Quer você dê à luz por via vaginal ou por cesariana, seu corpo precisa se curar e se recuperar após o parto. Na cultura mexicana, esse período é denominado “Cuarantena”. Durante este período de recuperação, sopas e caldos ajudam o corpo a se recuperar.
Antes de dar as boas-vindas ao seu novo filho ao mundo, você provavelmente passou os últimos nove meses concentrando-se em ter uma gravidez saudável.
Quer você tenha um parto vaginal ou uma cesariana, seu corpo precisa de suporte extra para se curar.
De acordo com Rachel High, DO, obstetra-ginecologista e urologista da Baylor Scott & White Health, no centro do Texas, “Certos nutrientes como ferro, vitamina B-12 e ácido fólico podem ajudar a prevenir lesões e “podem ajudar a repor o sangue células que são inevitavelmente perdidas durante eventos como o parto.”
Qual é um método? É a vida.
Muitas culturas ao redor do mundo usam sopas e sopas para auxiliar na recuperação pós-parto. Lizzie Swick, MS, RDN, nutricionista registrada em Montclair, Nova Jersey, concorda que sopas e ensopados são alimentos surpreendentemente ricos em nutrientes.
“Para a recuperação, você precisa de nutrientes de fácil digestão para equilibrar seus hormônios e construir sangue”, diz ela.
Em vez de gastar energia extra digerindo alimentos grosseiros crus, “comer sopas e ensopados curativos permite que seu corpo use seus recursos para cura e reparação”, diz Swick.
Aqui estão cinco sopas de todo o mundo conhecidas por acelerar o processo de cura após o nascimento de um bebê, além de duas sopas DIY para uma dieta mais saudável.
Na Coreia do Sul, as mulheres costumam receber sopa de algas marinhas (miyeokguk) durante o período de descanso pós-parto (saamchiilil).
Este período de descanso é dedicado a dar às novas mamães a chance de se recuperarem do estresse geral sem serem sobrecarregadas pelos convidados.
Segundo a tradição, a sopa wakame também é conhecida pelas suas propriedades hidratantes, o que é especialmente importante durante a amamentação.
- Rico em cálcio (ajuda a prevenir a perda óssea associada à gravidez e ao parto)
- Rico em iodo (ajuda no desenvolvimento do cérebro do bebê)
- Rico em fibra alimentar para prevenir a constipação
- Rico em ferro para prevenir a anemia e promover a saúde geral
“As algas marinhas são o melhor alimento que você pode comer para manter glândulas saudáveis, como a tireóide e as glândulas supra-renais.
As algas marinhas também são ricas em nutrientes como:
- magnésio
- zinco
- potássio
- manganês
- cobre
- Ômega 3 e ômega 6 essencial de ácidos graxos
- Vitamina A, C, E, B
Como foi?
Se você está procurando um delicioso Ku Miyoku que pode tomar muita proteína, experimente uma receita coreana de Bapsan. Esta receita criada por uma mãe coreana certamente aliviará seu coração e sentirá carinho.
A quantidade de iodo para uma refeição de algas marinhas e iodo é grande, mas depende do tipo de alga marinha usada. Uma alga marinha pode cobrir 11-1. 989 % da ingestão diária. Nori que contém iodo é perigoso para os bebês, portanto, verifique a exibição da nutrição antes de comprar.
Muitos chineses prometem comer receitas de carne de porco para recuperação pó s-parto.
As sopas geralmente são feitas para melhorar o leite materno de sua mãe, mas geralmente trazem suas famílias para celebrar a chegada de um novo bebê. É comum adicionar ovos cozidos para adicionar proteínas.
“A ingestão suficiente de proteínas é essencial não apenas para o pó s-parto, mas também para recuperação de tecido após lesão”.”(De acordo com o nível recomendado do dia), para garantir que o alimento contenha proteína suficiente seja útil para a recuperação quando uma cesariana causada por uma lesão na vagina ou uma cesariana”.
Experimente uma receita para a sopa de porco de Mama Ton. Esta sopa feita de gengibre, pernas de porco e arroz de vinagre doce não é fácil. Recomendamos que você evit e-o durante a gravidez e, se você se preocupa com o seu peso, evite o valor.
Esse tipo de prato clássico pode ser mais do que uma infância americana.
Ao adicionar ervas e especiarias frescas, a sopa de tomate comum se transforma em um copo confortável para ajud á-lo a lidar com o estresse e a inflamação oxidados do corpo.
“Ervas e especiarias são exatamente medicamentos naturais e uma das maneiras mais fáceis de aumentar a densidade nutricional das refeições”, diz Swick.
Swick diz:
- Basílio: expressar humor (é especialmente importante para “o quarto mês de gravidez” e a depressão pó s-parto que afeta muitas novas mães.
- Pasera que promove a desintoxicação do fígado (as novas mães precisam de uma desintoxicação saudável)
- Açafrão: tem um efeito ant i-inflamatório e é ideal para a cura após o parto.
- Alho antibacteriano
Como uma receita simples, experimente as contas, a sopa real e o tomate. Esta receita pó s-parto é sobre conforto, calor e saúde.
Na cultura mexicana, os 40 dias após o parto são chamados de “cuarentena”, período durante o qual a mãe simplesmente descansa, amamenta e aproveita seu novo bebê.
A razão por trás desse período de 40 dias é a crença de que são necessários 40 dias para que os órgãos reprodutivos da mãe se recuperem e recuperem sua forma normal após o parto.
Durante a Cualentena, a canja de cenoura e de galinha (de qualquer tipo) é uma escolha popular. A canja de galinha é escolhida porque não é nem muito picante nem muito pesada para pessoas que estão tentando se curar.
Não existe uma canja específica associada ao cuare, pelo que recomendamos experimentar a tradicional sopa caseira, caldo de pollo. O blog de culinária Muy Bueno chama isso de remédio para a alma. Contém cenoura, tomate, alho, limão e cardamomo.
De acordo com as tradições chinesas e vietnamitas, o mamão verde é um alimento nutritivo para as mães que amamentam.
Um estudo de 2001 concluiu que mulheres que comeram 650 gramas de purê de mamão ou 100 gramas de cenoura ralada melhoraram a nutrição em vitamina A e ferro.
O leite materno contém naturalmente muito pouco ferro, por isso este suplemento de ferro é útil tanto para bebês quanto para pais que amamentam.
O mamão também é rico em vitaminas e minerais essenciais, incluindo:
- Vitaminas A, C, E, K (aumenta a imunidade)
- ácido fólico
- magnésio
- potássio
- cálcio
Eficácia do mamão
- As vitaminas aumentam a imunidade.
- Equilibre os níveis de eletrólitos
- regular a pressão arterial
- aumento de energia
- Manter a saúde do coração e a função muscular
Como foi?
Experimente esta receita de sopa de peixe com mamão verde que combina esta superfruta com ingredientes saudáveis e deliciosos, como goji berries vermelhos, cebola, alho e gengibre.
Mamão e cuidados durante a gravidez
Embora a maioria dos mamões maduros e cozidos sejam seguros, a tradição e a ciência mostram que os mamões verdes ou meio cozidos podem ser perigosos durante a gravidez.
O mamão é um estimulante uterino e estudos em animais demonstraram que a ingestão de grandes quantidades pode causar contrações uterinas incontroláveis, o que pode ser perigoso dependendo dos níveis de estrogênio. Uma “ingestão a granel” para uma pessoa que pesa 150 libras seria de aproximadamente 27, 2 gramas de mamão.
Como tal, muitas das receitas de sopa listadas acima visam fornecer importantes nutrientes pós-parto.
Como Swick diz: “No caso de doença ou estresse, é melhor obt ê-lo de comida, porque é fácil de exalar (algum tipo de aminoácidos essenciais). Comer sopas e ensopados de cura e tomando os ósseos. Este é um excelente maneira de aumentar a resiliência para doenças relacionadas ao estresse “.
Se você não estiver satisfeito com as receitas acima, também pode fazer seus próprios ossos e volume de sopa de vegetais com muito colágeno.
Aqui estão o básico de fazer uma sopa saudável e saudável.
Ossos com muito colágeno
Se você usa o caldo de osso pronto ou a si mesmo, você pode obter o mesmo efeito de tratamento.
Para fazer uma sopa clara com um sabor pálido, baseado em ossos de frango, vaca e peixe. Você pode usar carne de porco e cordeiro, mas pode ter um sabor mais divertido e rico.
- Mantenha o brilho após a gravidez com a ingestão de colágeno
- Especialmente se você tiver falta de sono ou estresse crônico no pó s-parto, toma ativamente aminoácidos.
Se você fizer sua própria sopa, a Swick recomenda “procurar carne selvagem, reprodução orgânica, pastagem, antibióticos e carne e ossos não hormonais”.
Aqui está uma opção nutritiva: a receita de sopa de oockstal da Yang Kitchen. Esta sopa saudável, inspirada na medicina tradicional chinesa, contém bastante gengibre, cogumelos, gojiberry e vegetais de raiz.
Outra opção para os pais ocupados é o Bath Bros, um frango e ovos de parteiras e ovos de parto. Esta sopa, usando sopa de vidro de frango disponível comercialmente, é embalada com proteínas e colágeno em uma tigela. Beber isso uma vez por dia ajudará você a reparar seu corpo após o parto e apoiar suas juntas.
Sopa de vegetais de nutrientes
“Como a carne, adicionar vegetais a sopas e ensopados não apenas suplementa os nutrientes perdidos por cozinhar e ferver, mas também pode se beneficiar de vegetais”, diz Swick.
Sab e-se também que as sopas de vegetais são especialmente úteis para novas mães se recuperando de seções cesarianas para promover a digestão saudável e se concentrar na cura.
Recomendação de Swick
- Vegetais de raiz, como carboidratos de amido, vitamina A, C, fibra alimentar, potássio, cálcio, ferro, magnésio, zinco, etc., parasnips e cebolas.
- Sementes de abóbora ricas em β-caroteno e antioxidantes, como abóbora de porca de manteiga e bolotas
- Vegetais folhosos escuros, como ácido fólico, vitamina C, K, ferro, magnésio, cálcio, cherds, capas e repolho
