8 melhores suplementos para distúrbios da menopausa selecionados por um nutricionista registrado

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A menopausa é um fenômeno natural que marca o fim do ciclo menstrual. Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas a menopausa costuma ser acompanhada de ondas de calor, insônia, alterações no desejo sexual, suores noturnos e humor deprimido (1).

Suplementos e multivitaminas estão disponíveis para ajudar a aliviar esses sintomas.

Mas com tantas opções no mercado, pode ser difícil encontrar a melhor para você.

Neste artigo, apresentaremos os oito melhores suplementos e multivitaminas para a menopausa.

• Melhor geral: Thorn Metabalance
• Perfeito para ondas de calor: Fã-clube de nutrição de presunto, suporte atual à menopausa
• Melhor para suores noturnos: agente natural para melhorar a menopausa feminina
• Perfeito para o equilíbrio hormonal: Smoky Mountain Dim 200mg (com Bioperine)
• O melhor multivitamínico para a menopausa: Novo Capítulo Um Multivitamínico Diário 40+ para todas as mulheres
• Melhor para queda de cabelo: Equilíbrio para mulheres Nutrafol
• Perfeito para uma mudança de ritmo Menovive 60’s Pure Encapsulations

Ao tomar suplementos e multivitaminas para a menopausa, considere os seguintes fatores:

• Uso pretendido. A maioria dos produtos é formulada para tratar de problemas específicos relacionados à menopausa, portanto, considere suas necessidades de saúde e use ingredientes destinados a tratar os sintomas que você está enfrentando.
• Ingredientes de alta qualidade. Procure suplementos que foram testados quanto à pureza, potência e segurança. Idealmente, foi testado por um laboratório independente ou por terceiros.
• Dosagem de uso. Considere não apenas a quantidade de ingredientes da fórmula, mas também quantas cápsulas você precisa tomar por dia.
• orçamento. Determine o seu orçamento e verifique o preço por porção para encontrar um suplemento que caiba no seu orçamento.

Finalmente, recomendamos consultar um profissional médico antes de usar qualquer suplemento. Um profissional pode ajudá-lo a decidir se tomar suplementos adequados aos seus sintomas é a escolha certa.

Os suplementos publicados neste artigo foram selecionados com base nos seguintes critérios:

• componente. Os suplementos contêm vitaminas, minerais e componentes de ervas, que se dizem ser particularmente eficazes para a menopausa.
• Todo produto vale o preço.
• qualidade. Priorize os produtos certificados por organizações de terceiros como NSF International e subscritores Laboratories (UL).
• avaliação. Todos os produtos foram testados para confirmar que os padrões de saúde e negócios são atendidos.
• Revisão do cliente. A maioria das análises de clientes o n-line é favorável para cada produto.

Sobre o preço

A faixa de preço geral é exibida abaixo no símbolo do dólar ($ -$ $ $ sobre). Se um símbolo de dólar é um, indica que o produto é um pouco acessível e, em quatro, é um preço alto.

Geralmente, o preço é de US $ 0, 32 a US $ 2, 93 por refeição, o que pode variar dependendo de onde você compra.

Uma ou duas cápsulas por dia são comuns, mas alguns produtos recomendam 4 cápsulas por dia.

Guia de preço

• Dólar = $ 0, 50 ou menos por refeição
• Dólar = por refeição 0.
• Dólar = US $ 1, 51 a 2 dólares por refeição
• Dólar = US $ 2 por refeição

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Colete em geral

Logo após o equilíbrio

• Faixa de preço $ $
• Tipo: cápsula
• Contato: 2 cápsulas por dia
• Glúten, soja, produtos lácteos, sem fragrâncias artificiais. Fabricado por uma organização de terceira parte certificada
• Desvantagens relativamente caras, nenhuma inspeção de pureza e eficácia por organizações de terceiros.

A pesquisa do SON é conhecida por produzir suplementos de alta qualidade com matéria s-primas sustentáveis.

Em brev e-a menopausa em forma de combate a mistura de componentes de ervas frequentemente usados ​​para melhorar o equilíbrio hormonal e reduzir a menopausa, como Chestberry, cohosh preto e extrato de raiz selvagem do inhame (2, 3, 4).

Ele também contém extrato de casca de pinheiro do mar francês, que se diz para impedir a perda óssea das mulheres após a menopausa (5, 6).

O bala de som de Soon não fornece apenas ingredientes compostos para apoiar a menopausa, mas também usa matéria s-primas de alta qualidade e não usa glúten, soja, produtos lácteos e fragrâncias artificiais. Este é o nosso produto de pressão.

A Thorn também foi certificada pela Australian Therapeutic Goods Administration, uma agência governamental que regula a qualidade dos suplementos e produtos farmacêuticos.

Ideal para o flash quente

Hamnutitioning Fan Club

• Faixa de preço $ $
• Tipo: cápsula
• INSAKE: 1 cápsula por dia
• Benefícios: Testado por terceiros, requer apenas 1 cápsula por dia, vegano e sem glúten
• Contras: Mais caro que suplementos similares

Fan Club é um suplemento popular da Ham Nutrition que afirma proporcionar alívio a longo prazo dos sintomas da menopausa, como ondas de calor.

Contém ruibarbo siberiano, um ingrediente à base de plantas que demonstrou reduzir os sintomas da menopausa em 67% após 12 semanas em um estudo (7).

Também contém Lactobacillus plantarum, uma cepa probiótica específica que desempenha papéis importantes na saúde do cérebro e no humor (8, 9, 10).

Todos os produtos Ham’s Diet são testados por terceiros quanto à pureza e não contêm sabores, cores e conservantes artificiais. Também não é OGM, não contém soja e glúten.

apoio à menopausa

• Faixa de preço $
• Tipo: cápsula
• Dose: 3 cápsulas por dia
• Prós Acessível, adequado para vegetarianos e fabricado por um fabricante terceirizado certificado.
• Contras: Não testado por um laboratório independente: Não testado por um laboratório independente, requer 3 cápsulas por dia

Hoje, eles são conhecidos por produzir suplementos de alta qualidade, acessíveis e eficazes.

Este suplemento não é exceção, com uma série de ingredientes que comprovadamente reduzem os sintomas da menopausa, incluindo ondas de calor, incluindo extratos de trevo vermelho, chasteberry e cohosh preto (11, 12, 13).

Este produto também é adequado para vegetarianos e não contém nozes, ovos, laticínios ou glúten.

Além disso, somos certificados pela UL, uma organização terceirizada que garante que os fabricantes cumpram padrões de segurança rígidos.

Perfeito para suores noturnos

Agente natural para melhorar a menopausa feminina

• Faixa de preço $
• Tipo: cápsula
• Contato: 2 cápsulas por dia
• Prós Classificação de terceiros, boa relação qualidade/preço, vegan, sem glúten, sem soja
• Insatisfação: Há relatos de que as cápsulas são difíceis de engolir.

Desenvolvido para aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos, Menosense é um suplemento de alta qualidade para adicionar à sua rotina diária.

Contém ingredientes conhecidos por serem eficazes para os sintomas da menopausa, como extrato de chasteberry e extrato de cohosh preto (12, 13).

Também contém extrato de dong quai, uma erva amplamente utilizada na medicina chinesa para aliviar os sintomas associados à menstruação e à menopausa (14).

Esta cápsula é vegana, sem glúten e sem soja. Eles também são testados em laboratório de forma independente para garantir que estejam livres de OGM e contaminantes.

Perfeito para o equilíbrio hormonal

Smoky Mountain Dim 200mg com Bioperina

• Faixa de preço $
• Tipo: cápsula
• INSAKE: 1 cápsula por dia
• Prós: Econômico, requer apenas 1 cápsula por dia, testado por terceiros, certificado como vegano e sem glúten
• Comentário: Houve relatos de efeitos colaterais, como dor de cabeça.

O produto da Smoky Mountain contém um composto chamado jindolilmetano, que é encontrado em vegetais crucíferos e pode apoiar o metabolismo do estrogênio (15).

Isto pode ser particularmente benéfico durante a menopausa, quando as flutuações nos níveis hormonais são comuns (1).

Também contém bioperina (extrato de pimenta preta), que é adicionada a muitos suplementos para aumentar a absorção (16).

Os produtos Smoky Mountain também são testados por terceiros para garantir a segurança e são certificados como veganos, sem glúten e não OGM.

O melhor multivitamínico para a menopausa

Novo capítulo um diário, todos os dias, multivitamínico feminino 40+

• Faixa de preço $ $
• Tipo: Tablet
• Ingestão: 1 comprimido por dia
• Benefícios: Certificado sem glúten e orgânico, adequado para vegetarianos, requer 1 cápsula por dia, projetada para maximizar a absorção
• Nota: Pode ser difícil de engolir, pode causar indigestão em algumas pessoas

A menopausa envolve muitas mudanças na composição corporal e nos níveis hormonais. Durante este período, as suas necessidades nutricionais também mudam ligeiramente (17).

Este multivitamínico da New Chapter torna mais fácil do que nunca garantir que você atenda às suas necessidades nutricionais durante a menopausa.

Não só fornece uma variedade de vitaminas e minerais essenciais, mas também apresenta diversas misturas orgânicas de vegetais e ervas destinadas a equilibrar os níveis hormonais, reduzir o estresse e a fadiga e promover uma digestão saudável.

Além de ser certificado como livre de glúten pela NSF International, este suplemento não possui corantes ou sabores artificiais, é adequado para vegetarianos e é certificado como orgânico.

Perfeito para queda de cabelo

Equilíbrio feminino Nutrafall

• Faixa de preço $$$$
• Tipo: cápsula
• Dose: 4 cápsulas por dia
• Benefícios: Testado por terceiros, sem glúten, sem laticínios, sem aditivos artificiais
• Notas: Caro, requer 4 cápsulas por dia, não adequado para vegetarianos

Muitas mulheres apresentam queda de cabelo durante a menopausa, o que pode ser devido a alterações no estado hormonal (18).

Este suplemento da Nutrafol afirma ajudar a prevenir a queda de cabelo, ao mesmo tempo que melhora o sono, diminui os níveis de estresse e reduz as ondas de calor.

Um estudo realizado pela empresa descobriu que as mulheres que tomaram Nutrafol observaram melhorias significativas no crescimento, volume e espessura do cabelo após seis meses (19).

Também contém vários ingredientes, como raízes de maca e ashwagandha, que podem ser particularmente úteis na regulação do equilíbrio hormonal e na melhoria do humor (20, 21).

Nutrafall Women’s Balance não contém glúten, laticínios e aditivos artificiais. Também foi testado por terceiros para pesticidas, produtos químicos e metais pesados.

Ideal para descarte

Cápsula Pura Menovive 60’s

• Faixa de preço $$$
• Tipo: cápsula
• Contato: 2 cápsulas por dia
• Prós Sem glúten, vegano, testado de forma independente em laboratório
• Contras: Mais caro que suplementos similares

Este produto Pure Inclusão foi desenvolvido não apenas para aliviar os sintomas da menopausa e ondas de calor, mas também para apoiar a estabilidade emocional e melhorar o humor.

Na verdade, este suplemento contém diversas ervas consideradas adaptogênicas, utilizadas para melhorar a resposta do organismo ao estresse (22).

Especificamente, incluem rhodiola, ashwagandha e lúpulo, todos estudados pelos seus efeitos de melhoria do humor e redução do stress (23, 24, 25).

Este suplemento é certificado como vegano, não OGM e sem glúten, e todos os suplementos de enzimas puras são testados quanto à pureza e potência por laboratórios independentes.

Para ajudá-lo a escolher este suplemento, confira nossa comparação de nossas principais seleções:

Preço por refeição	tipo	Preço por tipo Tipo Tipo Tipo	Comprimidos por dia Comprimidos por dia Comprimidos por dia	Número alvo de comprimidos por dia Número alvo de sintomas Número alvo de sintomas Número alvo de sintomas Número alvo de sintomas Número alvo de sintomas Número alvo de sintomas	Eficácia/efeito	pensamentos
Thorne pós saldo	1, 30$	cápsula	2	– Desequilíbrio hormonal – Ondas de calor – Perda óssea – Depressão	– Chaste Berry – Wild Yam – Black Cohosh – French Navy Pine	– Livre de glúten, soja, laticínios e sabores artificiais – Feito com ingredientes de alta qualidade – Fabricado em instalações certificadas por terceiros	– Relativamente caro.
Fã Clube de Nutrição de Presunto	1, 33$	cápsula	1	– Ondas de calor – Insônia – Humor deprimido	– Ruibarbo Siberiano – Pradaria – Probióticos	– Apenas 1 cápsula por dia – Vegano, sem glúten	Mais caro que produtos similares
apoio à menopausa	0, 42$	cápsula	3	– Desequilíbrio hormonal – ondas de calor	– Dong Kai – Framboesa Vermelha – Baga Casta – Trevo Vermelho – Cohosh Preto – Isoflavonas de Soja – Ponte Selvagem – Alcaçuz – Gengibre – Sementes de Griffon Simplicifolia	– Preço acessível – Seguro para vegetarianos – Fabricado por um fabricante terceirizado certificado	– Não testado por laboratório independente – Requer 3 cápsulas por dia.
intensificadores femininos naturais	0, 41$	cápsula	2	– Ondas de calor – Suores noturnos	-Donka i-chestbur y-black cohosh u-exótico arroz	-BEGAN, GLUTE N-FREE, SO Y-FREE.	Há relatos de que a cápsula é difícil de beber.
Bioperin contendo Smokey Mountain Dim 200mg	0, 32 $	cápsula	1	-Esysis de desequilíbrio hormona l-HO T-HOU T-Molduras em Ganho de Humo r-Weigh t-ACNE	-Giandrill metan o-Bioperin	-FOM ORGUND O-OK com uma cápsula por di a-testado por uma terceira organizaçã o-parti a-vegan e autenticação livre de glúten	Existem relatos de efeitos colaterais, como dores de cabeça
Nova cápsula de Multivitamin 1 de 40 anos ou mais	0, 80 $	Tábua	1	-Fatúcia de equilíbrio Hormo n-Fatigu e-stres s-imunidade	-Macca de raíze s-Chestbur y-Red Clove r-Blackberry Folha s-ervas e vegetais orgânicos	-Glute n-Free e certificação orgânic a-Recomprometida para vegetariano s-Air 1 cápsula por di a-são prescritos para maximizar a absorção.	-Sow você pode causar indigestão.
Equilíbrio de mulheres novas Trafor	2, 93 $	cápsula	4	-Hair Los s-Hotor i-anxiet y-Insomnia	-Shoto r-Mak a-Ashwaganda	-Gluten, produtos lácteos, sem aditivos artificiais.	-4 cápsulas de opcentagem por dia requerem ingestã o-não adequada para vegetariana
Pura cápsula meno vibe 60	1, 74 $	cápsula	2	-Hoter i-Bone Lossing Reductio n-Sfunção sexua l-Deak de humor	-Rika n-ashwagand a-mac a-rodiol a-Grape Seed	-Cerado glúte n-beagun amigáve l-testado pelo Instituto de Pesquisa Independente	Caro do que suplementos semelhantes

A menopausa realmente funciona?

Alguns produtos contêm componentes de ervas que são úteis para a menopausa, como ajustar os níveis hormonais, promover o crescimento do cabelo e melhorar a reação do corpo ao estresse.

Esses suplementos não podem resolver completamente os sintomas da menopausa, mas podem ser usados ​​para gerenciar e reduzir alguns sintomas.

Quais vitaminas são eficazes para os sintomas da menopausa?

Algumas vitaminas e minerais podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.

Нап, было дапазанано, чо дама вама вама пама подеаю загалалалаюаюаю уалаю уо со ео еоб ео ео ео ео еобос ео ео еоб ео ео еоб еоб еоб еоб нопауы (26).

Еду, еоторые показан, чо памы гы гы в, так как котая кота, вам в6 в в12, и в12, иам в12 гаю цал рол вол в зозоза могак так пак помоч защ оащ оот дот дащая де в под еопауы (27, 28 ) .

Вам d и вам так иак иал на па ососос сасот часот т т аара (20, 29, 30).

Quais são os suplementos eficazes para suores quentes?

Alguns suplementos de ervas são eficazes no tratamento de suores quentes e noturnos.

Aqui estão alguns dos ingredientes mais comuns (20):

• Donkuai
• Donon Roots
• trevo vermelho
• Blackcohosh
• Inhame selvagem
• pomada
• Isoflavona de soja

Os suplementos da menopausa são seguros?

Os suplementos da menopausa são frequentemente misturados com componentes de ervas e geralmente são considerados seguros se usados ​​como instruídos.

No entanto, quaisquer suplementos podem ter riscos e efeitos colaterais. Por esse motivo, é recomendável que você consulte um especialista médico, especialmente se tiver uma doença básica ou tomar outros medicamentos em sua vida diária.

Eu preciso beber esses suplementos todos os dias?

A maioria dos suplementos desta lista pretende tomar todos os dias, mas tenha cuidado com as instruções listadas no rótulo e use os suplementos de acordo com as instruções de especialistas médicos.