Spirulina é um tipo de alga e cresce em água doce e água do mar. É vendido como um suplemento para comprimidos e pó. A Spirulina tem nutrientes abundantes e efeitos antioxidantes; portanto, as pessoas usam a Spirulina para seus efeitos na saúde.
Spirulina é um dos suplementos mais populares do mundo. É feito de criaturas que crescem em água doce e água do mar.
Spirulina é um tipo de alga genuína e é um tipo de microorganismo de célula única chamada algas genuínas. Como as plantas, as cianobactérias podem produzir energia desde a luz solar através de processos chamados fotossíntese.
A Spirulina foi comida pelos antigos astecas, mas torno u-se popular quando a NASA propôs crescer no espaço para os astronautas o usarem.
Recentemente, as pessoas usam Spirulina para aumentar o nível de seus nutrientes e antioxidantes, o que ajuda a proteg ê-los de várias doenças.
Aqui, existem aplicações e vantagens de saúde com base nas 10 evidências da Spirulina.
Spirulina está embalada com nutrientes. Incluído em 1 colher de sopa (colher de mesa) ou 7 gramas (g) Spirulina Powder:
Contém uma pequena quantidade de magnésio, potássio e manganês.
Além disso, a mesma quantidade contém apenas 20 calorias e menos de dois gramas de carboidratos.
A Spirulina também fornece uma pequena quantidade de gordura, 1, 5 colheres de sopa (7g), que contém ácidos graxos ômega 6 e ácidos graxos ômega-3 em uma proporção de cerca de 1, 5 para 1.
Além disso, a qualidade da proteína da Spirulina é considerada excelente e oferece todos os aminoácidos essenciais necessários para o seu corpo.
Aleg a-se frequentemente que a Spirulina contém vitamina B12, que está incorreta. Spirulina contém uma pseud o-vitamina B12, que é um erro.
visão geral
Spirulina é um tipo de aoko que cresce na água do mar e na água doce. É uma excelente fonte de valor nutritivo e é uma excelente fonte de proteínas, cobre e vitaminas B.
O componente principal de Spirulina é um antioxidante chamado ficocianina e tem uma cor azul única.
A ficocianina ajuda a combater o estresse oxidativo, inibindo a produção de moléculas que promovem a inflamação e trazendo excelentes efeitos antioxidantes e ant i-inflamatórios.
visão geral
A ficocianina é o principal composto ativo da Spirulina. Possui um poderoso efeito antioxidante e ant i-inflamatório.
A espirulina ajuda a diminuir o colesterol total, a lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou o colesterol ruim e os triglicerídeos, ao mesmo tempo que aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL) ou o colesterol bom, todos fatores de risco para doenças cardíacas.
De acordo com uma revisão, a espirulina foi capaz de melhorar significativamente estes marcadores em pessoas com síndrome metabólica e doenças relacionadas.
visão geral
A pesquisa sugere que a espirulina pode apoiar a saúde do coração, diminuir os triglicerídeos e melhorar os níveis de colesterol.
As estruturas gordurosas do seu corpo são suscetíveis a danos oxidativos. Isto é conhecido como peróxido lipídico, um dos principais causadores de muitas doenças graves.
A pesquisa descobriu que os antioxidantes da espirulina podem ser particularmente eficazes na redução da peroxidação lipídica.
Na verdade, um pequeno estudo mostrou que os suplementos de espirulina foram capazes de reduzir a peroxidação, inflamação e danos musculares induzidos pelo exercício em 17 jogadores de rugby.
visão geral
As estruturas gordurosas do corpo podem oxidar, levando ao desenvolvimento de muitas doenças. Alguns estudos sugerem que os antioxidantes encontrados na espirulina podem ajudar a prevenir isso.
Embora sejam necessárias mais pesquisas, algumas evidências sugerem que a espirulina tem propriedades anticancerígenas.
Estudos em animais sugerem que pode ajudar a reduzir a incidência e o tamanho do tumor de vários tipos de câncer.
visão geral
A espirulina pode ter propriedades anticancerígenas. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
Uma revisão de cinco estudos descobriu que consumir 1-8g de espirulina diariamente pode reduzir significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica, especialmente em pessoas com níveis elevados de pressão arterial.
Acredita-se que essa diminuição seja impulsionada pelo aumento da produção de óxido nítrico, uma molécula sinalizadora que ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos.
visão geral
A espirulina aumenta a produção de óxido nítrico, que pode reduzir os níveis de pressão arterial, um importante fator de risco para muitas doenças crônicas.
A espirulina é um tratamento alternativo popular para a febre do feno e tem eficácia comprovada.
Por exemplo, um estudo descobriu que a espirulina foi mais eficaz na melhoria dos sintomas da febre dos fenos e na redução da inflamação do que a cetirizina, um anti-histamínico usado para tratar alergias.
No entanto, mais pesquisas são necessárias.
visão geral
Os suplementos de espirulina podem ser eficazes para a rinite alérgica, mas são necessárias mais pesquisas.
A anemia é comum entre os idosos e causa uma sensação prolongada de diminuição da força física e fadiga.
Um estudo de 2020 mostrou que tomar espirulina poderia melhorar a anemia de mulheres grávidas na segunda fase da gravidez. Em 2021, os pesquisadores também descobriram que poderia melhorar a deficiência de ferro em bebês.
No entanto, é necessária uma pesquisa de maior qualidade.
visão geral
Pesquisas sugerem que ela pode melhorar não apenas a Spirulina, mas também não apenas a deficiência de ferro infantil, mas também para mulheres grávidas.
A lesão oxidativa induzida por movimento é um fator importante na fadiga muscular.
A Spirulina pode ajudar a reduzir isso como um estudo que indica força e resistência muscular.
Em outro estudo, tomar suplementos de Spirulina pode melhorar a ingestão de oxigênio durante o exercício de ciclismo do braço, e os pesquisadores podem funcionar como um assistente ergogênico para melhorar as habilidades motoras. Eu apontei.
visão geral
A Spirulina pode ter vários efeitos do exercício, como melhorar a resistência e aumentar a força muscular.
Experimentos em animais sugerem que a espirulina tem o efeito de diminuir os níveis de açúcar no sangue.
No entanto, de acordo com oito revisões de pesquisa em humanos, os 0, 8-8g de suplementos de espirulina por dia podem reduzir significativamente o nível de açúcar no sangue faminto de pacientes diabéticos tipo 2.
No entanto, os valores de hemoglobina A1C usados para medir os níveis de açúcar no sangue pó s-prandiais e o controle de açúcar no sangue longo a longo prazo não foram significativos.
Portanto, são necessárias mais pesquisas.
visão geral
Existem evidências de que Spirulina sugere que reduzir significativamente o açúcar sanguíneo faminto pode beneficiar as pessoas com diabetes tipo 2. Ainda assim, são necessárias mais pesquisas.
O que Spirulina faz em seu corpo?
Spirulina contém proteínas, vitaminas e minerais e tem um efeito antioxidante. Pode ser útil para gerenciar inflamação, açúcar no sangue, colesterol e pressão arterial.
Quem não deveria tomar Spirulina?
Spirulina é geralmente considerada segura. O Comitê de Informações da Dietélogo (DSI-EC) afirma que não há risco sério de saúde. No entanto, pode causar efeitos colaterais, como distúrbios do sono e indigestão.
Aqueles que tomam uma droga para tornar certos sangue liso, imunossupressores ou medicamentos que abaixam o colesterol devem evitar a espirulina devido à possibilidade de interação com produtos químicos específicos contidos em espirulina. Pode haver.
Ao tomar Spirulina, verifique a segurança com seu médico e lev e-o com cuidado de acordo com as instruções. Alguns produtos podem ser contaminados com metais pesados, outras toxinas e bactérias.
É bom tomar Spirulina todos os dias?
A maioria das pessoas que usa Spirulina precisa de até 10 gramas todos os dias por até 6 meses. Os médicos aconselham com que frequência, quanto tempo eles levarão e quanto tempo eles levarão.
Spirulina é uma espécie de alga dyeon e é um alimento nutritivo.
A pesquisa mostrou que o colesterol e as gorduras neutras são aprimoradas, a oxidação é suprimida, a pressão arterial é reduzida e os níveis de açúcar sanguíneo famintos são reduzidos. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
Se você quiser experimentar este suplemento, poderá obt ê-lo amplamente nas lojas e online.
Data final da revisão médica: 18 de setembro de 2023
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