25 dicas e técnicas para experimentar a terapia de casais

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• Verifique toda a exibição da ênfase à saúde: é consistente com a base científica atual?
• Avaliação de marcas: é sincero e cumpriu as melhores práticas do setor?

Isso ajudou?

Uma colisão é anexada a qualquer relacionamento humano. Aprender a lidar com uma colisão não apenas resolve o problema, mas também torna o relacionamento entre eles mais forte.

Independentemente do tamanho do problema, os casais geralmente precisam de ajuda para resolver as relações humanas. É aí que entra a terapia do casal. O casal de terapia fornece ouvintes justos, melhora a comunicação e ajuda a ver as coisas da perspectiva da outra pessoa e resolver a deficiência. Além disso, a terapia de casal permite que você aprenda as configurações de fronteira e soluções eficazes em colisões inevitáveis.

Para aqueles que desejam experimentar uma terapia ou estão se perguntando se são adequados para eles, compilamos as melhores técnicas e exercícios para começar.

Recursos eletrônicos e medicina remota tornaram a terapia de casal mais perto do que antes.

Se você deseja melhorar seu aut o-melhoramento e melhorar seu relacionamento, existem muitas técnicas e exercícios que podem ser feitos com as pontas dos dedos.

1. Basta ouvir

“A escuta reflexiva é um exercício muito útil de que os casais são alternadamente positivos”, diz Laura Lewis, psicóloga oficialmente reconhecida da certa de Atlanta.

Use a frase “i” em vez de você “. Por exemplo,” você faz [x] está errado “, mas” você se sente doente quando faz [x] “.

“Os ouvintes alternativos de casais não apenas aprimoram as habilidades de comunicação saudável, mas também aprimoram as habilidades de resolução de disputas dos casais”, diz Lewis.

2. Terapia intensiva em emoção

Muitos terapeutas usam um método chamado terapia intensiva emocional (EFT).

Anthley Campbell, diretor clínico do Summit Wellness Group, diz que o objetivo dos casais é “identificar títulos e anexos seguros e identificar padrões inadequados no relacionamento”.

Ele explica: “Aprenda e use técnicas para curar e criar anexos seguros e seguros nas relações humanas”.

3. Terapia narrativa.

A prática da terapia narativa se concentra nas pessoas explicando seus problemas em um formato de história e reescrevendo suas histórias. Isso permite que você saiba que uma história não pode incorporar tudo de sua experiência.

“A administração da Naya Clinic e o terapeut a-chefe Sam Naville diz Sam Naville.

A terapia narática também é útil para casais que sentem que seus relacionamentos estão quebrados devido às deficiências um do outro. De acordo com estudos em 2016, a terapia narrativa demonstrou reduzir o conflito entre os casais e aumentar a cooperação.

Esses casais acreditam que são “trabalhos fracassados” desde o início e que são “autônomos”, então caem em uma armadilha e um trauma emocional. Existem muitos “, diz Naville.

4. Método Gotman

O método Gottman é um método popular praticado por casais terapeutas. Este método foi projetado para que os casais possam lidar com conflitos de relação enquanto aprofundam o entendimento um do outro. Também é útil para outros problemas, como intimidade e adaptação de casal.

O Instituto de Pesquisa Gottman tem um histórico de mais de 40 anos. Oferecemos oficinas ao vivo e materiais de ensino para casais, mas muitos terapeutas também são treinados usando o Gotman Research Institute.

5. Terapia relacionada ao Imaggo

A terapia relacionada à Imaggo, desenvolvida pelo Dr. Harville Hendrix e pela Dra. Helen Rakerie Hunt em 1980, enfatiza a relação entre as relações adultas e a experiência infantil.

O objetivo é construir um casal que possa entender e se entender entendendo o trauma da infância.

6. Soluçã o-terapia orientada

Se você estiver lidando com um problema específico, se estiver cansado ou tentar trabalhar em direção a uma meta específica, o foco da solução será um modelo a ser considerado.

De acordo com o Instituto de Terapia Focada na Solução, essa prática é baseada em uma evidência de curto prazo, o que ajuda os clientes a mudar soluções de construção, em vez de se envolver em problemas. “Abordagem de tratamento”.

7. Faça artesanato

“Ter uma coisa naturalmente visível ajuda a lembrar os desejos e objetivos de compartilhar quando ocorre um problema no relacionamento”, Louis.

Ele escreve seus objetivos e reúne fotos que incorporam seus desejos e aconselha os casais a realizar artesanato.

“É um lembrete concreto de que o casamento é um trabalho em andamento e que construir um relacionamento forte, saudável e duradouro requer esforço e tempo de ambas as partes”, diz ela.

8. Encontre problemas profundos para trabalhar juntos.

Inicie a conversa em um nível superficial e faça outras perguntas ao seu parceiro além de “O que há para o jantar?”

Kelly Shinning, uma consultora profissional baseada no Colorado, gosta de desafiar seus clientes a simplesmente conversarem.

“Muitas vezes estamos tão ocupados e tão envolvidos em nossas necessidades diárias que não percebemos que paramos de conversar sobre outras coisas”, explica ela.

9. Expresse sua gratidão

Expressar sua gratidão e deixá-los saber o que está indo bem em seu relacionamento pode ajudar a fortalecer o apreço um pelo outro.

“Crie o hábito de expressar gratidão todos os dias, seja em uma conversa pessoal, por e-mail ou em um post-it”, sugere Megan Prost, conselheira clínica profissional do Heart Information Center.

10. Identifique a linguagem do amor do seu parceiro

Só porque você está em um relacionamento não significa que experimentará o amor da mesma maneira.

As 5 linguagens do amor, do Dr. Gary Chapman, ajudam os casais a identificar o que faz um ao outro se sentir amado.

As Cinco Linguagens do Amor se baseiam na ideia de que cada pessoa tem sua forma preferida de receber amor:

• presente
• serviço
• palavras de afirmação
• tempo de qualidade
• contato físico

Faça este teste online com seu parceiro para descobrir suas linguagens de amor e se entender melhor.

11. Agende conversas importantes

Quer ter uma conversa importante ou difícil com seu parceiro? Deixe que os especialistas lhe digam: é melhor planejar conversas sérias.

“Muitas vezes reagimos ao conflito porque o nosso tempo está errado e não estamos no estado mental para iniciar uma conversa ponderada”, diz Alisha Powell, PhD, LCSW, Aconselhamento e Consultoria na Amethyst.

diz a Dra. Alisha Powell, LCSW, do Amethyst Counseling.“É uma boa ideia agendar conversas difíceis com antecedência para que ninguém seja pego.”

12. Valorize o momento individual

A vida pode parecer agitada, mas não ceda às pressões externas para ficar com seu parceiro.

Reservar uma hora de “tempo de casal” para intimidade é um bom começo.“Você pode reservar uma hora algumas vezes por semana ou uma vez por semana para se concentrar em questões que ajudarão a melhorar seu relacionamento”, diz Grazel Garcia, LMFT.

13. Encha seu balde de intimidade

Entenda que vocês dois têm necessidades de intimidade, tanto como casal quanto como indivíduos.

Garcia chama isso de “balde de intimidade” e inclui os seguintes tipos de intimidade:

• intelectual
• empírico
• Social
• Emocional
• sexual

Passe algum tempo procurando exercícios em cada caixa. Por exemplo, vocês podem explorar um novo hobby juntos ou conversar com amigos em comum durante a noite de jogos do Zoom.

14. Parceiro de prática de Yoga

Considere um par de ioga com um parceiro.

A ioga para parceiros permite que você e seu parceiro se equilibrem e fluam juntos por meio de uma série de movimentos que constroem e fortalecem a confiança.

Um estudo de 2016 encontrou uma correlação entre níveis mais elevados de consciência e níveis mais elevados de satisfação no relacionamento. Sincronizar sua respiração permite que você se torne um com seu parceiro durante a prática, e os benefícios podem ir além da aula de ioga.

15. 6 segundos de beijo

Não estrague esta técnica antes de experimentá-la. Dr. John Gottman, fundador do Instituto Gottman, defende o beijo de 6 segundos. É uma maneira perfeita para os casais adicionarem um toque de romance ao seu dia.

Um beijo apaixonado é suficiente para distrair a atenção da correria do dia.

16. Mostrem interesse no dia um do outro.

Quando foi a última vez que você perguntou ao seu parceiro o que ele mais esperava naquele dia?

Reservar um momento para discutir seus planos e objetivos pode ajudar a apoiá-los e fazer com que se sintam valorizados em seu relacionamento.

Prost descobriu com seus clientes que “a curiosidade ajuda seu parceiro a se sentir conectado a você”.

17. Compartilhe uma lista de coisas que você deseja em um parceiro.

Escreva três coisas que você adoraria que seu parceiro fizesse por você todas as semanas. Compartilhe sua lista enquanto olham nos olhos um do outro.

A lista pode não ser algo que seu parceiro possa fazer todos os dias, mas lembre-o de coisas que ele pode fazer uma vez por semana para construir confiança e comunicação.

“A questão é que todos nós demonstramos e precisamos de amor de maneiras diferentes, e respeitar essas diferenças é essencial para nos sentirmos ouvidos e compreendidos”, diz Nilo Murphy LCPC.

18. Use quebra-gelos

Você pode se lembrar dos quebra-gelos em acampamentos de verão ou seminários de trabalho, mas esse jogo lúdico pode revitalizar seu relacionamento e lhe ensinar coisas novas sobre seu parceiro.

Familiarize-se novamente com a outra pessoa reservando um tempo para discutir questões para quebrar o gelo.

19. Conecte-se através da música

Lembra quando você estava na escola e fez a mixtape definitiva para sua paixão?

Um estudo de 2011 descobriu que compartilhar gostos musicais cria laços sociais mais fortes.

Sinta-se nostálgico e limpe sua própria playlist de músicas que lembrem seu parceiro e os momentos que vocês compartilharam. Troquem suas playlists e vejam o lado romântico um do outro.

20. Comecem um clube do livro juntos

Ler pode ser uma experiência compartilhada em seu próprio ritmo. Alternativamente, é importante assumir a responsabilidade de escolher um livro que interesse a ambos e marcar uma data para discuti-lo durante o jantar.

21. Faça contato visual

Ao iniciar um contato de longo prazo com seu parceiro, você poderá sentir uma conexão mais forte.

O contato visual prolongado ajuda a reconhecer sentimentos, construir confiança e aumentar a intimidade.

De acordo com um estudo de 2018, o contato visual está associado à “fusão entre o eu e o outro”, o que reduz os limites entre você e a outra pessoa e cria um sentimento de unidade.

Como diz o ditado, “os olhos são a janela da alma”, porque não experimentar?

22. Prática de gratidão

A gratidão traz muitos benefícios, incluindo aumentar a felicidade em você e em seus relacionamentos.

Um estudo de 2017 descobriu que compartilhar gratidão com seu parceiro aumenta o hormônio oxitocina, que deixa você mais calmo e reduz o estresse. Os pesquisadores do estudo descobriram que a gratidão leva a um “amor mais experiente”.

No final do dia, reserve um momento para compartilhar com seu parceiro três coisas pelas quais você é grato.

23. Passe mais tempo abraçando.

Há uma razão pela qual abraçar seu parceiro é bom. Quando vocês se abraçam, seu corpo libera oxitocina, que reduz o hormônio do estresse cortisol.

Além disso, um estudo de 2018 descobriu que o contato interpessoal de um parceiro pode atuar como um amortecedor de estresse e ajudar a reduzir a pressão arterial em repouso. Portanto, se você estiver se sentindo aquecido e confuso, seu corpo está fazendo seu trabalho.

24. Invista em um livro de terapia.

Encontre um livro de terapia de casal em uma livraria ou online e reserve um tempo todas as semanas para trabalhar nas atividades designadas com seu parceiro.

Annie Hsueh, PhD, da Hope and Sage Psychological Services, recomenda que seus clientes leiam “Hold Me Tight”, da Dra. Sue Johnson e respondam às perguntas.

Hsueh também recomenda “The Gime Home Lasting Connection”, um livro de exercícios repleto de exercícios elaborados para ajudar os casais a se conectarem de “maneiras mais profundas e significativas”.

25. Desconecte seu dispositivo

De acordo com um relatório de 2014 do Pew Research Center, 25% dos participantes em um relacionamento sério disseram que o celular era uma distração para o parceiro quando estavam sozinhos.

Concentrar-se no telefone em vez de no parceiro em situações sociais, conhecido como desprezo pelo smartphone (ou “phubbing”), pode ter um impacto negativo no seu relacionamento ao longo do tempo.

Se uma sensação de distração ou ausência permeia seu relacionamento, experimente desconectar-se completamente e reservar um tempo para se comunicar.

Na terapia de casal, um conselheiro licenciado trabalha com duas pessoas para melhorar seu relacionamento. Alguns conselheiros têm treinamento especial para trabalhar com casais, como terapeutas matrimoniais ou familiares.

Como qualquer terapia, o aconselhamento de casais exige comprometimento e vontade de abertura de ambos os lados.

De acordo com a Associação Americana para Casamento e Terapia Familiar, mais de 98% dos clientes entrevistados afirmam que seus serviços são bons ou excelentes.

O aconselhamento não precisa ser uma prática cautelosa apenas para qualquer “tipo” de pessoa. A terapia de casal pode ajudar todos em um relacionamento, independentemente de dados demográficos, como orientação sexual ou idade.

“Os casais podem construir um vínculo mais autêntico e ter conversas vulneráveis ​​sem alienar a outra pessoa”, diz Hsueh.

Ao frequentar a terapia de casal, tenha a mente aberta e esteja preparado para quebrar as barreiras de comunicação.

Se você precisa renovar seus relacionamentos, o aconselhamento pode ser a resposta. Um facilitador terceirizado (alguém que possa identificar questões e sentimentos subjacentes dos quais você talvez não esteja ciente) pode ajudá-lo a promover conversas construtivas e a resolver obstáculos em seu relacionamento.

A terapia de casal também lhe dá a oportunidade de dedicar um tempo para melhorar seu relacionamento. Pode haver coisas nas quais você deseja trabalhar que são deixadas de lado por outros compromissos ou responsabilidades. Ao frequentar terapia de casal, reserve um tempo para isso e priorize seu relacionamento.

Não importa a sua situação, pode ser benéfico frequentar a terapia de casal e obter um kit de ferramentas para aprofundar o seu relacionamento com a pessoa amada.

“Os benefícios da terapia de casal são infinitos. O simples ato de fazer terapia de casal mostra que você valoriza e valoriza seu relacionamento”, diz Nikki Young, LMFT.

“O objetivo da minha terapia é ensinar o casal a navegar juntos como um grupo. Obrigado por me apoiar, mas daqui em diante, nosso problema.” Isso está certo “, acrescentou.

Os benefícios dos casais e da terapia têm o seguinte:

• Use tempo e palavras conscientemente para encontrar uma nova maneira de se comunicar com seu parceiro.
• Crie uma fronteira saudável nas relações humanas e adquira as habilidades para determinar suas necessidades e necessidades nas relações humanas.
• Ao criar um espaço seguro e calmo na terapia e discutir problemas difíceis, o relacionamento entre eles será apoiado e você sentirá a história.
• Técnica de exercício para melhorar a intimidade emocional e física
• Faça um plano de ação para priorizar as relações humanas.
• Identificamos padrões nocivos e padrões destrutivos no relacionamento entre eles, encontramos algo em comum e aprendemos a se envolver com amor e bondade.
• Reconstruir a confiança um do outro
• Descubra e desenvolva habilidades valiosas para reduzir e gerenciar colisões.

A terapia de casal pode piorar a situação?

No entanto, a terapia de casal pode ter desvantagens. Além disso, nem todos os relacionamentos podem ser reparados.

Se um casal não estiver pronto para trabalhar nos problemas que receberam terapia ou se não estiverem dispostos a faz ê-lo, a terapia de casais pode piorar a situação. Se um ou ambos os parceiros não estão completamente comprometidos com o relacionamento, ou se você não estiver interessado em resolver o problema, a terapia de casal pode ser mais prejudicial do que coisas boas. A terapia de casal é a mais eficaz quando os dois parceiros desejam trabalhar nesse relacionamento e se um dos parceiros não estiver mais investindo nesse relacionamento e deseja avançar. Provavelmente não é apropriado.

Se você tiver raiva, ressentimento ou ressentimento entre o casal, será muito difícil construir esses problemas com a terapia. Se você abrir sua mente e não tentar compartilhar seus sentimentos honestamente, a sessão de terapia acumulará rapidamente a frustração e se tornará não produtiva.

O casal de terapia não é uma ferramenta para forçar mudanças em um parceiro. Para abrir a comunicação e resolver problemas. No entanto, não é adequado para aqueles que estão simplesmente tentando mudar seus parceiros e não querem fazer trabalhos introspectivos por conta própria.

As desvantagens dos casais e da terapia incluem:

• Um ou ambos os parceiros se tornam emocionalmente desconfortáveis.
• Estou insatisfeito em ser incapaz de controlar o comportamento do meu parceiro.
• Se o seu parceiro não quiser receber terapia, seu rancor aumentará.
• Uma grande quantidade de investimento financeiro
• Tempo e esforço dedicados de ambos os lados
• Frustração quando as expectativas são muito altas

No entanto, se ambos os parceiros tiverem sua vontade de melhorar o relacionamento e, se forem comprometidos, uma terapia é uma maneira muito eficaz de resolver o problema que causa o relacionamento de um casal. Será uma ferramenta.

Em relação ao compromisso com a terapia de casais, os parceiros podem iniciar a terapia por qualquer motivo para causar conflitos, desconforto e desconfiança.

Os casais podem receber terapia pelos seguintes motivos:

• Recuperação das relações de relacionamento após o caso ou após o flerte
• Melhoria quando estou insatisfeito com minha intimidade física e emocional
• Superar o trauma
• Experimente um ponto de virada, como criar filhos e grandes movimentos juntos
• Crie opiniões conflitantes sobre como criar filhos
• Útil para gerenciar a recuperação de um ou ambos os parceiros
• Saiba mais sobre relacionamentos
• Obtenha uma estabilidade quando é provável que você se perca em sua vida ocupada
• Receba apoio ao perder seu ente querido
• Aproveite o relacionamento entre eles e queim e-os novamente
• Resolver relativamente conflitos
• Com a ajuda de terceiros, julgue a importância e a seriedade do relacionamento
• Superar a infertilidade
• Apoio a famílias mistas e ritmo
• Navegue para a pressão de carreira e a mudança de emprego
• Criar questões econômicas

“Em muitos casos, os casais esperam que a relação entre eles seja tratada até que estejam em perigo, e é provável que seja o momento certo para receber uma terapia, mas apoiamos o aconselhamento de casais. Converse com o provedor para confirmar que ele é um meios apropriados “, diz Young.

No entanto, em situações perigosas e situações abafadas, os especialistas em higiene mental podem recomendar outro caminho.

“A terapia de casal, como violência doméstica típica e flerte contínuo, não podem ser adaptados. Em tal situação, os terapeutas recomendarão aconselhamento pessoal”, diz ela.

A maioria dos casais pode se beneficiar do aconselhamento para melhorar a comunicação, superar barreiras e manter um relacionamento saudável.

A terapia de casal também apoiará questões específicas nas relações conjugais, como adultério, abuso de drogas e infertilidade.

Também é recomendável considerar a terapia acoplada se você deseja melhorar outros aspectos dos relacionamentos conjugais, como comunicação, intimidade e resolução de colisão.

Também é eficaz para casais estressados ​​na vida, como casamento, parto, movimento e mudança de emprego.

Antes de sua primeira sessão de terapia, seu terapeuta poderá fornecer documentação sobre honorários, políticas do escritório e outras considerações éticas ou legais.

Você e seu parceiro também podem ser solicitados a preencher um formulário de admissão para fornecer informações básicas, como nome, endereço, informações de seguro e histórico médico.

Durante as primeiras sessões de terapia de casal, normalmente discutimos os detalhes do seu relacionamento, bem como as coisas que você deseja trabalhar durante a terapia.

O terapeuta também pode ajudá-lo a identificar áreas de melhoria, definir metas para seu relacionamento e criar um plano de tratamento personalizado para maximizar os resultados do tratamento.

É importante discutir com seu parceiro quais fatores são mais importantes para cada um de vocês ao procurar um terapeuta e se vocês têm preferências em relação ao gênero, formação cultural, localização, especialidade do terapeuta, etc.

Recomendações de amigos, familiares e profissionais médicos também podem ser um bom ponto de partida na busca por um terapeuta de casais.

Existem também muitos sites que fornecem uma lista de profissionais de saúde mental em sua área, como a ferramenta Healthline FindCare. Essas ferramentas normalmente permitem filtrar os profissionais de saúde por gênero, idioma, tipo de tratamento que oferecem e tipo de seguro que aceitam.

Você também pode considerar o uso de uma plataforma online de terapia de casais.

Aqui estão nossas principais escolhas:

• O Recain é um serviço de telemedicina totalmente focado na terapia de casais. Com opções de texto, chamada e vídeo, é perfeito para agendamento flexível. Você pode participar de ligações com ou sem parceiro e pode apoiar relacionamentos de longo prazo. Você pode participar de chamadas mesmo se não estiver fisicamente no mesmo local.
  • A autora “Lea” experimentou o serviço com o marido e pareceu gostar das ferramentas disponíveis. Mas ela disse que os usuários deveriam ser “autodirigidos e abertos para aproveitar as vantagens do que é oferecido”.
  • Lee teve dificuldade para encontrar um terapeuta, mas diz que foi um processo fácil e cheio de culpa passar de um terapeuta para outro para encontrar alguém que entendesse o que eles estavam passando.
  • Junto com as ferramentas disponíveis, Lee e seu marido “gostaram do fato de haver muitos terapeutas disponíveis e opções de seleção automática e autosseleção para se conectar com um terapeuta”.

  O terapeuta do casal recomenda o divórcio?

  Em geral, os dois terapeutas não recomendam o divórcio. O terapeuta é ajudar os casais a trabalhar em seus próprios problemas, fornecer um espaço seguro para comunicação, levar a conflitos e criar intimidade emocional para melhorar a relação entre os casais. É para esse fim.

  O divórcio é uma decisão séria e deve ser feita depois de examinar cuidadosamente todos os resultados possíveis.

  Qual é a diferença entre terapia amorosa e aconselhamento de casal?

  A terapia de amor e o aconselhamento do amor são terapias destinadas a melhorar a comunicação e resolver as relações humanas. Mas existem várias diferenças importantes entre eles.

  O aconselhamento do amor é geralmente usado para ajudar os casais a ajudar a lidar com o evento atual e também são usados ​​para se preparar para um casamento saudável e forte.

  A terapia de relacionamento, por outro lado, é eficaz para qualquer estágio de casais. Algumas das técnicas podem se parecer com aconselhamento matrimonial, mas as pessoas estão lidando com problemas que criaram relacionamentos prejudiciais. O terapeuta explora as razões por trás das emoções que criam esses padrões e cooperam com o casal para alter á-lo.

  A terapia relacionada é uma maneira incrivelmente eficaz de melhorar o relacionamento, mas ambos os parceiros devem cometer o processo e pretender trabalhar em seus próprios problemas.

  Qual é o custo de casais e aconselhamento?

  Depende do terapeuta e da localização. No caso de um tipo de fac e-a -face, esper a-se que demore cerca de US $ 100 a US $ 200 por hora, mas se você usar serviços médicos remotos, como recuperar ou talkspace, poderá receber aconselhamento de casais a um pouco mais preço razoável. Recain é uma mensagem de vídeo e texto por US $ 60 a US $ 90 por semana, e o Talkspace é de US $ 69 por semana com mensagens ilimitadas.

  O que acontece na sessão de terapia do casal?

  Depende do terapeuta, dos problemas e conflitos com os quais você está tentando lidar. A primeira sessão será uma oportunidade para você e terapeutas se conhecerem. Discuta o que você deseja obter com seu relacionamento e terapia. À medida que a sessão avança, o terapeuta trabalhará com você para configurar seu relacionamento, identificar o que melhorar e fazer um plano de tratamento.

  Qual é a taxa de sucesso de casais e terapia?

  De acordo com uma pesquisa, a terapia de casais tem um efeito positivo em 70 % dos casais e 70 % a 80 % serão “melhores” do que a terapia no final da terapia. Essa é uma taxa de sucesso mais alta do que outros tratamentos e intervenção médica em doenças mentais.

  Especialmente com a ajuda de especialistas experientes com licenças experientes, não há tamanho no tratamento.

  Exercício e técnicas desenvolvidas por um terapeuta com licença, a partir de uma sensação de desconexão com um parceiro para superar o caso, podem recuperar seu relacionamento e melhorar as habilidades de comunicação.

  Gillian Goldman é um jornalista freelancer encarregado da cultura, impacto social, be m-estar e estilo de vida. Cosmopolitan, “Glamour”, “Fodor’s Travel Guide”, escreveu artigos sobre várias mídias. Além de escrever, Gillian é um orador e gosta de falar sobre o poder das mídias sociais. Meus hobbies estão lendo, plantas domésticas e corgi. Veja o site dela, blog, Twitter e Instagram.

  Última atualização: 27 de novembro de 2023

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