Se o seu pensamento estiver alto, será difícil relaxar e dormir. Existem alguns tratamentos, daqueles que podem ser julgados em casa, como respiratório, terapia medicamentosa e terapia a longo prazo.
O pensamento das corridas é um pensamento rápido e muitas vezes repetido. Você pode estar sobrecarregado. Esse pensamento pode se concentrar em um tópico e, às vezes, representa várias linhas de pensamento diferentes. Várias coisas, como problemas financeiros, momentos embaraçosos e fobia, podem vir à mente. Esses pensamentos também podem aumentar.
Pensamentos diversos podem aumentar a ansiedade e preocupa r-se e perturbar a concentração.
Quando você se livra de seus pensamentos, pode se sentir o seguinte:
- Minha cabeça fica a uma milha (cerca de 1, 6 km) por minuto.
- Não posso desacelerar meus pensamentos.
- Não posso “desligar” meu coração e não posso relaxar completamente.
- Não consigo me concentrar em outras coisas.
- Continue pensando que o problema está inchando significativamente.
- Comece a destruir e pensar no pior cenário.
Se você se tornar intenso, pode se tornar insônia. Este é um estado em que você não pode dormir porque não pode reduzir a velocidade do pensamento. Leia a estratégia para acalmar sua mente, tratamentos de longo prazo e aqueles que podem causar pensamentos diversos.
Se você tem muitos pensamentos agora, pode tomar algumas medidas para suprim i-lo e evit á-lo:
1. 1.
Faça algumas respirações profundas e concentr e-se em contar os números quando inalar e exalar. Isso permite que você se concentre em outras coisas que não seus pensamentos. Também tem o efeito de calma o sistema nervoso central. Isso pode reduzir a ansiedade.
O padrão de respiração calma tem o seguinte:
- 4-7-8-respiração
- Respirando
- -7-7-7-7-7 respiração
- Nari z-buraco respiração alternativa
2. Experimente o mantra
Você pode usar um mantra para remover seus pensamentos repetindo quando precisar. Tudo funciona bem também é eficaz. O mantra ajuda a reduzir o estresse, o medo e os sentimentos deprimentes.
3. Remova a ansiedade antes de ir para a cama
Se você costuma se livrar de seus pensamentos quando estiver dormindo à noite, mude o hábito da hora de dormir para que você possa relaxar e dormir com segurança.
Por pelo menos duas horas antes de ir para a cama, tente se livrar de sua ansiedade. Você pode fazer meditação, acalmar ioga, ler livros e revistas ou tomar um banho de espuma. Evite telas eletrônicas e atividade mental excessiva de 2 horas antes de ir para a cama.
A longo prazo, o tratamento permite identificar a causa de seus pensamentos diversos. A terapia cognitiv o-comportamental (TCC) é particularmente útil. Na TCC, você pode aprender mecanismos e técnicas para lidar com esses pensamentos.
Essas técnicas incluem:
- Respire fundo.
- Escreva seus pensamentos sobre papel e diário.
- Acalme seu coração usando um mantra.
- Use um mantra para ajudar a encontrar uma maneira de usar um mantra.
Os médicos podem recomendar terapia medicamentosa que é útil para gerenciar doenças básicas, especialmente se fatores como ataques de ansiedade e episódios bipolares forem acompanhados de intimidação. Existem a seguinte terapia medicamentosa:
- Medicina antidepressiva
- Ansiolíticos
- Droga antipsicática
- Medicamento estável de humor
O pensamento de ansiedade pode aparecer como um sintoma de várias doenças. Os sintomas mais comuns na ansiedade, mas outras doenças podem causar hipersensibilidade.
ansiedade
O estresse geralmente causa pensamentos avassaladores. Um sentimento de frustração é muito comum no ataque de ansiedade, mas sempre pode ocorrer. Também pode estar à frente do ataque de ansiedade.
TDAH
O transtorno do déficit de atenção déficit (TDAH) é caracterizado por padrões descuidados ou hiperatividade. Algumas pessoas dizem que seus pensamentos correm, especialmente quando estão sobrecarregados por estímulos externos. O pensamento errante que não pode se concentrar em um circuito de pensamento pode ser mais comum no TDAH.
Transtorno obsessivo-compulsivo
O transtorno obsessiv o-compulsivo (TOC) é uma doença mental na qual atos obsessivo s-compulsivos e obsessivos não deixam suas cabeças. Essa obsessão pode assumir uma forma de manipulação pensando que é impossível parar de pensar em um tópico específico como uma avalanche.
Você pode ter a obsessão que alivia seus pensamentos, como lavar as mãos para impedir seus pensamentos das preocupações dos germes.
Transtorno bipolar
O transtorno bipolar é uma doença mental que é extremamente edificante (maníaca) ou reduzida (deprimida). O pensamento de raça geralmente ocorre em episódios maníacos, mas também pode ocorrer na depressão, especialmente a depressão da emoção.
Grande porcentagem de depressão
A depressão da experiência é um termo antigo para subtipos graves de depressão. Não é um letárgico que geralmente é encontrado na maior parte da depressão, mas um sentimento de frustração. Além disso, às vezes sinto o seguinte:
- ansiedade
- Nervoso
- Irritado, zangado, zangado, ansioso, zangado, zangado, zangado, zangado, zangado, zangado.
Pacientes com depressão em excitação podem geralmente contornar seus pensamentos mais do que outros tipos de pacientes com depressão.
Efeitos colaterais das drogas
Dependendo do medicamento, alguns sintomas podem ser tratados, mas podem piorar ou causar outros sintomas. As drogas usadas para tratar depressão, transtornos de ansiedade e distúrbios bipolares às vezes causam depressão perturbada, o que pode causar frustração.
Se você começar a tomar um novo remédio e começar a experimentar agonia, entre em contato com o seu médico para poder experimentar novos remédios o mais rápido possível e ajustar o valor.
Se você tem uma ideia regular e se torna problemático ou não pode dormir, considere consultar um médico ou terapeuta. Se você tiver uma idéia como uma lâmpada em execução ao mesmo tempo que uma das seguintes opções, deve fazer uma reserva para um terapeuta o mais rápido possível e obter um distúrbio de humor e doenças mentais:
- Sintomas de depressão
- Forte frustração
- Forte obsessão
- Ataque intenso de ansiedade
- Ataque de pânico
- Mudança violenta de humor
Depois que um diagnóstico é feito, você pode iniciar o tratamento imediatamente. Como outras condições de saúde, se você descobrir doenças mentais mais cedo, o tratamento será mais fácil.
Última atualização: 8 de fevereiro de 2023
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