prolactina e dopamina neurotransmissor (49, 50, 51).
Algumas revisões de literatura mostraram que a Chestberry reduz a concentração de prolactina no sangue. Esse aumento nos valores hormonais é frequentemente associado à PMS. Este suplemento pode tratar os sintomas da síndrome pr é-menstrual, como dor na mama (51, 52, 53).
Outros estudos verificaram que as ervas são úteis para aliviar a menopausa e tratar a infertilidade e a SOP (51, 52, 55).
O Chestberry parece ser útil para equilibrar hormônios específicos, como prolactina, mas é necessário concluir sua eficácia, que requer mais pesquisas em humanos. (56, 57).
visão geral
O Chestberry pode funcionar para ajustar o equilíbrio hormonal, direcionando o hormônio chamado prolactina. Ao reduzir a quantidade de prolactina no sangue, esta erva pode ajudar a tratar os sintomas da PMS.
Plantas arbustivas do género Origanum, incluindo manjerona e orégãos, têm sido utilizadas na medicina tradicional para tratar uma variedade de doenças (58, 59, 60).
Esta erva contém compostos bioativos, como flavonóides e ácidos fenólicos, que se acredita que ambos contribuam para as suas propriedades medicinais (58, 60).
As primeiras pesquisas sobre manjerona em humanos e animais avaliaram como ela reduzia a ansiedade e ajudava pacientes com SOP (61).
Por exemplo, um estudo recente descobriu que o tratamento de ratos com SOP com extrato de manjerona melhorou os níveis de estradiol, um hormônio produzido nos ovários (62).
Um pequeno estudo em humanos também fez com que pacientes com SOP bebessem chá de manjerona duas vezes por dia durante um mês. Comparado ao tratamento com placebo, o chá de manjerona foi associado a uma redução significativa nos níveis hormonais de insulina em jejum, o que pode sugerir um melhor controle glicêmico (63).
No entanto, é muito cedo para dizer a melhor forma de usar a manjerona como suplemento de ervas para corrigir desequilíbrios hormonais. Além disso, alguns cientistas alertam que faltam pesquisas sobre a segurança do uso prolongado ou intensivo de ervas que alteram os hormônios (64, 65).
visão geral
A manjerona parece afetar o cortisol, o estradiol e a insulina. Esta erva tem sido usada há muitos anos, mas atualmente os cientistas estão aprendendo as maneiras mais seguras e eficazes de usá-la.
As ervas medicinais são apenas um dos muitos tratamentos para desequilíbrios hormonais.
As ervas são mais eficazes no equilíbrio hormonal quando usadas em conjunto com outros tratamentos baseados em evidências.
O melhor tratamento para você dependerá da causa do seu desequilíbrio hormonal e do seu estilo de vida. Portanto, é melhor consultar o seu médico ou profissional de saúde antes de tomar ervas medicinais ou iniciar qualquer terapia hormonal.
Abaixo está uma visão geral de como equilibrar seus hormônios:
- Comer saudável. Uma dieta equilibrada, rica em proteínas magras, gorduras saudáveis e fibras e limitada em açúcares processados, pode ajudar a equilibrar os hormônios que regulam o apetite, o metabolismo e o humor (66, 67, 68, 69, 70).
- Beba chá verde. Os efeitos potenciais do extrato de chá verde na resistência à insulina requerem investigação mais aprofundada (71, 72, 73, 74, 75).
- Exercite regularmente. A atividade física parece afetar os hormônios do apetite e melhorar o uso do hormônio insulina (76, 77, 78, 79).
- Gerencie o estresse. O estresse excessivo altera drasticamente os níveis de hormônios como cortisol e adrenalina. Atividades calmantes como ioga, ouvir música e caminhar na natureza podem aliviar o estresse e manter esses hormônios em equilíbrio (80, 81, 82, 83).
- Durma o suficiente. Pouco sono ou exposição à luz artificial à noite podem perturbar os níveis de melatonina e cortisol. Também pode afetar a resistência à insulina (84, 85).
- Evite desreguladores endócrinos. Os desreguladores endócrinos são compostos presentes no ambiente que podem perturbar o equilíbrio hormonal, tais como tabaco, pesticidas, herbicidas, plásticos, retardadores de chama e fragrâncias em loções e produtos de limpeza (86, 87).
visão geral
A fitoterapia não é a única maneira de equilibrar os hormônios. Na verdade, existem muitas maneiras naturais de manter seus hormônios em ordem, incluindo uma dieta nutritiva, sono e exercícios regulares e controle dos níveis de estresse.
Os níveis hormonais no corpo humano estão em constante mudança. Existem centenas de razões pelas quais as coisas flutuam de um dia para o outro e, até certo ponto, esses altos e baixos são necessários. No entanto, os desequilíbrios hormonais a longo prazo podem afetar a sua saúde.
Os remédios fitoterápicos são uma das muitas maneiras naturais de lidar com essas alterações nos níveis hormonais no sangue. As cinco ervas mencionadas neste artigo têm o potencial de equilibrar os níveis hormonais.
No entanto, alterar os níveis hormonais pode ser perigoso, portanto consulte um profissional médico antes de tomar qualquer erva ou medicamento para essa finalidade.
