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Moringa e Olayphella é uma planta que pode ajudar a saúde, como reduzir o risco de certa saúde, como a hipertensão.
Moringa Olayfella é uma planta que foi elogiada há milhares de anos.
É muito rico em antioxidantes saudáveis e compostos biológicos da planta ativa.
Por enquanto, os cientistas estão estudando apenas uma pequena parte dos efeitos da saúde de Moringa.
Aqui estão os seis benefícios à saúde de Minga Orejerfella, apoiados por pesquisas científicas.
Moringa Orefella é uma árvore bastante grande nativa do norte da Índia.
É chamado por vários nomes, como árvores de baqueta, árvores de wasabi e árvores de Benn.
A maior parte do Moringa é comestível ou usada como um medicamento tradicional de ervas chinesas.
Em particular, folhas e pôsteres são frequentemente consumidos na Índia e na África (1).
A foto abaixo mostra as folhas, pó e cápsulas de Minga Orejeru.
As folhas de moringa são excelentes fontes de muitas vitaminas e minerais. As folhas frescas picadas (21 gramas) contêm (2):
- Proteína: 2 gramas
- Vitamina B6: RDA 19
- Vitamina C: 12 da RDA
- Tetsu: RDA 11
- Riboflavin (B2): RDA 11
- Vitamina A (derivada do beta caroteno): RDA 9
- Magnésio: RDA 8
Nos países ocidentais, as folhas secas são vendidas como suplementos nutricionais na forma de pó e cápsulas.
Saya geralmente tem menos vitaminas e minerais do que as folhas. Um copo (100g) que corta o frescor contido 157 % da vitamina C necessária por dia.
Na dieta de países em desenvolvimento, vitaminas, minerais e proteínas podem ser insuficientes. Nesses países, Minga Olayfella pode ser uma fonte importante de muitos nutrientes essenciais.
No entanto, também existem desvantagens. As folhas de moringa podem conter um grande número de substâncias ant i-separação que reduzem a absorção de minerais e proteínas (3, 4).
Outra coisa a ter em mente é que tomar um suplemento de boquete de Minga Orali na cápsula não significa que você pode obter muitos nutrientes.
A quantidade é muito pequena em comparação com comer um alimento equilibrado.
resumo
As folhas de moringa são ricas em muitos nutrientes importantes, como proteínas, vitamina B6, vitamina C, riboflavina e ferro.
Antioxidantes são compostos que competem com os radicais livres no corpo.
Se ocorrer uma grande quantidade de radicais livres, ocorre o estresse oxidativo e está associado a doenças crônicas como doenças cardíacas e diabetes tipo 2 (5, 6).
Várias plantas antioxidantes foram encontradas (7, 8, 9) das folhas Minga Orayifero (7, 8, 9).
Além da vitamina C e β-caroteno, há as seguintes coisas (10, 11):
- Celsetina: Este poderoso antioxidante tem a função de diminuir a pressão arterial (12, 13).
- Vitamina C: Este poderoso antioxidante é útil para a prevenção do câncer: o ácido clorogênico, que é abundante no café, tem a função de calma o aumento do açúcar no sangue (14, 15).
Um estudo sobre mulheres mostrou que 1, 5 colher de chá (7 gramas) de Moringa Powder foi consumido todos os dias durante três meses e que a concentração sanguínea de antioxidantes aumentou significativamente (16).。
Os extratos de folhas de Moringa também podem ser usados como conservantes de alimentos. Ao suprimir a oxidação, o período de armazenamento da carne pode ser estendido (17).
resumo
Moringa e loyferras são ricos em alguns antioxidantes, como a quelcetina e o ácido clorogênico. O pó de folhas de moringa pode aumentar a concentração de antioxidantes no sangue.
A hiperglicemia pode ser um sério problema de saúde. De fato, é a principal característica do diabetes.
Níveis mais altos de açúcar no sangue aumentam o risco de muitos problemas graves de saúde, incluindo doenças cardíacas. Portanto, é importante manter o nível de açúcar no sangue dentro de uma faixa saudável.
Curiosamente, alguns estudos mostraram que Minga Orefella tem a função de diminuir os níveis de açúcar no sangue.
No entanto, a maioria das evidências é baseada em experimentos com animais. Existem poucos estudos para humanos, geralmente de baixa qualidade (18, 19, 20).
De acordo com a pesquisa de 30 mulheres, 1, 5 colher de chá (7 gramas) Minga Powder foi consumido por três meses e o açúcar no sangue foi 13, 5 % menor (16).
Em outro estudo em pequena escala para seis pacientes diabéticos, o aumento dos níveis de açúcar no sangue foi reduzido em 21 %, adicionando 50 gramas de folhas de moringa à dieta (21).
Os cientistas acreditam que esses efeitos são devidos a compostos vegetais como isotiocianato (22).
resumo
As folhas de Moringa podem reduzir os níveis de açúcar no sangue, mas são necessárias mais pesquisas antes que uma recomendação definitiva possa ser feita.
A inflamação é a resposta natural do corpo a uma infecção ou lesão.
Embora seja um mecanismo de defesa essencial, se persistir por muito tempo pode se tornar um grande problema de saúde.
Na verdade, a inflamação prolongada leva a muitos problemas crónicos de saúde, incluindo doenças cardíacas e cancro (23, 24).
A maioria das frutas, vegetais, ervas e temperos têm propriedades antiinflamatórias. No entanto, a sua eficácia depende do tipo e da quantidade de compostos anti-inflamatórios incluídos.
Os cientistas acreditam que os principais compostos antiinflamatórios encontrados nas folhas, vagens e sementes da moringa são os isotiocianatos (25, 26, 27).
Mas até agora, a pesquisa tem sido limitada a experimentos em tubos de ensaio e em animais. Ainda não está claro se a Moringa oleifera tem efeitos antiinflamatórios semelhantes em humanos.
resumo
Foi demonstrado que a Moringa oleifera tem propriedades anti-inflamatórias em estudos com animais e tubos de ensaio. Este efeito não foi estudado em humanos.
Diz-se que o colesterol alto aumenta o risco de doenças cardíacas.
Felizmente, muitos alimentos vegetais podem efetivamente reduzir o colesterol. Isso inclui linhaça, aveia e amêndoas.
Foi demonstrado que a Moringa oleifera tem efeitos semelhantes na redução do colesterol em estudos em animais e humanos (7, 18, 28, 29).
resumo
Moringa oleifera pode diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas.
A contaminação de alimentos e água por arsénico é um problema em todo o mundo. Alguns tipos de arroz podem conter concentrações particularmente elevadas de arsénico (30).
A exposição prolongada a altas concentrações de arsênico pode causar problemas de saúde ao longo do tempo.
Por exemplo, estudos associaram a exposição a longo prazo ao aumento do risco de cancro e doenças cardíacas (31, 32).
Curiosamente, vários estudos em camundongos e ratos demonstraram que as folhas e sementes da Moringa oleifera podem proteger contra alguns dos efeitos da toxicidade do arsênico (33, 34, 35).
Embora estes resultados sejam promissores, ainda não se sabe se isto também se aplica aos seres humanos.
resumo
Estudos em animais sugerem que a Moringa oleifera pode proteger contra a toxicidade do arsênico. No entanto, estudos em humanos ainda não foram realizados.
Moringa oleifera é uma árvore indiana usada na medicina tradicional há milhares de anos.
No entanto, apenas alguns dos seus conhecidos benefícios para a saúde foram estudados cientificamente (1).
Estudos até o momento mostraram que a Moringa oleifera reduz moderadamente os níveis de açúcar no sangue e o colesterol. Também possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias e pode proteger contra a toxicidade do arsênico.
As folhas de Moringa também são altamente nutritivas e benéficas para pessoas que tendem a ter deficiência de nutrientes essenciais.
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