Esta página apresenta produtos que acreditamos que serão úteis para nossos leitores. Podemos ganhar uma pequena comissão pelas compras feitas através dos links desta página. Abaixo está o processo.
Como apresentar sua marca e produtos
Healthline apresenta apenas marcas e produtos que apoiamos.
- Avalie ingredientes e formulações: eles podem causar danos?
- Verifique todas as alegações de saúde: são consistentes com as evidências científicas atuais?
- Avalie sua marca: ela opera com integridade e segue as melhores práticas do setor?
Isto foi útil?
A nêspera (Eriobotrya japonica) é uma árvore da família das rosas, nativa da China e apreciada por seus frutos doces.
As nêsperas são frutos pequenos e redondos que crescem em cachos. A cor varia dependendo da variedade, variando do amarelo ao laranja-avermelhado.
Os frutos, sementes e folhas da nêspera estão repletos de poderosos compostos vegetais que têm sido usados na medicina tradicional há milhares de anos.
Pesquisas recentes sugerem que as nêsperas podem trazer vários benefícios à saúde, incluindo proteção contra certas doenças.
Aqui estão 7 benefícios surpreendentes das nêsperas para a saúde.
A nêspera é uma fruta de baixa caloria e contém muitas vitaminas e minerais, o que a torna altamente nutritiva.
1 xícara (149 gramas) de nêspera contém (1):
Essas frutas são particularmente ricas em antioxidantes carotenóides, que podem proteger contra danos celulares e prevenir doenças. Os carotenóides também são precursores da vitamina A, que é essencial para uma visão saudável, função imunológica e crescimento celular (2).
Além disso, as nêsperas contêm ácido fólico e vitamina B6, que são importantes para a produção de energia e formação de células sanguíneas (3, 4).
Também contém magnésio e potássio, que são essenciais para a função nervosa e muscular, e manganês, que apoia a saúde óssea e o metabolismo (5, 6, 7).
Além disso, as nêsperas contêm pequenas quantidades de vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), cobre, ferro, cálcio e fósforo.
resumo
A nêspera é uma fruta de baixa caloria que contém uma variedade de nutrientes, incluindo vitaminas prócrinas A, B, magnésio, potássio e manganês.
Os compostos vegetais das nêsperas beneficiam a saúde de várias maneiras.
Por exemplo, são uma boa fonte de carotenóides antioxidantes, incluindo beta-caroteno, mas as variedades vermelhas escuras e laranja tendem a ter mais carotenóides do que as variedades mais antigas (8).
Foi demonstrado que os carotenóides aumentam a imunidade, reduzem a inflamação e protegem contra doenças cardíacas e oculares (9).
Em particular, as dietas ricas em beta-caroteno estão associadas a um risco reduzido de certos cancros, incluindo cancro do cólon e do pulmão (10, 11).
Além disso, uma revisão de sete estudos relatou que a ingestão elevada de β-caroteno estava associada a um risco significativamente menor de mortalidade por todas as causas do que a baixa ingestão de β-caroteno (12).
Além disso, as nêsperas são ricas em compostos fenólicos, que possuem propriedades antioxidantes, anticancerígenas e anti-inflamatórias, e podem ajudar a proteger contra uma variedade de condições, incluindo diabetes e doenças cardíacas. 13, 14, 15).
resumo
As nêsperas são uma excelente fonte de carotenóides e compostos fenólicos, proporcionando muitos benefícios à saúde.
As nêsperas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem melhorar a saúde do coração.
Em particular, o potássio e o magnésio são essenciais para regular a pressão arterial e manter a função arterial normal (16, 17).
Os carotenóides e os seus compostos fenólicos também podem proteger contra doenças cardíacas, reduzindo a inflamação e prevenindo danos celulares (18, 19, 20).
Os carotenóides têm poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a prevenir a acumulação de placas nas artérias, uma das principais causas de morte associadas a doenças cardíacas e insuficiência cardíaca (21).
Na verdade, estudos demonstraram que as pessoas que comem mais alimentos ricos em carotenóides têm um risco significativamente menor de doenças cardíacas do que aquelas que comem menos destes alimentos (22, 23).
resumo
As nêsperas são ricas em potássio, magnésio, carotenóides e compostos fenólicos que podem promover a saúde do coração e proteger contra doenças cardíacas.
Alguns estudos sugerem que extratos de casca, folhas e sementes de nêspera têm propriedades anticancerígenas (24, 25).
Por exemplo, um estudo piloto mostrou que um extrato de casca de nêspera inibiu significativamente o crescimento e a metástase de células cancerígenas da bexiga humana (26).
Além disso, sabe-se que as substâncias contidas na casca e na polpa das nêsperas, como os carotenóides e os compostos fenólicos, têm efeitos anticancerígenos.
O beta-caroteno demonstrou efeitos anticâncer em estudos experimentais e em animais, e o composto fenólico ácido clorogênico demonstrou inibir o crescimento tumoral em vários estudos experimentais (27, 28, 29, 30).
Além disso, a pesquisa humana mostrou que alimentos ricos em frutas podem impedir bastante o câncer (31, 32, 33, 34).
No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre Lucia.
resumo
A Biwa pode ter um efeito anticâncer, mas precisa de mais pesquisas.
A BIWA pode melhorar a saúde do metabolismo, reduzindo o nível de triglicerídeo, nível de açúcar no sangue, insulina (hormônio que ajuda a usar o açúcar no sangue nas células e us á-lo como energia).
Várias árvores de loquat, incluindo folhas e sementes de loquat, são usadas há muito tempo na medicina tradicional chinesa para tratar problemas metabólicos, como hiperglicemia (35).
De acordo com quatro semanas de pesquisa, o camundongo, que deu a lagats na dieta de alto gordura, apresentava um nível mais baixo de nível de açúcar no sangue, triglicerídeos e níveis de insulina (36).
Pesquisas sobre outros roedores sugerem que folhas de loquat e extratos de sementes podem reduzir os níveis de açúcar no sangue (37, 38, 39).
No entanto, é necessária pesquisa em humanos.
resumo
Frutas, folhas e sementes de urso podem ser úteis em vários aspectos da saúde do metabolismo, mas há uma escassez de pesquisas em humanos.
A inflamação crônica está relacionada a muitas condições de saúde, como doenças cardíacas, doenças cerebrais e diabetes (40, 41).
Alguns estudos sugerem que Loquat tem um forte efeito ant i-inflamatório.
De acordo com um estudo de teste, o suco de Viwa aumenta significativamente o nível de proteína anti-inflamatória chamada Interlokin-10 (IL-10) e, ao mesmo tempo, interloykin-6 (IL-6) e fator de necrose tumoral α (TNF-α ( TNF-α) α (TNF-α).) Os dois níveis de proteína inflamatória foram significativamente reduzidos (42).
Além disso, em pesquisas usando ratos, a reabastecimento do extrato de frutas Loquat reduz a inflamação geral induzida por alimentos alto s-carboidratos e diminui significativamente o nível de endotoxina, um tipo de substância inflamatória do fígado. Acabou sendo (43).
Esses fortes efeitos ant i-inflamatórios parecem ser devidos a uma ampla gama de antioxidantes, vitaminas e minerais. No entanto, é necessária pesquisa em humanos.
resumo
Pesquisa de teste e experimentos com animais sugerem que o LOQUAT pode ter um forte efeito ant i-inflamatório.
Pikes crescem em meio ambiente terciário. Nessas áreas, você pode compr á-las de agricultores locais ou crescer no quintal.
Se você mora em uma região fria, é difícil encontrar loquat, mas, dependendo da temporada, poderá compr á-lo em um supermercado especializado.
O sabor loquat é doce, mas é um pouco azedo e tem um perfume cítrico. As coisas inexperientes são azedas, portanto, escolha uma madura. As coisas maduras são laranja amarelo brilhante e macias quando tocadas.
As nêsperas estragam rapidamente, então coma-as alguns dias após comprá-las.
Pode ser adicionado à sua dieta das seguintes maneiras:
- Sirva cru como lanche com queijo e nozes.
- Cubra a aveia com xarope de bordo e canela.
- Asse em tortas ou bolos
- faça geléia ou geleia
- Adicione aos smoothies com espinafre, iogurte grego, abacate, leite de coco e banana congelada.
- Faça molho com pimentão, tomate e ervas frescas.
- Cozinhe e coma como guarnição doce com carne ou aves.
- Para coquetéis e mocktails.
- Se não servir imediatamente, guarde na geladeira por até 2 semanas. Também pode ser desidratado, enlatado e congelado para prolongar a vida útil (44).
resumo
resumo
Lúcia na Árvore
